Virškinimo skatinimas: kaip jį padaryti

Virškinimas vaidina svarbų vaidemenį mūsų gyvenime. Kai mūsų virškinimas yra sutrikęs, yra daug didesnė galimybė, jog mes tapsime irzlūs ir neramūs, lyg tamsus debesis sklandytų virš mūsų galvos ir mes daugiau nebekontroliuojame situacijos.
Be to, kitas efektas, kuris atsiranda dėl blogo virškinimo, yra galimybė, jog nukentės mūsų socialinis gyvenimas. Dėl sutrikusio virškinimo kils sunkumų leidžiant laiką su draugais, bendraamžiais ir kolegomis, nes jūs nuolat ieškosite artimiausio tualeto, norėdami palengvinti save nuo vidurių užkietėjimo, viduriavimo ar kitų virškinamojo trakto problemų.
Gaila tų žmonių, kurie turi virškinimo problemų, nes jie patys turi susidoroti su nemaloniomis situacijomis, tačiau dažnai jų naudojami net ir geriausi metodai nepadeda. Taigi, mes padarėme sąrašą patikimiausių būdų, kurių turi būti laikomasi siekiant pagerinti virškinimą.
1. Padidinkite baltymų vartojimą. Kasdien valgykite produktus, kurie turi daug baltymų. Taip pat ir įtraukite ir maistą, turintį angliavandenių. Tačiau prieš valgant produktus turinčius šių abiejų maistingųjų medžiagų, turi būti imtasi tam tikrų atsargumo priemonių. Kaip rodo tyrimai, virškinant kartu baltymus ir angliavandenius virškinimo traktas vienu metu turi atlikti daug funkcijų, dėl to ir gali sutrikti virškinimas.
2. Vartokite daug skaidulų turinčio maisto, pvz. vaisius ir daržoves. Kai buvome jauni, mums buvo liepta suvalgyti visas daržoves esančias lėkštėje, taip pat ir vaisius. Nors užaugome, ši mantra nepasikeitė. Tiesą pasakius, šiame gyvenimo etape turime užtikrinti, kad įtrauktumėme vaisius ir daržoves į kasdienį savo mitybos racioną. Daug skaidulų padės organizmui suskaidyti maisto maistą ir gerai virškinti.
3. Kontroliuokite suvartojamų kalorijų kiekį. Kad ir kaip mėgtumėme pavalgyti, turime kontroliuoti savo apetitą, nes dažnai mėgstame persivalgyti. Tai ne tik gali privesti mus prie nutukimo, bet ir sukelti nemažai virškinimo problemų.

Virškinimo gerinimas

5 raudonieji vaisiai, kurie pagerins jūsų virškinimą bei padės numesti svorio

Obuoliai
Juose daug vitamino C, kuris pagerina virškinimą ir užtikrina maisto absorbaciją, padeda išvengti riebalų kaupimosi kūne. Obuoliuose esantis pectinas palaiko cukraus stabilumą kraujyje ir efektyviai mažina cholesterolio kiekį. Obuoliuose yra apie 5 gramus maistingųjų skaidulų, kurios sudaro apie 20 procentų paros normos.

Braškės
Jos turi didelę maistingąją vertę, jose yra daug vitamino C, gerinančio virškinimą. Taip pat jos turi tinkamą kiekį cukraus, proteinų, organinių rūgščių. ...

Skaityti toliau