Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Viršsvoris ir sąnarių skausmas

 

Viršsvoris ir sąnarių skausmas Tai lyg užburtas ratas, nes viršsvoris sukelia problemų bendrai sveikatai. Tyrimais įrodyta, kad kuo žmogus turi didesnį viršsvorį, tuo didesnis spaudimas tenka sąnariams, kuris gali padidinti jų susidėvėjimą ir traumų riziką. Pažeidus sąnarius, judėjimas tampa apsunkintu, jūs mažiau judate ir dar labiau priaugate svorio. Bendras skausmingumas dažnai labai sekina, todėl viršsvorio turintys žmonės, bijo išbandyti net paprasčiausius mankštos pratimus. Kitiems, net ir lėtas pasivaikščiojimas gali būti nemalonus, tokiu būdu užkertant kelią atlikti ką nors daugiau. Tačiau, yra būdas sustabdyti šį sveikatos sutrikimų ciklą. Tiesiog, jei susidūrėte su sveikatos problemomis, tai nereiškia, kad negalite atlikti tam tikrus pratimus. Yra keletas būdų, kaip sumažinti svorį be diskomforto. Jums teks atlikti sąnarių terapiją, kuri padės padidinti mobilumą ir lankstumą. Atminkite, kad fizinės veiklos trūkumas gali sukelti standumą, sąnarių skausmą ir patinimą. Taigi, čia ir pasireiškia mūsų minėtas užburtasis ratas, nes mankštos trūkumas sukelia svorio padidėjimą, o šis sąnarių problemas. Ką galite padaryti? Atsakymas – pratimai!

Kodėl jums to reikia?

Kiekvieno kilogramo netekimas sumažins rizikingą, tenkančią kelio sąnariui, apkrovą. Todėl net nedidelis svorio praradimas sumažina spaudimą klubams, keliams ir stuburui. Mankšta taip pat padeda sustiprinti kaulus ir raumenis, esančius aplink sąnarius. Be to, fizinis krūvis veikia kaip galingas nuotaikos keltuvas, didina pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Geros treniruotės suteiks jums daugiau energijos visai dienai ir geresnį miegą nakties metu.

Nuo tokios fizinės veiklos dažniausiai atgraso baimė. Žmonės mano, kad tai sukels skausmą ir nuovargį, o tai dar labiau pablogins jų būklę. Tačiau atminkite, kad itin sėslus gyvenimo būdas dar labiau pablogins jūsų sąnarių būklę. Gydytojai sako, kad mankštos stoka silpnina raumenis ir kaulų paramą. Pasikalbėkite su kvalifikuotu gydytoju arba kineziterapeutu, kuris padės jums pasirinkti tinkamą mankštos režimą.
Nepriklausomai nuo pratimų pasirinkimo, atsiminkite, kad negalima persistengti, ypač pačioje pradžioje. Visada klausykite savo kūno. Jei ilgą laiką jus kamuoja lėtinis nuovargis, silpnumas ir sąnarių patinimas, pasikonsultuokite su gydytoju. Svorio metimui, rekomenduojami pratimai:

Aerobika (širdies ir kraujagyslių veiklai). Tai ištvermės pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu, ėjimas ar plaukimas, kurie padeda sąnariams jaustis geriau, nes svoris po truputį pradeda kristi. Kasdien aerobiniams pratimams turėtumėte skirti mažiausiai 20 - 30 minučių;

Tempimo pratimai, kuriuos labai lengva įtraukti į kasdieninę veiklą. Tokie pratimai sumažina sąnarių sustingimą ir padidina jų mobilumą, bei visą judesio diapazoną;

Jėgos lavinimo pratimai. Svorių kilnojimas stiprina raumenis aplink sąnarius, o taip pat sumažina skausmą. Tokie pratimai padeda sudeginti daugiau kalorijų.
 
 


Lankstumo svarba

 

Senstant, raumenys natūraliai netenka stiprumo, gali tapti mažiau elastingi. Tai gali įtakoti judėjimo galimybes, kylančias dėl raumenų ir sąnarių sustingimo. Viena iš pagrindinių priežasčių, kai raumenys praranda savo natūralų elastingumą ir lankstumą, sukelia skausmą ir pasyvumą. Jei laiku neatstatysite lankstumo, jis gali sukelti nuolatinius laikysenos ir raumenų funkcijos pokyčius. Todėl būtina išlaikyti raumenų lankstumą. ...

Lankstumo svarba

Artrito skausmas

 

Artritas yra sąnarių uždegimas, kuris gali paveikti vieną ar daugiau sąnarių. ...

