Pagerinkite virškinimą dietos pagalba

Kiekvienas žmogus kartas nuo karto turi virškinimo problemų. Kai kurie žmonės turi labai rimtų problemų, kurios gali rimtai paveikti netgi gyvenimo būdą. Nepriklausomai nuo to, kokia rimta Jūsų problema, galite žengti keletą paprastų žingsnių, kurie padės Jūsų virškinimo sistemai geriau veikti. Gydytojų teigimu, sveika mityba gali padėti išvengti nuo 25 iki 50 procentų virškinimo problemų. Štai keletas super maisto produktų, galinčių sustiprinti Jūsų virškinimo sistemą:

1. Jogurtas - jogurte yra pieno ir kitų žarnynui naudingų bakterijų, kurios pagerina storosios žarnos sveikatą ir net sumažina gaubtinės žarnos vėžio galimybę. Be to, jogurtas yra puikus kalcio šaltinis.

2. Ryžiai - Nerafinuoti arba rudieji, pilno pluošto ryžiai lengvai pereina per Jūsų virškinimo sistemą ir yra natūralus vaistas nuo viduriavimo, pykinimo ar skrandžio rūgšties.

3. Kartūs žalumynai - kartaus skonio žalios daržovės, pvz. radicchio, arugula ir collard žalumynai. Kartus skonis skatina organizmą gaminti virškinimo sultis, kurios didina mūsų organizmo gebėjimą suskaidyti maistą.

5. Saulėgrąžų sėklos – jos yra baltymų, taip pat fosforo, kalio, ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis. Norėdami gauti tikrąją maistinę vertę, pirkite saulėgrąžas natūralaus maisto parduotuvėse ar turguje, kuriose jos bus šviežios.

6. Ananasai – juose yra sieros proteolitinių fermentų, kurie pagerina virškinimą. Šviežiuose ananasuose yra daug bromelainos. Bromelaina turi didelį prieš uždegiminį poveikį, sumažina patinimą, ūminį sinusitą, gerklės skausmą, artritą ir podagra.

8.Sėmenų aliejus - linų sėklų baltymai yra lengvai virškinami ir juose yra visos amino rūgštys, reikalingos stiprinti organizmo imuninę sistemą. Linų sėmenų aliejus padeda išvalyti toksinus, medžiagų apykaitos atliekas.

9. Alyvuogių aliejus – jis lengvai virškinamas. Alyvuogių aliejaus apsauginė funkciją turi teigiamą poveikį opai ir gastritui. Alyvuogių aliejus skatina tulžies ir kasos hormonų išsiskyrimą daug daugiau nei įprasti vaistai. Taigi šis aliejus sumažina tulžies susidarymo dažnumą. Taip pat šis aliejus sumažina storosios žarnos vėžio galimybę.

10. Papajos - Papajos ekstraktas parduodamas sveikatos ir maisto parduotuvėse kaip virškinimo fermentų kramtomųjų tablečių forma. Šiuose vaisiuose yra papaino, fermento, kuris padeda virškinti baltymus. Papainas buvo laikomas vaistas nuo pilvo sutrikimų.

Virškinimo gerinimas

Pagrindinės skrandžio pūtimo priežastys

Skrandžio pūtimas sukelia daug daugiau nei tik keblumus užsisegant džinsus. Dėl skrandžio pūtimą lydinčių dujų, taip pat tai yra neįtikėtinai nemalonu ir šiek tiek gėdinga. Nors kartais skrandžio pūtimas būna sukeltas kažko nežalingo, pvz. dujų, tai taip pat gali būti sunkios ir gyvybei pavojingos būklės simptomas.
Celiakija
Skrandžio pūtimas dažnai yra vienas iš pirmųjų pastebimų celiakijos simptomų. ...

Skaityti toliau