Nemiga, menopauzė ir magnio trūkumas

Moterys menopauzės metu susiduria su šiais pagrindiniais simptomais: lėtine nemiga, karščio bangomis, naktiniu prakaitavimu, migrena, galvos skausmais, nerimu, nuovargiu ir depresija. Dauguma iš minėtų simptomų pasireiškia vienu metu dėl mažėjančio estrogenų lygio.

Hormoniniai vaistai moterims yra viena iš galimybių geriau jaustis šiuo neišvengiamu laikotarpiu. 70 procentų moterų menopauzės metu patiria keletą anksčiau minėtų simptomų, kurie neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Tačiau, norėdamos sau padėti, turite pradėti nuo sveikos gyvensenos puoselėjimo.

Kitas ryšys tarp menopauzės ir patiriamų simptomų yra estrogenai ir magnio trūkumas. Estrogenai didina magnio naudojimą ir paplitimą, minkštuosiuose audiniuose ir kauluose, tai paaiškina jaunų moterų atsparumą širdies ligoms ir osteoporozei.

Geriausiai magnis veikia vartojamas kartu su kalciu. Kalcis yra ne taip gerai absorbuojamas kai sumažėja estrogenų gamyba. Kalcio trūkumas sukelia šiuos simptomus: nervingumą, dirglumą, nemigą ir dažnus galvos skausmus.

Lėtinė nemiga yra vienas iš pagrindinių simptomų kai trūksta magnio. Esant šios medžiagos trūkumui asmuo naktinio miego metu dažnai nubunda. Kita vertus, didelis magnio kiekis susijęs su gilesniu ir nepertraukiamu miegu.

Dėl nemigos ir kitų menopauzės simptomų malšinimo reikia į savo mitybą įtraukti mineralų, vitamino D ir K.

Magnis ir kalcis turi būti vartojamas santykiu 2:1, tai reiškia, kad kalcio reikia suvartoti dvigubai daugiau, nei magnio. Taip pat įrodyta, kad, pavyzdžiui, nakvišos aliejus padidina mineralų absorbciją, mažina kalcio išsiskyrimą ir didina kaulų tankį.

Menopauzės metu didelis kalcio kiekis turi būti užtikrinamas kiekviename žingsnyje, norint kad jis patektų į kraują. Kai imamasi šių priemonių kartu su balansuota mityba, moterims sumažėja dirglumas, karščio bangos, naktinis prakaitavimas, kojų mėšlungis, nemiga ir depresija.

Atminkite, kad hormoniniai vaistai gali padidinti tikimybę susirgti širdies liga, krūties vėžiu ar insultu. Todėl, vis daugiau moterų renkasi natūralias gydymo priemones. Natūralių mineralų absorbcija puiki alternatyva.

Ką reikia žinoti apie nemigą

Nemiga yra viena iš miego sutrikimo formų, kuri neleidžia asmeniui mėgautis nepertraukiamu miegu. Šis sutrikimas gali smogti bet kokio amžiaus grupėje, bet kuriuo metu. Tačiau buvo pastebėta, kad moterys dažniau susiduria su nemiga, nei vyrai. Nemiga apima daug miego sutrikimų, bet ji dažniausiai skirstoma į tris tipus. Nemiga gali sukelti daugelį įvairių negalavimų, pavyzdžiui, nutukimą, negebėjimą susikaupti ir susikoncentruoti. ...

Skaityti toliau