Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais

 

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais Sąnarių pablogėjimas dažniausiai juntamas palaipsniui. Jūs galite pastebėti, kad atsikelti iš lovos tapo šiek tiek sunkiau, sulenkiami keliai pradeda girgždėti. Toks sąnarių sukeltas diskomfortas yra susijęs su ribota judesių amplitude. To atsiradimo priežastimis gali būti įvairūs veiksniai, įskaitant natūralų senėjimo procesą arba per ne lyg didelį fizinį krūvį. Atsižvelgiant į tai, kad sąnariais mes naudojamės nuolat, nenuostabu, kad jie reguliariai dėvisi. Sveikų sąnarių palaikymas, nebėra tik pagyvenusių žmonių prerogatyva. Tiek jauniems, tiek seniems reikia stengtis išlaikyti sveikus ir lanksčius sąnarius.

Sąnarių funkcijos

Mūsų kūne yra įvairių tipų sąnarių, bet visi jie dirba tuo pačiu principu: sujungia mūsų kaulus tarpusavyje ir suteikia mums galimybę judėti, sulenkti, ištiesti ir pan. Kiekvieną sąnarį sudaro raiščiai ar jungiamasis audinys ir kremzlės. Kremzlių dėka kaulai yra apsaugomi nuo trynimosi vienam į kitą.

Sąnarių degeneraciją sukelia:

Amžius. Senstant kremzlės pasislenka žemyn ir tampa plonesnėmis;

Anksčiau patirtos traumos ir uždegimai. Galbūt būdami jaunesni nukentėjote nuo sporto traumų. Net nedidelės traumos prisideda prie sąnario būklės ateityje, nes jų sukelti maži uždegimai pakeičia faktinės biomechaninės kremzlės struktūrą;

Raumenų masės praradimas. Senstant raumenys natūraliai netenka masės. Kai tai atsitinka sąnariai prisiima atsakomybę absorbuoti sukrėtimus;

Antsvoris. Žmonės, turintys antsvorio, dažniau susiduria su sąnarių problemomis, ypatingai kelių ir kulkšnių srityse;

Kaip rūpintis savo sąnariais:

Rūpinkitės savo svoriu. Ekspertai sako, kad svorio netekimas taip pat gali sumažinti sąnarių skausmą ir osteoartrito progresavimą;

Reguliariai treniruokitės. Įtraukite fizinę veiklą į savo rutiną, pavyzdžiui, plaukimas ar vaikščiojimas, tempimo pratimai, joga – geriausias jūsų pasirinkimas. Visa tai padės sumažinti sąnarių sustingimą;

Išlaikykite tinkamą laikyseną. Stenkitės per ilgai neužsibūti vienoje padėtyje. Ypatingai į tai atkreipkite dėmesį, jei dirbate, pavyzdžiui, visą dieną biure;

Išmokite atsipalaiduoti, naudodamiesi meditacija, giliu kvėpavimu, atsipalaidavimo metodais ir kitais veiksniais, mažinančiais stresą. Įrodyta, kad stresas turi neigiamos įtakos visam organizmui;

Tinkamai subalansuokite mitybą, į ją įtraukdami riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą ir tuną, nes juose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Jos padeda sumažinti uždegimą, esantį sąnariuose. Vitaminas D taip pat gali apsaugoti sąnarius. Organizmui taip pat reikia įvairių vaisių ir daržovių, mėsos ir / ar žuvies, pieno produktų ir angliavandenių;

Visiems, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo, rekomenduojama sveikatingumo programa, kuri apima mankštą, subalansuotą mitybą ir kokybiškus papildus. Kai pakeisite požiūrį į sveiką gyvenseną, galėsite mėgautis ir geresne sveikata.
 
 


Sąnarių skausmas

 

Tie, kurie susidūrė su sąnarių skausmu, puikiai žino, koks jis gali būti nepakeliamas. Tačiau, ar galima jo išvengti?

Sąnarių ir raiščių skausmas tikrai gali sukelti rimtas fizines kančias. Paprastai, tokį sąnarių skausmą kartu lydi ir kiti simptomai, tokie kaip patinimas, sukietėjimas, galima jaustis lyg susilaužius, pavyzdžiui, koją. Raiščių skausmas, priešingai, nejudinamas gali tik mausti, bei jaustis pasunkėjimas. ...

