Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Svarbiausios maistinės medžiagos sveikoms akims

 

Svarbiausios maistinės medžiagos sveikoms akims Mes gyvename vizualiame pasaulyje. Eismo signalus, meną, šeimos narių veidus ir t.t. - mūsų akys nuolat įsiveda į atmintį, o mes tuo naudojamės mėgaudamiesi gyvenimu. Akys atlieka nepaprastai svarbią funkciją, kuri didžia dalimi priklauso nuo tinkamos mitybos.

Akių sveikatą sutrikdyti gali įvairios ligos, tokios kaip glaukoma, katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija. Nors ne kiekvienas visiškai supranta, bet kiekvienos akių ligos įtakai turi mitybos veiksniai. Tinkamas svarbiausių maistinių medžiagų užtikrinimas gali padėti kontroliuoti arba sumažinti šių bendrų negalavimų simptomus. Straipsnyje aptartos keturios pagrindinės maistinės medžiagos, kurios gali padėti palaikyti akių sveikatą.

1. Vitaminas A

Vitaminas A yra pirmoji ir neabejotinai viena svarbiausių maistinių medžiagų, kurią privaloma užtikrinti, norint mėgautis sveikomis akimis. Šio vitamino trūkumas gali sukelti naktinį aklumą, kurio metu prasto apšvietimo sąlygomis sunku suvokti informaciją. Ypatingai, jei vairuojate nakties metu, atkreipkite į tai dėmesį.

Laimei, vitaminą A nėra sunku įtraukti į savo mitybos racioną. Jo gausu kepenyse, morkose, brokolių lapuose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose ir net svieste.

2. Vitaminas C

Vitaminas C taip pat yra svarbi maistinė medžiaga, kuri padeda palaikyti organizmo imuninę sistemą, o tai labai svarbu ir akims, nes nusilpus imuninei sistemai sunkiau kovoti su infekcijomis. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C gali vaidinti svarbų vaidmenį, apsisaugant nuo žalingų UV spindulių ir vilkinti geltonosios dėmės degeneracijos ir glaukomos vystymąsi.

Klasikinis vitamino C šaltinis - citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai ir citrinos. Tačiau stebina tai, kad jie nėra patys didžiausi šio vitamino turėtojai. Iki penkiasdešimt kartų vitamino C kiekis gali būti didesnis oranžinėse paprikose, kiviuose, vyšniose. Trumpai tariant, tikrai nesunku įsisavinti vitaminą C.

3. Vitaminas E

Vitaminas E yra svarbus, nes jis puikiai pasitarnauja akių gleivinės sveikatos labui. Kai akys išdžiūsta, žalojamas akies paviršius. Labai svarbu palaikyti tinkamą jų drėgmę, vitaminas E yra natūralus būdas aprūpinti akis ašaromis.

Kaip ir anksčiau minėti vitaminai, taip ir šis puikiai įsisavinamas gali būti maisto dėka. Grūdai ir riešutai pagrindinis vitamino E šaltinis, ypač nesmulkintų grūdų duona, lazdyno riešutai ir migdolai. Šparagai, avokadai ir kiaušiniai taip pat pasižymi dideliu E vitamino kiekiu.

4. Liuteinas

Akių sveikatos užtikrinimui svarbūs ne tik vitaminai, bet ir tokia maistinė medžiaga kaip liuteinas. Liuteinas tiesiogiai susijęs su pigmentacijos kiekiu. Įrodyta, kad aukšto lygio pigmentacijos sumažėjimas senėjimo proceso metu susijęs su geltonosios dėmės degeneracijos galimybe. Kaip žinote, tai gali sukelti ir aklumą.

Liuteino taip pat gausu maisto produktuose, ypatingai daržovėse: kopūstuose, ropėse, salotose, kukurūzuose, brokoliuose, briuselio kopūstuose ir vaisiuose, pavyzdžiui, kiviuose.

Svarbūs aspektai

Pastebėta, kad šie elementai turi teigiamą poveikį akių sveikatai, tačiau tokie tyrimai vis dar tęsiami. Tinkamas mitybos subalansavimas, į ją įtraukiant multivitaminų ir vitaminų papildus yra ne tas pats, kas juos gauti kartu su maistu. Atminkite, kad kai kurie vitaminai skatina toksiškumą, jei yra vartojami per didelėmis dozėmis.

Trumpai tariant, visada nepamirškite pasikonsultuoti su mitybos specialistu, pavyzdžiui, prieš priimant bet kokius didesnius pokyčius, jums padės dietologas. Paklauskite jų, apie privalumus ir trūkumus, jie rekomenduos būtent jums geriausią variantą. Sveika dieta gali apsaugoti jūsų regėjimą.
 
 


Mitų apie akis dešimtukas

 

Augdami, beveik visi girdime įvairiausių pasakymų, pavyzdžiui, "reikia valgyti morkas, nes jos sveika tavo akims" arba "negalima taip arti sėdėti prie televizoriaus, sugadinsi akis". Yra net tokių patarimų, kurie teigia "norint sustabdyti čiaudulį, čiaudėk atmerktomis akimis ". Taigi, kai kurie patarimai yra tikri faktai, o kiti tik fantastika. Šiame straipsnyje pateikiami dažniausiai girdimi mitai apie akis.