Artrito skausmas

Kolageno nauda

 

Apie 75% mūsų odos sudaro kolagenas. ...

Kolageno nauda

Kova su artritu

 

Artritą sukelia ne viena sąlyga. ...

Kova su artritu

Patarimai kaip kovoti su artritu

 

Paprasti sveikatos pasikeitimai gali labai pakeisti gyvenimą, ypatingai kenčiant nuo sąnarių skausmo ir artrito. ...

Patarimai kaip kovoti su artritu

Reumatoidinio artrito gydymo metodai

 

Reumatoidinis artritas yra lėtinis, sisteminio uždegiminio sutrikimas arba autoimuninė liga, kuri gali paveikti daugelį audinių ir organų, tačiau labiausiai įtakoja sąnarius. ...

Reumatoidinio artrito gydymo metodai

Kova su kelio artritu

 

Patinus keliui, judėjimas gali tapti sudėtingesniu. ...

Kova su kelio artritu

Kelio sąnario skausmas

 

Norint išvengti kelio sąnario problemų, pirmiausia reikėtų žinoti kaip tinkamai juo pasirūpinti. ...

Kelio sąnario skausmas

Raumenų ir sąnarių skausmo malšinimas

 

Raumenų ir sąnarių skausmui malšinti, namų sąlygomis, galima atlikti per kelerius metus išpopuliarėjusią terapiją. ...

Raumenų ir sąnarių skausmo malšinimas

Senėjimo proceso pasekmė kaulams ir sąnariams

 

Apie norą kuo ilgiau išlikti jaunais, dažniausiai susimąstoma tik pasireiškus pirmiesiems senėjimo požymiams. ...

Senėjimo proceso pasekmė kaulams ir sąnariams

Sąnarių skausmas

 

Ne paslaptis, kad žmonės visame pasaulyje dirba daugiau ir gyvena sunkiau, nei bet kada. ...

Sąnarių skausmas

Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas

 

Dažniausiai pasitaikančioms ortopedinėms problemoms, pavyzdžiui, sąnarių, raumenų ir nugaros skausmui, bei sustingimui, įtakos neturi jokios konkrečios ligos. ...

Nugaros, sąnarių ir raumenų skausmas

Sveiki sąnariai

 

Mėgaujantis gyvenimu reikėtų pagalvoti ne tik apie šlovę ir laimę, bet taip pat ir apie sveikatą. ...

Sveiki sąnariai

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais

 

Sąnarių pablogėjimas dažniausiai juntamas palaipsniui. ...

Tinkamai pasirūpinkite sąnariais

Sąnarių skausmas

 

Tie, kurie susidūrė su sąnarių skausmu, puikiai žino, koks jis gali būti nepakeliamas. ...

Sąnarių skausmas

Atsikratykite sąnarių skausmo

 

Ar jums teko susidurti su sąnarių skausmu? ...

Atsikratykite sąnarių skausmo

Sąnarių skausmo malšinimas

 

Susidūrus su bet kokiais sveikatos negalavimais, privalu greita reakcija. ...

Sąnarių skausmo malšinimas

Kelių sąnariai

 

Teisingai išminčių sakoma, kad prevencija yra daug veiksmingesnė nei gydymas. ...

Kelių sąnariai

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

 

Žmogaus kūno sąnarių svarba nusakoma gebėjimu judėti. ...

Struktūrinis sąnarių klasifikavimas

Pagrindiniai sąnarių tipai

 

Sąnariai atlieka tam tikras funkcijas. ...

Pagrindiniai sąnarių tipai

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

 

Praleidus ilgą laiką prie kompiuterio, silpnėja regėjimas, dienos pabaigoje gali atsirasti nugaros skausmas. ...

Sąnarių gydymas žoliniais preparatais

Erškėtuogių nauda

 

Šiandieniniame pasaulyje žmonės privalo visą dieną būti aktyviais, todėl nenuostabu, kad vis mažiau laiko lieka pasirūpinti savo sveikata. ...

Erškėtuogių nauda

Erškėtuogės malšina skausmą

 

Tiems, kurie kenčia nuo reumatoidinio artrito ir osteoartrito, erškėtuogės gali suteikti palaimą. ...

Erškėtuogės malšina skausmą

Gliukozamino chondroitinas

 

Jau gana ilgą laiką gliukozamino sulfatas skanduojamas kaip labai vertinga medžiaga. ...

Gliukozamino chondroitinas

Gliukozaminas

 

Gliukozaminas naudojamas osteoartrito gydymui, tai yra amino cukrus. ...

Gliukozaminas

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRankDb in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 27

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRank in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 717
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai