Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Efektyvūs žingsniai nerimo valdymui

 

Efektyvūs žingsniai nerimo valdymui Ar jūs kada nors buvote atsidūręs situacijoje kai jus išmušė prakaitas, širdis ėmė greičiau plakti, kankino dusulys? Jei šie simptomai jums pažįstami, greičiausiai esate patyrę nerimo priepuolį. Kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų būtina išmokti valdyti savo jausmus.

Nerimas yra apibūdinamas kaip tam tikra reakcija ekstremaliose situacijose. Pavyzdžiui, jums einant vienam tamsiu nakties metu užnugaryje pasigirsta žingsniai, jūsų širdis gali imti stipriau plakti, suprakaituoti delnai, nes nerimo jausmas užleidžia vietą padidėjusiems pojūčiams ir adrenalinui, kuris gali išgelbėti jūsų gyvybę.

Nerimo sutrikimų metu jaučiamas nerimas nėra tas pats, kas nerimas konkrečioje situacijoje. Todėl tai gali sukelti rimtus nerimo priepuolius. Tokia baimė būna realiai nepagrindžiama.

Kiekvienas patiriame paniką ar nerimą mažais jo kiekiais. Tarkim, skrydžio baimė, baimė prieš egzaminą ir pan. Tačiau, jei nerimą jaučiame kiekvieną dieną dėl nepagrįstų dalykų, galime susilaukti rimtų sveikatos pasekmių.

Kiekviena situacija, kuri sukelia nerimą nėra pavojinga gyvybei. Negydomas nerimo sutrikimas gali peraugti į depresiją.

Jei kenčia nuo nerimo atakų, dabar puiki proga išmokti su jomis tinkamai kovoti. Žemiau pateikiami būdai, kaip tai galite padaryti:

1. Specialistas. Svarbiausia pirmasis žingsnis – apsilankymas pas šios srities specialistą. Pačiam sau nusistatyti diagnozę, bet kokios fizinės ar psichinės būklės yra neprotinga ir gali būti pavojinga. Profesionalus psichologas gali padėti jums suprasti savo nerimą ir paskirti vaistus ar kitus veiksmingus metodus.

2. Kokybiškas miegas. Miego ciklo metu atsinaujina visas jūsų organizmas. Daugumai žmonių miegui skirti reikia 8 valandas nakties metu.

3. Reguliari mankšta. Pratimai padeda efektyviau naudoti deguonį, kuris yra būtinas smegenims. Jie taip pat padeda geriau susitelkti, tai geriau padės išspręsti problemą, o ne tiesiog nerimauti.

4. Meditacija. Joga yra procesas, kuris apima atsipalaidavimo pratimus ir padeda kontroliuoti savo kvėpavimą.

5. Nerimo valdymas. Jei jaučiate, kad jūsų pulsas pagreitėjo, suskaičiuokite iki dešimties. Po to sutelkite dėmesį į situaciją „kas iš tikrųjų nutiko“?

6. Alkoholio atsisakymas. Jūs manote, kad taurė vyno atpalaiduoja įtampą? Deja, kaip tik veikia slopinamai, tačiau gali dar labiau pabloginti situaciją.

7. Atpalaiduojanti veikla. Stresas gali visiškai iš jūsų atimti energiją. Todėl būtina atrasti tokią veiklą, kuri jus ramintų, pavyzdžiui, sodininkystė, dažymas, skaitymas ar muzikos klausymasis.

Nerimas pasibelsti į jūsų gyvenimą gali bet kuriuo metu. Tai normalu. Kai nerimas tampa dažnu reiškiniu, tai gali būti rizikinga jūsų sveikatai. Todėl nedelsdami ieškokite reikiamos pagalbos.
 
 


Sumažinkite nerimą ir panikos priepuolius

 

Kas yra panika?

Pilną panikos priepuolį yra labai sudėtinga apibūdinti. Geriausiai tai suvokia jį patyrę asmenys. Nors viskas prasideda dėl psichologinių aspektų, pasireiškia ir fizinis poveikis: prakaitavimas, širdies plakimas ir galvos svaigimas. Kiekvienas, kuris patyrė panikos priepuolį pritars, kad tada jautiesi lyg tuoj mirtum. ...

Sumažinkite nerimą ir panikos priepuolius

Socialinio nerimo sutrikimai

 

Kiekvienas susiduriame su nerimu, niekas nėra nuo to apsaugotas. ...

Socialinio nerimo sutrikimai

3 netradiciniai būdai kovai su nerimu

 

Ar jūs kovojate su nerimu ir nerimo sutrikimais? ...

3 netradiciniai būdai kovai su nerimu

3 paprasti žingsniai kovai su nerimu

 

Nerimo atakos gali susijungti į vieną ir smogti be jokio įspėjimo. ...

3  paprasti žingsniai kovai su nerimu

Faktai apie nerimą

 

Ar žinote, kad terminas „nerimas“ į paieškos sistemas įvedamas 1000 kartą per valandą kasdien. ...

