4 pagrindiniai mitybos patarimai pagal Ajurvedą virškinimui gerinti

Pagal ajurvedą, virškinimui svarbiausia yra balansas. Kiekvieno žmogaus organizme yra 3 energijos ir tik kai visos 3 yra pusiausvyroje, žmogus gali būti psichiškai ramus, stiprus, lieknas ir atsparus ligoms, apskritai patenkintas savo gyvenimu. Dėl streso ir spaudimo, kylančio iš modernios visuomenės gyvenimo būdo, toks savybių derinys atrodo beveik nepasiekiamas. Tačiau pusiausvyra gali būti pasiekta. Štai keli patarimai pagal ajurvedą, kurie gali padėti jums pasiekti pusiausvyra bent jau vienoje gyvenimo srityje, srityje susijusioje su valgymu ir virškinimu. Laikydamiesi šių patarimų tapsite pajėgūs atsikratyti jus kankinančių virškinimo problemų, pvz. skrandžio skausmų, rėmens, dujų kaupimosi, pilvo pūtimo.

Negriebkite greito kąsnelio
Kai žmonės dirba ar kažkur skuba, jie tiesiog griebia kokį maistą ir suvalgo apie jį net negalvodami. Pagal ajurvedą, taip valgydami žmonės daro meškos paslaugą savo organizmui. Sveikas virškinimas reikalauja, kad jūs sąmoningai aktyvuotumėte savo virškinimo energiją prieš valgydami ir valgio metu. Vienas būdas tą padaryti yra valgyti ramioje ir atpalaiduojančioje atmosferoje. Tik tuomet kai jūsų protas yra laisvas nuo visų problemų, o visi pojūčiai yra sutelkti į maistą, būsite pajėgūs gerai suvirškinti maistą.

Venkite aštraus ar šalto maisto
Ajurveda griežtai pataria vengti labai šaltų gėrimų ir šalto maisto, ypač per valgio laiką. Kai valgote šaltą maistą, jūsų skrandis atsipalaiduoja ir nebėra aktyvus tada, kai jums to labiausiai reikia. Tai natūraliai veda prie sutrikusio virškinimo.

Tinkamas laikas valgyti
Galiausiai, kaip jūs išskirstote savo maistą ir kokiu laiku valgote, taip pat yra labai svarbu, jei norite išlaikyti gerą virškinimą. Pagal Ajurvedą, esminis jūsų valgymas turi būti per pietus. Per pietus yra šilčiausias dienos laikas ir jūsų virškinimo sistema yra aktyviausia. Kai diena eina į pabaigą, jūsų virškinimo sistema taip pat sulėtėja. Taigi, vakarienė turėtų būti lengviausias patiekalas. Ją reikėtų valgyti bent jau 2 valandas prieš miegą.

Virškinimo gerinimas

Virškinimo higiena

Kol mūsų skrandis ir kiti virškinimo organai veikia be jokių nesklandumų, mes net nesusimąstome, kad jie egzistuoja. Išskyrus tuos atvejus, kai skrandis suurzgia pareikalaudamas maisto, ar aplankantis sotumo jausmas, kuris apsaugo mus nuo persivalgymo. Puikus virškinimas gali būti išsaugotas tik griežtai laikantis sveikatos ir teisingos mitybos taisiyklių.

Kalbant apie virškinimo higieną, galime pacituoti daktaro Kelogso (Kellogg) darbą apie fiziologiją, kuris sutrumpintai apibrėžia temos prasmę:

„Virškinimo higiena priklauso nuo kokybės ir kiekybės maisto, kurį vartojame kaip maistą.

Jeigu maistas suvalgomas per greitai, nesusmulkinamas ir prarijamas dideliais gabalais, virškinimo sultys negali lengvai veikti. ...

Skaityti toliau