Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas

 

Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas Dažniausiai pasitaikančioms ortopedinėms problemoms, pavyzdžiui, sąnarių, raumenų ir nugaros skausmui, bei sustingimui, įtakos neturi jokios konkrečios ligos. Šios problemos dažniausiai kyla dėl susidėvėjimo, mažų traumų ir įsitempusių raumenų. Problemas sukelia neteisinga kūno padėtis, tiek darbo, tiek laisvalaikio metu. Prie to taip pat prisideda nuolatinis stresas ir poilsio stoka. Tačiau, negydomi simptomai gali virsti labai rimtomis problemomis. Žemiau pateikiami keli paprasti patarimai, kurie padės išvengti arba išgydyti ortopedines problemas:

- Dažniau keiskite sėdėjimo ir stovėjimo padėtis darbo ir kitos veiklos metu. Bet kokia padėtis daro spaudimą tam tikrose srityse, ribodamas jose kraujo pratekėjimą. Tiek sėdėti, tiek stovėti reikia laikantis tinkamos laikysenos;

- Darbo vietose reikėtų vengti per ne lyg didelės naštos konkrečiai kūno vietai, pavyzdžiui pozicijos, kai turite pasilenkti į priekį taip, kad jūsų nugara būtų labai įtempta. Taip pat venkite pozicijų, kurios stipriai riboja kraujo tekėjimą kūnu;

- Reguliariai, pertraukų metu, pasivaikščiokite. Dauguma žmonių per dieną turi ilgai sėdėti, vaikščioti ar stovėti. Tiesiog, stenkitės maišyti padėtis, tiek kiek įmanoma;

- Jei jums tenka dažnai ir sunkiai nešioti, stenkitės atrasti būdą, kuris tai palengvintų;

- Užsiimkite kokia nors sportine veikla, taip sustiprinsite savo raumenis. Tokia veikla, pavyzdžiui, žaidimas kamuoliu, slidinėjimas, plaukimas, kur jūs naudojate visą savo kūną, turi teigiamą poveikį. Bėgiojimas ar važiavimas dviračiu yra geras būdas sustiprinti apatinę kūno dalį, tačiau jie turi būti derinama su veikla, kuri taip pat stiprina jūsų viršutinę kūno dalį.

- Keletą minučių per dieną skirkite tempimo pratimams. Tam puikiai tinka joga;

- Sumažinkite raumenų patiriamą įtampą. Tam tinka visi atpalaiduojantys veiksniai, tokie kaip raminanti muzika, bei meditacija. Svarbu kiek įmanoma vengti streso. Tinkamas miegas, kurio trukmė maždaug 7 valandos, taip pat mažina stresą. Masažas sumažina skausmą, padeda atsipalaiduoti, padidina lankstumą, stiprina kraujotaką ir pagreitina gijimo procesą. Nebūtinas profesionalus masažas, jį atlikti galite patikėti draugui. Naudokite specialius aliejus, kurie suminkštins masažo judesius, palengvins skausmą, stimuliuos kraujotaką, padidins masažo efektyvumą;

- Gera mityba teigiamai įtakoja sąnarių ir raumenų veiklą, suteikia didesnį atsparumą, skatina greitesnį gijimą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių yra ypač vertingi, pavyzdžiui, žuvis, jūros gėrybės, linų sėmenų aliejus ir alyvuogių aliejaus. Tam tikros natūralios medžiagos ir žoliniai papildai padeda stimuliuoti raumenis. Į savo mitybą būtinai įtraukite A, E, D, C ir B3 vitaminus, taip pat kalcį, magnį, borą, silicio dioksidą.
 
 


Sveiki sąnariai

 

Mėgaujantis gyvenimu reikėtų pagalvoti ne tik apie šlovę ir laimę, bet taip pat ir apie sveikatą. Stiprūs kaulai ir sąnariai leis be vargo judėti, kaip tik jums norisi.

Gliukozaminas yra paprastas cukrus panašus į gliukozę, kuri yra gaunama iš fermentuotų kukurūzų arba kviečių, bei vėžiagyvių. Gliukozaminas populiarėja kaip alternatyvus papildas sveikatai, artrito ir sąnarių uždegimo gydymui. Osteoartritas sukelia sąnarių kremzlių pagalvėlės ir sinovijos ertmėje skysčio susidarymą. ...

Sveiki sąnariai

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais

 

Sąnarių pablogėjimas dažniausiai juntamas palaipsniui. ...

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais

Sąnarių skausmas

 

Tie, kurie susidūrė su sąnarių skausmu, puikiai žino, koks jis gali būti nepakeliamas. ...

Sąnarių skausmas

Atsikratykite sąnarių skausmo

 

Ar jums teko susidurti su sąnarių skausmu? ...

Atsikratykite sąnarių skausmo

Sąnarių skausmo malšinimas

 

Susidūrus su bet kokiais sveikatos negalavimais, privalu greita reakcija. ...

Sąnarių skausmo malšinimas

Kelių sąnariai

 

Teisingai išminčių sakoma, kad prevencija yra daug veiksmingesnė nei gydymas. ...

Kelių sąnariai

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

 

Žmogaus kūno sąnarių svarba nusakoma gebėjimu judėti. ...

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

Pagrindiniai sąnarių tipai

 

Sąnariai atlieka tam tikras funkcijas. ...

Pagrindiniai sąnarių tipai

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

 

Praleidus ilgą laiką prie kompiuterio, silpnėja regėjimas, dienos pabaigoje gali atsirasti nugaros skausmas. ...

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

Erškėtuogių nauda

 

Šiandieniniame pasaulyje žmonės privalo visą dieną būti aktyviais, todėl nenuostabu, kad vis mažiau laiko lieka pasirūpinti savo sveikata. ...

Erškėtuogių nauda

Erškėtuogės malšina skausmą

 

Tiems, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito ir osteoartrito, erškėtuogės gali suteikti palaimą. ...

Erškėtuogės malšina skausmą

Gliukozamino chondroitinas

 

Jau gana ilgą laiką gliukozamino sulfatas skanduojamas kaip labai vertinga medžiaga. ...

Gliukozamino chondroitinas

Gliukozaminas

 

Gliukozaminas naudojamas osteoartrito gydymui, tai yra amino cukrus. ...

Gliukozaminas

Psoriazinis artritas

 

Psoriazinis artritas - tai odos ir sąnarių uždegimas. ...

Psoriazinis artritas

Artritas

 

Kas yra artritas? ...

Artritas

Kaklo artrito mažinimas pratimais

 

Kaklo skausmus sukelia sąnarių skausmas, dar kitaip vadinamas reumatoidiniu, osteoartritu, fibromialgija ir kt. ...

Kaklo artrito mažinimas pratimais

Kojų artritas

 

Kojų artrito skausmai atsiranda dėl medžiagų apykaitos ar degeneracinės artropatijos, visa tai vyksta netoli kulkšnių, kelių, pėdų ir klubų sąnarių. ...

Kojų artritas

Artritas

 

Kas yra artritas? ...

Artritas

Sportas ar kelio sąnario keitimo operacija

 

Kai asmuo pradeda senti, jam tenka susidurti su vis daugiau ligų. ...

Sportas ar kelio sąnario keitimo operacija

Reumatoidinio artrito gydymas

 

Gydant reumatoidinį artritą, pirmiausia siekiama palengvinti simptomus, nes visiškai išgydyti šią ligą neįmanoma. ...

Reumatoidinio artrito gydymas

Plačiau apie artritą

 

Artritas yra žinomas kaip bendras sveikatos sutrikimas, kuris apima vieną ar daugiau sąnarių uždegimų. ...

Plačiau apie artritą

Reumatoidinis artritas

 

Daugeliui žmonių reumatoidinio artrito simptomai prasideda nuo mažiausių rankų ir kojų sąnarių skausmo ir sustingimo. ...

Reumatoidinis artritas

Kelio sąnario struktūra ir funkcijos

 

Kojų ir pėdų sužalojimas labai įtakoja kasdienę mūsų veiklą. ...

Kelio sąnario struktūra ir funkcijos

Osteoartrito priežastys

 

Osteoartritas yra labai paplitusi reumatoidinių ligų forma. ...

Osteoartrito priežastys

Mityba, kovojant su artritu

 

Netinkama mityba, taip pat įtakoja artrito atsiradimo galimybę. ...

Mityba, kovojant su artritu
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai