Pripažinimas, kad susidūrėte su nerimo sutrikimais yra pagrindinis žingsnis sveikimo link.
Su tam tikra streso forma mes susiduriame kasdien. Tai reakcija į išorinius veiksnius. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nervinasi atsidūrę socialinėse situacijose. Jei manote, kad susitikti su naujais žmonėmis gali būti įdomu, tačiau jūs šiek tiek nerimaujate – tai visiškai įprasta ir normalu. Bet jeigu mintis praleisti laiką su naujais žmonėmis kelia jums panišką nerimą, jums reikalinga speciali pagalba.

Yra kitų reguliarių ir neišvengiamų išorinių stresorių, kurie sukelia kasdienį nerimą.

Jei žinote, kad jums socialinės situacijos yra streso ir nerimo šaltinis, galite išmokti tokiose situacijose valdytis ir išvengti nerimo simptomų. Deja, yra labai daug stresorių, kurie sukelia nerimą ir negali būti išvengiami. Tai tokie dalykai, kaip antai finansinė našta, labai didelis darbo krūvis, santykių komplikacijos, artimųjų netektys ir pan. Problema yra baimės jausmas, nerimas arba nervingumas, kuris gali sukelti rimtesnių sveikatos sutrikimų. Todėl siekti valdyti stresą ir išvengti baisių pasekmių yra labai svarbu.

Streso prevencija yra pagrindinis nerimo išvengimo aspektas.

Yra daug natūralių būdų, kaip sėkmingai kontroliuoti kasdien patiriamą stresą ir išvengti nerimo simptomų. Kaip jau buvo minėta, norint išvengti nerimo reikia žinoti kas būtent jums sukelia stresą. Pirmasis patarimas yra juos pakeisti taip, kad jie kuo mažiau įtakotų jūsų gyvenimą. Įrodyta, kad teigiamos mintys ir pozityvus požiūris į gyvenimą yra pats geriausias kovos būdas su minėtomis problemomis. Praskaidrinkite nuotaiką ir iškart jausitės daug geriau.

Antrasis patarimas kovodami su stresu ir nerimu, išmokite geriau ir efektyviau valdyti savo laiką. Tinkamas laiko valdymas netik sumažins įtampą, tačiau padės atrasti laisvo laiko maloniems dalykams: tarkim, bendravimui su artimaisiais. Sureguliuokite savo dienotvarkę, pašalinkite nereikalingas veiklas, įtraukite tai kas suteikia jums daugiau malonumo. Užuot stabtelėjus kavos pakeliui į darbą, išgerkite ją namuose. Toks nedidelis pokytis padės netik sutaupyti pinigų, bet ir kas rytą gauti papildomas 10 minučių. Kad nereikėtų kasdien lankytis maisto parduotuvėse, gerai apgalvokite ko jums gali prireikti kelioms dienoms į priekį. Reikia tik šiek tiek noro ir kiekvienas savo dienotvarkėje atrasime laiko ir sau.

Trečia, labai svarbu reguliariai mankštintis. Daugelis sako, kad tam tiesiog neužtenka laiko. Čia vėlgi padės kokybiškas laiko planavimas, tikrai rasite savo dienotvarkėje dalykų, kuriems be reikalo gaištate savo brangų laiką. Mankšta ne tik sumažins stresą, bet taip pat padės išvengti ir fizinių negalavimų. Pavyzdžiui, lėtinis nuovargis gali būti streso ir nerimo simptomas, o taip pat fizinio aktyvumo stoka. Nebūtina rinktis aktyvų sportą, galite tiesiog mėgautis pasivaikščiojimu.

Ketvirtas patarimas, kuris yra gana svarbus: skirkite pakankamai laiko miegui. Ne mažiau kaip septynias valandas. Būkite atsargūs, negalite viršyti devynių valandų miego per naktį, nes tai gali suteikti priešingus rezultatus.

Ir, galiausiai, juokas yra geriausias vaistas. Humoras yra puikus būdas numalšinti stresą ir sumažinti nerimą.