3 paprasti žingsniai kovai su nerimu

Nerimo atakos gali susijungti į vieną ir smogti be jokio įspėjimo. Todėl labai svarbu žinoti, kaip galima su tuo kovoti. Dažnai nerimo priepuoliai būna labai panašūs į širdies priepuolius. Jei norite išmokti sustabdyti nerimo atakas, siūlome jums 3 visiškai paprastus žingsnius. Taigi skaitykite, atidžiai.

1 Žingsnis - nuraminkite save

Kai jaučiate kylantį nerimą imkitės veiksmų, kurie padėtų jums nusiraminti. Taip pat sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Stenkitės lėtai ir giliai įkvėpti per nosį, o po to iškvėpti per burną. Gilus kvėpavimas padeda smegenims atsipalaiduoti.

2 Žingsnis – įtikinkite save, kad jums viskas yra gerai

Po tinkamo kvėpavimo stenkitės kontroliuoti savo mintis. Būtina save įtikinti, kad viskas yra ir bus gerai.

3 Žingsnis - nustatykite kas sukėlė nerimą šioje situacijoje

Kai priežastis bus nustatyta, stenkitės apie tai pagalvoti racionaliai. Pamąstykite kas tai sukėlė, ko jūs bijote. Po to imkitės veiksmų, siekdami tai pašalinti, kad nerimo priepuolis nepasikartotų. Nerimo atakos yra visiškai neracionalios baimės.

Taigi, dabar jūs turite išmokti pasinaudoti šiais trimis visiškai paprastais žingsniais. Laikui bėgant, įdėjus šiek tiek pastangų, išmoksite valdyti savo nerimą ir vėl galėsite mėgautis gyvenimu. Imkitės veiksmų, suteikite sau galią atsikratyti baimių.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Faktai apie nerimą

Ar žinote, kad terminas „nerimas“ į paieškos sistemas įvedamas 1000 kartą per valandą kasdien. Liūdniausia yra tai, dauguma žmonių ieško informacijos internete ir gauna neteisingus patarimus. Yra tiek daug mitų ta tema. Siūlome skaityti šį straipsnį iki galo ir susipažinti su tikrais faktais apie nerimą.

Klaidingai dauguma žmonių galvoja, kad neįmanoma sustabdyti nerimo atakų. ...

Skaityti toliau