Faktai apie nerimą

Nerimo priepuolio simptomai

 

Kiekvienas, kuris nors kartą gyvenime yra susidūręs su nerimo priepuolio simptomais jums pasakys: jie gali būti labai baisūs. ...

Nerimo priepuolio simptomai

4 naudingos idėjos, kurios padės užkirsti kelią nerimo atakoms

 

Jūs galite sužinoti kaip išvengti nerimo atakų taip, kad jos nesukeltų jums daugiau streso. ...

4 naudingos idėjos, kurios padės užkirsti kelią nerimo atakoms

Kas sukelia nerimą

 

Jei kenčiate nuo nerimo ar panikos priepuolių, jums gali būti įdomu dėl ko visa tai vyksta. ...

Kas sukelia nerimą

Kaip greitai ir natūraliai sumažinti nerimą ir stresą

 

Susidūrus su nerimu ar stresu gali pasireikšti patys įvairiausi simptomai: skrandžio problemos, pasunkėjęs kvėpavimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, viduriavimas ir kt. ...

Kaip greitai ir natūraliai sumažinti nerimą ir stresą

Penki kovos būdai su nerimu

 

Nerimas yra normalus atsakas į krizę ar stresinę situaciją. ...

Penki kovos būdai su nerimu

Sužinokite daugiau apie nerimo simptomus

 

Beveik kiekvienas iš mūsų gyvenime turi dėl ko nerimauti. ...

Sužinokite daugiau apie nerimo simptomus

Žoliniai preparatai nerimo gydymui

 

Šiek tiek panikos ir nerimo gyvenime yra normalu. ...

Žoliniai preparatai nerimo gydymui

Nerimo gydymas ir panikos valdymas

 

Daugelis žmonių nerimo sutrikimų gydymui pasirenka lengviausia variantą: griebiasi vaistų. ...

Nerimo gydymas ir panikos valdymas

3 blogi įpročiai, kurie stiprina nerimo simptomus

 

Tuo atveju, kai jus kamuoja nerimo priepuolis, jaučiatės beviltiškai ir atrodo, kad bet ką padarytumėte, kad atsikratytumėte nervinės įtampos. ...

3 blogi įpročiai, kurie stiprina nerimo simptomus

5 Naudingi patarimai gydant nerimo sutrikimus

 

Jei jau ilgą laiką sunkiai sekasi kovoti su kylančiais nerimo priepuoliais, tuomet puikai suprantate šios ligos svarbą. ...

5 Naudingi patarimai gydant nerimo sutrikimus

Nerimo atsikratymas natūraliais būdais

 

Nerimo atakų atsikratyti galite naudodami keletą natūralių būdų. ...

Nerimo atsikratymas natūraliais būdais

Kaip nerimo sutrikimas daro įtaką aplinkai

 

Nors nedaugelis žmonių tai suvokia, bet nerimo sutrikimai yra gana plačiai paplitusi liga. ...

Kaip nerimo sutrikimas daro įtaką aplinkai

Nerimo gydymas natūraliomis priemonėmis

 

Nerimo gydymui nebūtinai turite rinktis tik receptinius vaistus, galite pasitelkti gamtos galią. ...

Nerimo gydymas natūraliomis priemonėmis

Nerimo sutrikimų gydymo pasirinkimas

 

Tie, kurie kenčia nuo nerimo sutrikimo, dažnai susimąsto kaip kuo geriau jo atsikratyti. ...

Nerimo sutrikimų gydymo pasirinkimas

Nerimo sutrikimas – Apžvalga

 

Nerimas gali būti apibrėžiamas kaip:

1. ...

Nerimo sutrikimas – Apžvalga

Nerimo sutrikimas. Trumpas įvadas

 

Remiantis medicinine terminologija, nerimo sutrikimas paprastai nurodo į nervingumą linkusius veiksmus. ...

Nerimo sutrikimas. Trumpas įvadas

5 dažniausiai pasitaikantys nerimo sutrikimo simptomai

 

Socialinio nerimo sutrikimas yra baimė atsidurti socialinėse erdvėse. ...

5 dažniausiai pasitaikantys nerimo sutrikimo simptomai

Patarimai kovojantiems su nerimu

 

Jei reguliariai naudositės patarimais padedančiais kovoti su nerimu, pastebėsite, kad gyvenimas tampa šviesesnis. ...

Patarimai kovojantiems su nerimu

Kaip sustabdyti nerimo atakas

 

Deja, šiai dienai vis daugiau atsiranda žmonių, susiduriančiu su nerimo atakomis. ...

Kaip sustabdyti nerimo atakas

Patarimai kaip atsikratyti nerimo

 

Ar jūs kenčiate nuo nerimo atakų kiekvieną dieną? ...

Patarimai kaip atsikratyti nerimo

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRankDb in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 27

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRank in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 717
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai