Panikos priepuoliai ir nerimas. Ką reikia žinoti

Baimė yra jausmas, su kuriuo esame susipažinę kiekvienas. Kas nutinka kai ji tampa nekontroliuojama? Įsivaizduokite, kaip gali jaustis jūsų širdis, kai staiga imate stipriai prakaituoti, negalite pakankamai giliai įkvėpti ir oru užpildyti savo plaučių. Tokiu atveju normalus kvėpavimas sutrinka, norėdami jį atstatyti turite išmokti atsipalaiduoti. Tik taip sumažinsite širdies priepuolių riziką.

Panikos priepuoliai nėra mirtini, tačiau jie nenuspėjami, bei galintys sukelti daugelį nepageidaujamų pasekmių. Asmuo, kenčiantis nuo tokių priepuolių gali tapti itin neramus, išsiblaškęs – visa tai daro įtaką gyvenimo būdui. Spartėjant gyvenimo tempui, vis daugiau žmonių susiduria su šia problema. Dažniausiai patiriami šie simptomai: miego trūkumas, dirglumas, raumenų įtampa ir nuovargis.

Šis sutrikimas pasireiškia kaip perdėtas nerimas, dažniausiai dėl nenusisekusių kasdienių rezultatų. Organizmas reaguoja į neigiamas emocijas, nerimauja ir taip sukelia įtampą, kuri savo ruoštu neleidžia susikaupti ir atsipalaiduoti. Daugelis žmonių tai patiria skirtingai, maži nerimo pasireiškimai nėra pavojingi, tačiau didesni gali iššaukti depresiją, trunkančią mėnesių mėnesius. Žmogus tampa irzlus ir susijaudinęs, susidoroti su kasdien patiriamu stresu tampa vis sudėtingiau.

Kovai su minėta problema galima pasitelkti įvairius gydymo būdus. Pirmasis iš jų, tačiau ne pats geriausias – antidepresantų vartojimas. Jie padeda sumažinti patiriamus simptomus, tačiau atsiranda tikimybė priklausomybei. Patariama rinktis psichoterapiją, kitaip vadinamą elgesio pažinimo terapija. Jos metu specialistas padės jums pakeisti savo mintimis apie esamą patirtį ir patars kaip susidoroti su nepageidaujamais jausmais. Be viso to, atminkite, kad kofeino ir nikotino atsisakymas taip pat mažina streso ir įtampos lygį, nors kai kurie žmonės iš tiesų su nerimu kovoja būtent rūkydami.

Visai nekeista, kad vis daugiau žmonių susiduria su nerimo problemomis. Mes gyvename visuomenėje, kuri labai daug reikalauja iš mūsų. Vis sunkiau tampa pasiekti savo tikslus, sukurti gyvybę. Norime ne tik šeimos, bet ir susidoroti su daugeliu kitų pareigų.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Kaip įveikti nerimą

Tai nėra neįprastas reiškinys, svarbiausia, kad su nerimu tam tikru momentu gali susidoroti kiekvienas. Labai daug žmonių gali užjausti tuos, kurie susiduria su nerimą sukeliančiais jausmais: einant į darbo pokalbį, duodant interviu, lankantis pas gydytoją ar laikant egzaminą. Asmuo gali būti susirūpinęs, kad atrodys kvailai, patirs nesėkmę arba tiesiog jausis nemaloniai. Kai tokie pojūčiai tampa šiek tiek perdėtais, visi trokšta vienokiu ar kitokiu būdu save nuraminti. Laimei, toks noras tikrai yra įmanomas. ...

Skaityti toliau