1. ...

Mitų apie akis dešimtukas

Astigmatizmo gydymas

 

Astigmatizmas yra senėjimo proceso rezultatas. ...

Astigmatizmo gydymas

Regėjimą galite gerinti visur

 

Dievas duoda mums sveikų akių porą, kad galėtume matyti visą pasaulį. ...

Regėjimą galite gerinti visur

Kaip išvengti glaukomos?

 

Dažnai ignoruojame savo akių sveikatą, nors tai yra labai svarbus organas visiems žmonėms. ...

Kaip išvengti glaukomos?

Aiškus matymas be akinių ar operacijų

 

Jums tikriausiai neteko matyti žmonių, kurie skundžiasi silpnu regėjimu, akies obuolio nuotraukos. ...

Aiškus matymas be akinių ar operacijų

Bendrieji akių problemų simptomai

 

Dažnai pasitaiko akių alergijos, kurių gydymui skiriami akių lašai. ...

Bendrieji akių problemų simptomai

Saulės spindulių terapija stiprina akių raumenis

 

Dažniausiai girdite apie saulės žalą mūsų akims. ...

Saulės spindulių terapija stiprina akių raumenis

Akių paraudimą sukeliantys veiksniai

 

Jei jūsų akių junginė yra užkrėsta, galite nukentėti nuo konjunktyvito, kuris taip pat vadinamas akių paraudimu. ...

Akių paraudimą sukeliantys veiksniai

Akių ambliopijos gydymas

 

Akių dėka mes galime stebėti pasaulį, tai yra gebėjimas, o ne prigimtinė sąlyga. ...

Akių ambliopijos gydymas

Kompiuteris sukelia akių įtampą

 

Ar pripažįstate, kad ilgas laiko praleidimas prie kompiuterio sukelia rimtą pavojų jūsų sveikatai? ...

Kompiuteris sukelia akių įtampą

Nėštumo poveikis akims

 

Akys ir nėštumas

Nėštumas kiekvienai moteriai suteikia nuostabią patirtį. ...

Nėštumo poveikis akims

Subtili akių priežiūra

 

Akys yra jūsų labiausiai jaudinantis ir išraiškingas veido bruožas. ...

Subtili akių priežiūra

Akių apsauga nuo sužalojimų

 

Kiekvienas žmogus turi tik vieną porą akių. ...

Akių apsauga nuo sužalojimų

Kasdienis rūpinimasis akimis

 

Akys yra organai, kurių dėka mes galime mėgautis nuostabiu pasauliu. ...

Kasdienis rūpinimasis akimis

Akims leiskite atsipalaiduoti

 

Akis sudaro įvairūs raumenys, kurie jas ir formuoja. ...

Akims leiskite atsipalaiduoti

Akys visada yra įtemptos

 

Taip, tai yra tiesa, nes mūsų akys susiduria su pačiomis įvairiausiomis užduotimis. ...

Akys visada yra įtemptos

Akių niežulio gydymas

 

Niežulys gali būti tam tikra reakcija į dulkes ar žiedadulkes. ...

Akių niežulio gydymas

Kaip apsaugoti akis?

 

Dažnai sakoma, kad akys mūsų sielos veidrodis. ...

Kaip apsaugoti akis?

Liuteinas mūsų akims

 

Išgirdę šį žodį, daugelis nežino kas tai yra. ...

Liuteinas mūsų akims

Kaip atsikratyti akies trūkčiojimų

 

Nuolatinis akių trūkčiojimas, pasireiškia nevalingu veiksmu, kai kairė arba dešinė akies pusė trūkčioja. ...

Kaip atsikratyti akies trūkčiojimų

Bendra sveikata atsispindi akyse

 

Sakoma, kad akys - tai langas į mūsų sielą. ...

Bendra sveikata atsispindi akyse

Faktai apie akių lašus

 

Akių lašai gali suteikti neatidėliotiną pagalbą akių sausumui, niežuliui ar infekcijai gydyti. ...

Faktai apie akių lašus

Trumparegystė

 

Trumparegystė – šiomis dienomis dažnėjanti sveikatos problema, kuri pasireiškia vis daugiau žmonių, palyginti su tai kaip buvo prieš 30 metų. ...

Trumparegystė

Sausų akių gydymas dirbtinėmis ašaromis

 

Mūsų akys yra nuostabus organas, o jų veikimo principas – tikras stebuklas. ...

Sausų akių gydymas dirbtinėmis ašaromis

Faktai apie akių sveikatą

 

Akys iš tiesų yra mūsų langas į pasaulį, todėl naudinga žinoti keletą faktų apie tai, kaip išlaikyti sveikas akis ir išvengti sąlygų, kurios gali sukelti regos sutrikimus. ...

Faktai apie akių sveikatą
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai