Maisto produktai ir jų virškinimo trukmė

Paprastasis cukrus yra suvirškinamas per kelias minutes, nes jų nereikia skaidyti. Krakmolui reikia šiek tiek daugiau nei valandos, o riebalai yra skaidomi 4-6 valandas. Mėsos skaidymas taip pat trunka ilgai, priklausomai nuo to, kiek valgėte. Maži maisto kiekiai yra suvirškinami greičiu nei dideli.

Yra tokių maisto produktų, kurie gali pagerinti ir pagreitinti maisto virškinimą. Tačiau taip pat yra ir tokių produktų, kuriuos suvalgę jausitės pavargę visą dieną.

Produktai, kuriuose gausu skaidulų – toks maistas skatina tinkama virškinimo procesą. Tai ne tik reiškia, kad jūs ilgai būsite sveiki, bet taip pat, kad turėsite energijos visai dienai ir nesijausite pavargę.

Anot ekspertų, daug skaidulų turintis maistas atsirasti jūsų meniu turėtų po truputį, tam, kad būtų išlaikyta pusiausvyra. Neskaldyti grūdai, vaisiai, daržovės ir daug vandens turėtų tapti jūsų mantra, jei norite turėti gerą virškinimo sistemą.

Daug skaidulų turintys produktai:
Jogurtas, duona, sūris, rauginti kopūstai, arbata, šokoladas, prieskoniai (jie padidina seilių kiekį, kuris ir yra pirmas žingsnis pradedant virškinti maistą). Prieskoniai, tokie kaip, kalendra, kmynai, garstyčios, česnakas, cinamonas, paprikos ir juodieji piporai, suaktyvina tulžies veiklą, kuri padeda suskaidyti ir įsisavinti riebalus.

Prieskoninės žolelės – padeda kovoti su aplinkos toksinais. Vartoti jų reikia labai nedaug- tiesiog pabarstykite ant maisto. Žolelės, ypač naudingos jūsų virškinimui: Pipirmėtė, gvazdikėliai, imbieras, erškėtrožės. Alyvuogių aliejus stimuliuoja virškinimą, ir apskritai, daro stebuklus. Tai puikus būdas suteikti savo organzimui reikalingų riebalų rūgščių ir antioksidantų. Per dieną tereikia suvalgyti vieną valgomajį šaukštą. Panašų poveikį turi ir sėmenu aliejus.

Virškinimo gerinimas

Jūsų virškinimo sistema ir kaip ji veikia?

Virškinimas yra vienas sudėtingiausių žmogaus organizmo procesų. Jis apima vis tai, ką įsiderdame į burną. Trumas supažindinimas su viškinimu ir kodėl ir kaip reikia valgyti.

Suvalgomas maistas yra suskaidomas į mažytes daleles tam, kad mūsų sistema galėtų lengviau juos absorbuoti. Šis maisto produktų skaidymas ir yra platus virškinimo apibrėžimas. ...

Skaityti toliau