Sąnarių skausmas

Atsikratykite sąnarių skausmo

 

Ar jums teko susidurti su sąnarių skausmu? ...

Atsikratykite sąnarių skausmo

Sąnarių skausmo malšinimas

 

Susidūrus su bet kokiais sveikatos negalavimais, privalu greita reakcija. ...

Sąnarių skausmo malšinimas

Kelių sąnariai

 

Teisingai išminčių sakoma, kad prevencija yra daug veiksmingesnė nei gydymas. ...

Kelių sąnariai

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

 

Žmogaus kūno sąnarių svarba nusakoma gebėjimu judėti. ...

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

Pagrindiniai sąnarių tipai

 

Sąnariai atlieka tam tikras funkcijas. ...

Pagrindiniai sąnarių tipai

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

 

Praleidus ilgą laiką prie kompiuterio, silpnėja regėjimas, dienos pabaigoje gali atsirasti nugaros skausmas. ...

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

Erškėtuogių nauda

 

Šiandieniniame pasaulyje žmonės privalo visą dieną būti aktyviais, todėl nenuostabu, kad vis mažiau laiko lieka pasirūpinti savo sveikata. ...

Erškėtuogių nauda

Erškėtuogės malšina skausmą

 

Tiems, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito ir osteoartrito, erškėtuogės gali suteikti palaimą. ...

Erškėtuogės malšina skausmą

Gliukozamino chondroitinas

 

Jau gana ilgą laiką gliukozamino sulfatas skanduojamas kaip labai vertinga medžiaga. ...

Gliukozamino chondroitinas

Gliukozaminas

 

Gliukozaminas naudojamas osteoartrito gydymui, tai yra amino cukrus. ...

Gliukozaminas

Psoriazinis artritas

 

Psoriazinis artritas - tai odos ir sąnarių uždegimas. ...

Psoriazinis artritas

Artritas

 

Kas yra artritas? ...

Artritas

Kaklo artrito mažinimas pratimais

 

Kaklo skausmus sukelia sąnarių skausmas, dar kitaip vadinamas reumatoidiniu, osteoartritu, fibromialgija ir kt. ...

Kaklo artrito mažinimas pratimais

Kojų artritas

 

Kojų artrito skausmai atsiranda dėl medžiagų apykaitos ar degeneracinės artropatijos, visa tai vyksta netoli kulkšnių, kelių, pėdų ir klubų sąnarių. ...

Kojų artritas

Artritas

 

Kas yra artritas? ...

Artritas

Sportas ar kelio sąnario keitimo operacija

 

Kai asmuo pradeda senti, jam tenka susidurti su vis daugiau ligų. ...

Sportas ar kelio sąnario keitimo operacija

Reumatoidinio artrito gydymas

 

Gydant reumatoidinį artritą, pirmiausia siekiama palengvinti simptomus, nes visiškai išgydyti šią ligą neįmanoma. ...

Reumatoidinio artrito gydymas

Plačiau apie artritą

 

Artritas yra žinomas kaip bendras sveikatos sutrikimas, kuris apima vieną ar daugiau sąnarių uždegimų. ...

Plačiau apie artritą

Reumatoidinis artritas

 

Daugeliui žmonių reumatoidinio artrito simptomai prasideda nuo mažiausių rankų ir kojų sąnarių skausmo ir sustingimo. ...

Reumatoidinis artritas

Kelio sąnario struktūra ir funkcijos

 

Kojų ir pėdų sužalojimas labai įtakoja kasdienę mūsų veiklą. ...

Kelio sąnario struktūra ir funkcijos

Osteoartrito priežastys

 

Osteoartritas yra labai paplitusi reumatoidinių ligų forma. ...

Osteoartrito priežastys

Mityba, kovojant su artritu

 

Netinkama mityba, taip pat įtakoja artrito atsiradimo galimybę. ...

Mityba, kovojant su artritu

Pirštų skausmas

 

Kiekviena ranka turi 14 pirštų sąnarių ir kiekvienas iš jų nuolat dalyvauja veikloje. ...

Pirštų skausmas

Kaip išvengti osteoartrito

 

Dažniausias artrito tipas yra osteoartritas, kuris atsiranda kaulams ir kremzlėms dėvintis. ...

Kaip išvengti osteoartrito
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai