Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Lankstumo svarba

 

Lankstumo svarba Senstant, raumenys natūraliai netenka stiprumo, gali tapti mažiau elastingi. Tai gali įtakoti judėjimo galimybes, kylančias dėl raumenų ir sąnarių sustingimo. Viena iš pagrindinių priežasčių, kai raumenys praranda savo natūralų elastingumą ir lankstumą, sukelia skausmą ir pasyvumą. Jei laiku neatstatysite lankstumo, jis gali sukelti nuolatinius laikysenos ir raumenų funkcijos pokyčius. Todėl būtina išlaikyti raumenų lankstumą.

Taigi, kas tiksliai yra lankstumas? Lankstumu gali būti vadinamas sąnarių ir kūno dalių gebėjimas vykdyti įvairaus spektro judesius. Lankstumas yra būtinas užsiimant bet kokia veikla, pavyzdžiui, lenkimo, vaikščiojimo, kėlimo ir t.t. Kitaip tariant, bet kokie jūsų kūno raumenys turi išlikti mobilūs. Tačiau, kaip ir daugelis dalykų, taip ir lankstumas su amžiumi kinta, todėl lankstumo pratimus rekomenduojama įtraukti į kasdienį savo režimą.

Lankstumo privalumai

Yra keletas būdų išbandyti savo lankstumą. Vienas iš labiausiai paplitusių būdų: pabandykite esant tiesioms kojoms susilenkiant pasiekti savo pirštus. Jei jaučiatės sustingęs, jums trūksta lankstumo, kenčiate nuo blogos laikysenos ar norėtumėte padidinti savo lankstumą galite atlikti specialius pratimus. Kai kurie aerobiniai pratimai, staigūs judesiai gali sukelti sąnarių ir raumenų nuovargį. Kita vertus, tempimo pratimai, joga ir kiti panašūs, laipsniškai atliekami judesiai, gali suteikti didesnį lankstumą.

Lankstumo pratimų privalumai:

Padeda sumažinti raumenų skausmingumą ir pagerinti laikyseną. Lėti tempimo judesiai iki 30 sekundžių (be skausmo) padeda sumažinti raumenų skausmą po treniruotės. Tempimo pratimai taip pat pagerina raumenų pusiausvyrą ir laikyseną;

Padeda sumažina žalos riziką ir pagerinti fizinį efektyvumą. Lankstūs sąnariai reikalauja mažiau energijos, padidina judesių amplitudę. Tai sumažina bendrą žalos riziką ir padidina fizinį darbingumą;

Pagerina kraujo ir maistinių medžiagų pernešimą į audinius. Tempimas padidina jūsų audinių temperatūrą, o tai ir pagerina maistinių medžiagų transportavimą ir bendrą apytaką. Tai savo ruožtu didina judesio diapazoną ir sumažina sąnarių degeneraciją;

Padeda sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus. Tempimo pratimai padeda atsipalaiduoti raumenims. Lankstesniais tapę dubens raumenys, dvigalvis, klubų lenkiamieji raumenys ir keturgalviai raumenys sumažina apatinės nugaros dalies stresą;

Sumažina raumenų skausmą ir nuovargį po sunkios treniruotės, nes suteikia raumenims atsipalaidavimą.

Būdai, kaip pagerinti savo lankstumą:

Taigi, kokie būdai gali padėti išlikti lanksčiais? Geriausias būdas išlaikyti lankstumą yra reguliariai atliekami pratimai. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, turite atlikti tempimo pratimus bent kartą per dieną. Net jei papildomai ir nesitreniruojate, galite atlikti keletą tempimo pratimų, tiesiog žiūrint televizorių. Nepamirškite, kad visada turite būti atsargūs, kad nepersitemptumėte.

Yra keletas būdų, kaip pagerinti savo lankstumą. Tempimo pratimai ir mankšta yra labai svarbu, bet subalansuota mityba taip pat neturėtų būti ignoruojama. Greitas maistas ir saldūs užkandžiai gali dar labiau pabloginti situaciją. Taigi, subalansuokite savo mitybą, (įtraukite šviežius vaisius ir daržoves), derinkite ją kartu su maisto papildais, kurie padės išlaikyti bendrą sveikatą ir pagerins judėjimą.
 
 


Artrito skausmas

 

Artritas yra sąnarių uždegimas, kuris gali paveikti vieną ar daugiau sąnarių. Pagrindiniai šios ligos simptomai yra sąnarių skausmas, patinimas, sustingimas, kuris labiausiai išryškėja rytais, taip pat odos paraudimas, bendras ir ribotas judėjimas.

Išskiriama daugiau nei 100 įvairių artrito tipų. Nuo šių ligų nei vienas nėra apsaugotas. Pagal statistiką, daugiau nei puse kenčiančių yra moterys, tačiau jis taip pat gali paveikti ir vaikus. ...

Artrito skausmas

Kolageno nauda

 

Apie 75% mūsų odos sudaro kolagenas. ...

Kolageno nauda

Kova su artritu

 

Artritą sukelia ne viena sąlyga. ...

Kova su artritu

Patarimai kaip kovoti su artritu

 

Paprasti sveikatos pasikeitimai gali labai pakeisti gyvenimą, ypatingai kenčiant nuo sąnarių skausmo ir artrito. ...

Patarimai kaip kovoti su artritu

Reumatoidinio artrito gydymo metodai

 

Reumatoidinis artritas yra lėtinis, sisteminio uždegiminio sutrikimas arba autoimuninė liga, kuri gali paveikti daugelį audinių ir organų, tačiau labiausiai įtakoja sąnarius. ...

Reumatoidinio artrito gydymo metodai

Kova su kelio artritu

 

Patinus keliui, judėjimas gali tapti sudėtingesniu. ...

Kova su kelio artritu

Kelio sąnario skausmas

 

Norint išvengti kelio sąnario problemų, pirmiausia reikėtų žinoti kaip tinkamai juo pasirūpinti. ...

Kelio sąnario skausmas

Raumenų ir sąnarių skausmo malšinimas

 

Raumenų ir sąnarių skausmui malšinti, namų sąlygomis, galima atlikti per kelerius metus išpopuliarėjusią terapiją. ...

Raumenų ir sąnarių skausmo malšinimas

Senėjimo proceso pasekmė kaulams ir sąnariams

 

Apie norą kuo ilgiau išlikti jaunais, dažniausiai susimąstoma tik pasireiškus pirmiesiems senėjimo požymiams. ...

Senėjimo proceso pasekmė kaulams ir sąnariams

Sąnarių skausmas

 

Ne paslaptis, kad žmonės visame pasaulyje dirba daugiau ir gyvena sunkiau, nei bet kada. ...

Sąnarių skausmas

Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas

 

Dažniausiai pasitaikančioms ortopedinėms problemoms, pavyzdžiui, sąnarių, raumenų ir nugaros skausmui, bei sustingimui, įtakos neturi jokios konkrečios ligos. ...

Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas

Sveiki sąnariai

 

Mėgaujantis gyvenimu reikėtų pagalvoti ne tik apie šlovę ir laimę, bet taip pat ir apie sveikatą. ...

Sveiki sąnariai

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais

 

Sąnarių pablogėjimas dažniausiai juntamas palaipsniui. ...

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais

Sąnarių skausmas

 

Tie, kurie susidūrė su sąnarių skausmu, puikiai žino, koks jis gali būti nepakeliamas. ...

Sąnarių skausmas

Atsikratykite sąnarių skausmo

 

Ar jums teko susidurti su sąnarių skausmu? ...

Atsikratykite sąnarių skausmo

Sąnarių skausmo malšinimas

 

Susidūrus su bet kokiais sveikatos negalavimais, privalu greita reakcija. ...

Sąnarių skausmo malšinimas

Kelių sąnariai

 

Teisingai išminčių sakoma, kad prevencija yra daug veiksmingesnė nei gydymas. ...

Kelių sąnariai

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

 

Žmogaus kūno sąnarių svarba nusakoma gebėjimu judėti. ...

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

Pagrindiniai sąnarių tipai

 

Sąnariai atlieka tam tikras funkcijas. ...

Pagrindiniai sąnarių tipai

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

 

Praleidus ilgą laiką prie kompiuterio, silpnėja regėjimas, dienos pabaigoje gali atsirasti nugaros skausmas. ...

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

Erškėtuogių nauda

 

Šiandieniniame pasaulyje žmonės privalo visą dieną būti aktyviais, todėl nenuostabu, kad vis mažiau laiko lieka pasirūpinti savo sveikata. ...

Erškėtuogių nauda

Erškėtuogės malšina skausmą

 

Tiems, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito ir osteoartrito, erškėtuogės gali suteikti palaimą. ...

Erškėtuogės malšina skausmą

Gliukozamino chondroitinas

 

Jau gana ilgą laiką gliukozamino sulfatas skanduojamas kaip labai vertinga medžiaga. ...

Gliukozamino chondroitinas

Gliukozaminas

 

Gliukozaminas naudojamas osteoartrito gydymui, tai yra amino cukrus. ...

Gliukozaminas

Psoriazinis artritas

 

Psoriazinis artritas - tai odos ir sąnarių uždegimas. ...

Psoriazinis artritas

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRankDb in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 27

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRank in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 717
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai