Vieni iš dažniausiai pasitaikančių šiuolaikinių negalavimų yra nugaros skausmas. Gausios populiacijos aplink pasaulį kenčia ir prisiima epidemijos mastą, dėl paveiktų žmonių skaičiaus. Tačiau tai nėra tiksli ligos prasmė,nes tai nesukelia virusai ar bakterijos. Tai daug panašiau į sau sukeltą žaizdą.

Įrodyta, nugaros skausmas išgydomas, paprastai apimant ieškant kieto paviršiaus ir gulėjimo ant grindų (ant nugaros). Kitas pasiūlymas, padėti kelius ant pagalvės ir jeigu jums patogu pėdas užkelti ant kėdės. Ši padėtis nuima nugaros raumenų spaudimą.

Apatinės nugaros dalies skausmo gydymui reikia suvynioti ledo paketą ir laikyti penkiolika minučių kas dvi valandas ir taip dvi dienas. Dauguma žmonių naudoja šilumos taikymą, o tai sukelia pirmas dienas daugiau žalos. Ledo dėjimas sumažina uždegimą ir tinimą.

Karštos vonios yra puiki natūrali terapija nugaros skausmo gydymui, ypač kai karštos vonios vanduo prisotintas eterinių aliejų. Šie aliejai efektyvūs mažinant skausmą, ar įpiltas į karštą vonios vandenį, ar naudojant kaip karštą masažą. Labai populiarios karštos vonios, kuriose įpilama pipirmėčių arba eukalipto aliejaus.

Kai kurie iš būdų, atpalaiduojant nugarą nuo skausmų, yra masažo terapija, šilumos terapija, imant raumenų relaksantus ir anti-uždegiminius vaistus. Visos šios procedūros linkusios gydyti simptomus, bet ne priežastines problemas.

Tai labiausiai paplitęs metodas, lengvinant nugaros skausmus. Taip pat, vienas iš metodų, kuriuos plačiai naudoja nugaros skausmų ligoniai. Švelnus masažas aplink sužalojimo vietą 10-20 minučių per dieną, yra pakankamai, kad grąžintų jums geras dienas. Naudojant kinų gydomąjį vyną, kuris padeda masažui, yra labai rekomenduojamas, nes buvo įrodyta, jog jis efektyviai veikia ir gydo chroniškus nugaros skausmus.

Tai išgydo nugaros skausmus, ir tai prasideda nuo jūsų įsipareigojimo daryt pratimus. Jei jūs galite vieną pratimą padaryti tris-penkis kartus per dieną, per savaitę, jūs manysite, jog suradote gydymą nugaros skausmui.

Daugelis jogos pratimų yra skirti nugaros skausmo tempimui. Tiems, kurie kenčia apatinės nugaros dalies skausmus tempimas gali būti labai svarbus. Šlaunų raumenų tempimas pagerina dubens judėjimą, kuris sumažina skausmą ir stresą, dėl apatinės nugaros dalies. Jogos pratimai, įskaitant tempimą susijęs su kvėpavimu, kuris sustiprina ir gerina kraujotaką.

Išgydyti kitus nugaros skausmus galite pabandyti tiesiog atsisėsti ant grindų, ištiesti tiesiai kojas ir į priekį. Tuomet lėtai svirti į priekį ir bandyti paliesti kojų pirštus. Jei tai atliksite pirmą kartą, galite turėti sunkumų, nes nugara standi ir raumenys įtempti. Bet jūsų nugaros skausmo gydymo plane yra kasdieninis nugaros stiprinimas.