Joga nugaros skausmams

Nugaros skausmai yra įvairių formų, kartais nekenksmingi, tačiau dažniausiai baisūs ir pavojingi. Vis dėlto, abeji neturi būti ignoruojami.Nugaros skausmo priežastys apima kietuosius nugaros raumenis ir silpnuosius pilvo raumenis. Prie nugaros skausmų gali prisidėti ir gyvenimo būdas taip pat; įtemptas kasdieninis darbas be mankštos yra vienas pavyzdys. Netinkama kūno laikysena priverčia nugaros raumenis susispausti, o tai sukelia nugaros skausmus.
Vienas būdas išvengti nugaros skausmų yra joga. Joga iš indų kalbos kilęs žodis, kuris reiškia sąjungą. Tai pratimų forma, derinant skirtingus kvėpavimo ir rutinos kūno modelius, siekiant taikesnio ir sveikesnio proto. Jogos nauda yra didelė; užsiiminėdami padeda ne tik protui, bet ir siekiama pagerinti kūną.
Pilvo ir nugaros raumenys yra svarbiausi kūno raumenys. Jie sudaro stuburą, kuris būtinas kūno judesiams ir išlaikant kūną vertikalioje padėtyje. Jeigu kūnas turi taisyklingą laikyseną, prevencija yra užtikrinta. Šie raumenys gali būti stiprinami praktikuojant jogą. Joga siūlo įvairių pozų, kaip Kobra, kuri yra lengviausia ir populiariausia rutina. Principas imituoti gyvūno pozą. Norėdami tai atlikti, pirmiausiai, atsigulti ant pilvo ir ištiesti rankas virš galvos. Atpalaiduokite savo kūną ir alkūnes. Tuomet, imituojant Kobros pozą, lėtai kelti savo kūną. Ši poza turėtų suformuoti arką ant jūsų nugaros, kai pilvo raumenys tempiasi, nugaros raumenys atsipalaiduoja. Šia poza pabūti 10-15 sekundžių ir lėtai sukite savo viršutinę kūno dalį žemyn. Reguliariai tai atliekant galimybė patirti traumas ateityje mažėja.
Nugaros skausmams malšinti geriau lavinti kūną, nei ilsėtis ar gerti vaistus. Pratimų atlikimas duos jums ilgalaikius nugaros skausmų problemų išsprendimus. Būtinai paprašykite medicinos ekspertų rekomendacijų prieš bet kokių Jogos pratimų atlikimą.

Nugaros skausmo mažinimas

Kas sukelia nugaros problemas

Nėra vieno priežastinio faktoriaus nugaros skausmui, jų yra daug. Viena iš pagrindinių nugaros priežasčių yra neatitikmenys abejose kojose, kurie savo ruožtu sukelia pusiausvyros nebuvimą stubure ir skausmą taip pat. Tačiau mažai ką galime pasakyti apie tikrąsias nugaros skausmų priežastis. Nors kai kurie veiksniai nėra išvengiami apskritai, tačiau yra veiksmingi išgydant kitus veiksnius. Sunkios ir žlugdančios nugaros skausmų problemos gali būti pašalintos, imantis neatidėliotinų priemonių. ...

Skaityti toliau