Mes visi norime gyventi ilgiau ir mėgautis sveiku gyvenimu. Kyla klausimas, kaip tai padaryti.
Na pirmas dalykas yra valgyti sveikus maisto produktus. Paslaptis yra maisto produktuose, kuriuos mes valgome, nes jie visi skiriasi vieni nuo kitų ir yra labai skirtingi. Galite pasiekti ilgo sveiko gyvenimo tiesiog valgyme padarykite korekciją, naudokite maisto produktus, kurie yra vertingi.


Taigi koks yra sveikiausio ir daugiausiai teikiančio energijos, gyvybingumo maisto dešimtukas.


1. Pupelės - Gerai, tačiau būkite atsargūs, ypač jei jos jums sukelia dujas, turėtumėte imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Pupelėse yra daug baltymų. Šis baltymas yra puikus, nes jame yra labai mažai riebalų, angliavandenių ir kalorijų. Vartojant pupeles kiekvieną dieną jūsų virškinimo sistema pagerės ir nebus sunku išlaikyti ją sveiką.

2. Avižiniai dribsniai - Vienas iš mano mėgstamiausių grūdų. Avižiniai dribsniai yra labiau žinomi kaip maisto produktas, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Avižinė košė yra grūdų, tai užpildo, suteikia reikalingą medžiagų kiekį organizme ir padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje normaliame lygyje.Tai yra maisto produktas, į kurį jūs tikrai turėtumėte atkreipti dėmesį.

3. Vaisiai – Vaisių sudėtyje yra vitamino C, kuris yra antioksidantas, padedantis kovoti su laisvaisiais radikalais ir sumažina riziką susirgti vėžiu. Uogos, pavyzdžiui, mėlynės ir vynuogės suteikia daugiausia antioksidantų. Bet sveikiausia ir maksimaliausią poveikį pasieksite, valgydami įvairias uogas ir įvairių spalvų. Tai padės jūsų imuninei sistemai pagerinti antioksidantų kiekį, ją sustiprins ir jūs jausitės jaunesni.

4. Allium maisto produktai - česnakai, svogūnai, porai ir askaloniniai česnakai. Šie maisto produktai yra žinomi, kaip pagalbininkais apsaugai nuo vėžio ir kitų negalavimų. Česnakai taip pat padeda sumažinti cholesterolio lygį kraujyje . Kiti šio produkto privalumai yra tai, kad jie neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir sumažina kraujo spaudimą. Šios daržovės yra veiksmingos ir valgyti jas reikia natūralios būklės ir tai duos jums geriausią naudą sveikatai.

5. Lašiša - Jei reguliariai sportuojate, tada turėtumėte valgyti lašišą, kuri yra turtinga baltymų, yra puikus įrankis auginant raumenis ir atstatyti raumenų normaliam stoviui , po sunkios treniruotės. Lašiša taip pat kovoja su širdies ligomis, nes joje yra daug omega-3 riebalų rūgščių.

6. Linų sėklos - tai yra maistas, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, todėl mes žinome, kad tai yra naudinga mūsų organizmui. Vartojant šias sėklas, jums padės kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu, širdies ligomis ir diabetu, nes jos yra pridėtinės omega-6 ir omega-9 riebalų rūgščių dalys. Jūs galite jų pridėti kepant blynus, kokteilius ar tiesiog įbarstyti į jogurtą padaryti jį malonesnio skonio.

7. Paprikos- čia vėl randami antioksidantai, pavyzdžiui, beta-karotino ir vitamino C. Jos tikrai spalvingos ir gyvybingos.Visos paprikos turi kapsaicino, kuris veikia kaip anti-uždegiminis, taip pat skausmą mažinantis vaistas, mažinantis vėžio ir širdies ligų riziką.

8, Riešutai ir sėklos - Jei jums patinka riebalų, riešutai jums. Patikrinta,kad, žemės riešutai, migdolai, braziliniai riešutai, graikiniai riešutai ir pistacijos turi riebalų ir daug baltymų. Valgyti juos galima įmaišant į duoną, kuri turi didelį angliavandenių kiekį. Juos geriausiai valgyti vienus be jokių priedų ir taip gausite papildomą apsaugą nuo cholesterolio susidarymo.

9. Acai - Jei norite energijos, tai šios uogos jums. Turėsite daugiau energijos ir antioksidantų daug dirbant .

10. Jogurtas - Jame gausu kaip Vitamino B, vitaminų, baltymų ir kalcio. Išsirinkite savo mėgstamiausio skonį jogurtą. Jogurtas išgaunamas iš pieno , kuriame gausu kalcio, stiprinančio stiprina kaulus ir dantis.