Tai nėra neįprastas reiškinys, svarbiausia, kad su nerimu tam tikru momentu gali susidoroti kiekvienas. Labai daug žmonių gali užjausti tuos, kurie susiduria su nerimą sukeliančiais jausmais: einant į darbo pokalbį, duodant interviu, lankantis pas gydytoją ar laikant egzaminą. Asmuo gali būti susirūpinęs, kad atrodys kvailai, patirs nesėkmę arba tiesiog jausis nemaloniai. Kai tokie pojūčiai tampa šiek tiek perdėtais, visi trokšta vienokiu ar kitokiu būdu save nuraminti. Laimei, toks noras tikrai yra įmanomas.

Trumpalaikės nerimą sukeliančios reakcijos iš tikrųjų yra natūralus jausmas, kurio nereikia pernelyg baimintis. Jos kartais netgi gali būti naudingos. Tarkim nerimas prieš egzaminą gali padėti tapti budresniais. Tokiu atveju jūsų egzamino rezultatai gali tapti geresniais nei tikėjotės. Tačiau, jei toks nerimo jausmas tampa perdėtai stiprus, tikriausiai prarasite savo gebėjimus gerai atlikti užduotis, bei susikoncentruoti į svarbius dalykus. Kova su nerimu gali tapti lengvesnė, jei suprasite kodėl tai vyksta. Žinodami kas iššaukia minėtas problemas, kovojant su nerimu galėsite pasirinkti efektyvesnius būdus.

Susidūrus su stresine situacija, pasireiškiantys nerimo priepuoliai reiškia, kad įvairios cheminių medžiagų rūšys organizme gali patekti į kraujotaką. Tai nutikus:

- jūsų širdis pradeda smarkiau plakti;

- jaučiamas kojų tirpimas, bei spaudimas krūtinėje;

- kvėpavimas tampa greitu ir negiliu;

- sunku sutelkti dėmesį, raumenys įsitempia;

- tikėtinos skrandžio problemos, bei galvos svaigimas;

- padažnėja vaikščiojimas į tualetą.

Tokiu atveju, kai susiduriama su nerimu ir baime, gali kilti rimtų problemų. Skiriamos penkios skirtingos nerimo formos: bendras nerimo sutrikimas, OKS ar obsesinis kompulsinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas, fobijos ar panikos sutrikimas, GAD.

Nerimas gali trukdyti gyventi pilnavertišką gyvenimą. Todėl, galima imtis nemažai veiksmų, kurie palengvins jo lygį ir leis geriau jį valdyti. Pirmasis žingsnis, kurio turėtumėte imtis – tai nustatyti kas iš tikro jus verčia blogai jaustis. Kai pradėsite kontroliuoti situaciją, pastebėsite, kad pradedate jaustis geriau.

Minėtos ligos simptomus gydyti galima per atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodus. Būtina mažinti negatyvias mintis, nukreipiant jas teigiama linkme.

Papildoma terapija gali padėti padidinti jūsų gebėjimą geriau miegoti, bei išmokti atsipalaiduoti. Refleksologija, masažas, aromaterapija, joga, meditacija - visa tai gali būti didelė pagalba jums. Taip pat galite pastebėti ir fizinių pratimų naudą, nes jų dėka atpalaiduojami raumenys ir mažinamas adrenalino hormonų perteklius juose. Kokybiškas miegas ir sveikesnė mityba – svarbus žingsnis kovojant su nerimo problemomis.