10 efektyvių priemonių nugaros skausmams

Nugaros skausmais dažniausiai skundžiasi suaugusieji iki 45 metų. Nugaros skausmai suderina savo veiksmus ir sustabdo karjeros vystymąsi.
Skausmas žemesnėje juosmens dalyje yra įprasta problema, atsirandanti iki 90 % amerikiečių kelis kartus gyvenimo trukmėje. Iki 50 % turės papildomai nei vieną kartą. Apatinės nugaros dalies skausmas nėra tiksli liga. Tai simptomai, kurie gali atsitikti veikiant kitiems procesams.
Nugaros skausmo priežastys:
1.Stuburo artritas, kuris būdingas labiau suaugusiems.
2.Viršsvoris. Jį turintys žmonės reguliariai jaučia nugaros skausmus. Svorio kritimas padeda nugaros skausmų mažėjime.
3.Padėtys ir paviršiai ant kurių miegame gali būti nugaros skausmo priežastys, pavyzdžiui kieti paviršiai ir čiužiniai. Minkšti paviršiai daro žalą stuburui.
4.Nėštumo ir mėnesinių laikotarpiai: nėštumo ir mėnesinių periodu moterys dažnai jaučia skausmą apatinėje nugaros dalyje. Nėštumo metu didėjantis pilvas tempia stuburą, taip iššaukia skausmą nugaroje.
Nugaros skausmo simptomai:
1.Skausmas apimantis priekinį, šoninį, nugaros ir kojų užpakalines ar tiesiog nugaros sritis.
2.Skausmas tampa mažesnis su veiksmu.
3.Retai, skausmas gali būti mažesnis naktį ar ilgiau pasėdėjus kelionėje.
4.Galite jausti aptirpimus, silpnumą kojose.
Namų sąlygų priemonės, atsikratant nugaros skausmo:
1.Sumaišykite 3 gramus khas khas žolės su 3 gramais cukraus saldainių. Šį mišinį gerti du kartus per dieną su stikline pieno.
2.Išmaišyti 1 šaukštą gliukozės ar medaus į šiltą vandenį ryte ir išgerti ant tuščio skrandžio. Tai lengvas ir efektyvus būdas palengvinti nugaros skausmą.
3.Naudoti šiltą vandens butelį arba infraraudonųjų spindulių lempą, tai suteikia greitą nugaros skausmų palengvėjimą.
4.Masažas su terpentino aliejumi vienas efektyvių būdų namų sąlygomis mažinti nugaros skausmą.
5.Nulupti bulves, supjaustyti kubeliais ir išvirti. Tuomet truputį atvėsinti aprišti kompresu, kurio viduje bulvės, ir palaikyti ant nugaros valandą laiko.
6.Išspausti vienos citrinos sultis ir įberti šiek tiek druskos. Vartojimui du kartai per dieną.
7.Nesėdėti ilgai vienoje pozicijoje ir vengti minkštų sėdynių.
8.Žmonės, kenčiantys nugaros skausmus, turi rinktis paprastus, tvirtus čiužinius.
9.Vidutinio šiltumo vandenį sumaišykite su šaukštu medaus ir vartokite nuo nugaros skausmų.
10.Pratimai ir pasivaikščiojimai padeda mūsų nugaros raumenims būti tvirtiems.

Nugaros skausmo mažinimas

Joga nugaros skausmams

Nugaros skausmai yra įvairių formų, kartais nekenksmingi, tačiau dažniausiai baisūs ir pavojingi. Vis dėlto, abeji neturi būti ignoruojami.Nugaros skausmo priežastys apima kietuosius nugaros raumenis ir silpnuosius pilvo raumenis. Prie nugaros skausmų gali prisidėti ir gyvenimo būdas taip pat; įtemptas kasdieninis darbas be mankštos yra vienas pavyzdys. Netinkama kūno laikysena priverčia nugaros raumenis susispausti, o tai sukelia nugaros skausmus. ...

Skaityti toliau