Kas yra nerimas ir kaip su juo kovoti

Nerimas yra normali žmogaus būklė, kol neperžengia visų ribų. Jis netgi gali būti perduodamas arba priklausyti nuo gyvenamosios vietos, pažiūrų ir pan. Vieni nuolat nerimauja dėl galinčių kilti stichinių nelaimių, kiti bijo konkrečių veiksmų.

Tokiais atvejais, nerimo reakcija yra visiškai tradicinė, kuri greičiausiai baigsis įvykiui dingus. Kai kuriems žmonėms nerimas yra nuolatinis gyvenimo palydovas. Jis tarsi užfiksuotas jų pasąmonėje, baimė jaučiame net einant gatve, nešvarumams namuose arba didelei miniai žmonių. Minėti asmenys kenčia nuo psichologinio nerimo, o tai reiškia, kad jiems reikia pagalbos sprendžiant šias problemas.

Ar jums tikrai reikia rimtos pagalbos, galite spręsti atsižvelgę į nerimui būdingus simptomus. Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra šie: sustiprėjęs širdies plakimas, dusulys, įvairių kūno vietų skausmas, pilvo spazmai, galvos skausmas, kartu patiriamas stresas, bei jaučiamas pyktis. Jei išvardinti simptomai jums yra gerai pažįstami, nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Svarbiausias veiksnys minėtai problemai spręsti yra pačių pastangos. Vienas iš būdų atsikratyti nerimo – fizinis aktyvumas, kuris taip pat labai naudingas ir bendrai savijautai. Pasirinkus kontaktinį sportą tikrai neprašausite, nes, pavyzdžiui, kikboksas paprastai reikalauja intensyvaus dėmesio, koncentracijos. Jis gerina tiek fizinę, tiek psichologinę kontrolę. Žinoma, galima rinktis ir švelnesnes fizines veiklas, tokias kaip joga, meditacijos ir atsipalaidavimo būdai.

Ypatingai naudingi kvėpavimo pratimai, kurie gali padėti valdyti panikos priepuolius. Joga ir meditacija moko atsipalaidavimo strategijos, kurios idealiai tinka žmonėms, kurie kenčia nuo patiriamo streso ir nori iš anksto užkirsti kelią rimtiems nerimo sutrikimams. Turintiems konkrečių fobijų, rekomenduojama kreiptis psichologinės pagalbos.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Nerimo nustatymas testo pagalba

Daugelis iš mūsų nors kartą gyvenime yra susidūrę su socialinio nerimo sutrikimais. Nors tai gali būti gana dažnu reiškiniu, jį spręsti reiktų iškart, nes toks reiškinys ypatingai sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, bei dirbančių asmenų produktyvumą. Pavyzdžiui, jūsų įmonės darbuotojai tradiciškai rengia vakarėlius, o jūs liekate namuose ir praleidžiate galimybę geriau pažinti savo bendradarbius. Tikriausiai kai kurie iš jūsų pasakys, kad šiuo atveju nėra nieko blogo. Tačiau laikui bėgant galite pajausti „atsiskyrimo“ rezultatus. ...

Skaityti toliau