Pagyvenusiems žmonėms magnio trūkumas gali prisidėti prie osteoporozės, nemigos ir diabeto

Neseniai atliktais tyrimais buvo įrodyta, kad ženkliai sumažėjo magnio vartojimas. 79% suaugusiųjų nesuvartoja rekomenduojamos magnio normos. Be to, Nacionalinės sveikatos institutas (NIH) primena, kad vyresnio amžiaus žmonėms dėl to padidėja rizika susilaukti vis daugiau sveikatos problemų. Jie tampa labiau pažeidžiami.

Taigi, kaip to pasekmė vis dažniau paplinta tokios ligos kaip širdies, diabeto ir net kojų mėšlungio. Vis dažniau susiduriama su įvairiais miego sutrikimais.

Diabetas

Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai įvertino konkrečių maistinių medžiagų poveikį daugiau nei 85000 moterų ir daugiau nei 42000 vyrų, nuo 18 amžiaus. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad vyrai ir moterys, kurių maisto racione labai mažai magnio, padidina tikimybę susirgti 2 tipo diabetu.

Osteoporozė

Magnio trūkumas taip pat siejamas su osteoporoze. Kaulų sveikatą palaiko daugelis veiksnių, visų pirma kalcis ir vitaminas D. Tačiau, kai kurie faktai rodo, kad magnio trūkumas gali būti papildomas osteoporozės rizikos veiksnys, ypač moterims po menopauzės.

Miego sutrikimai

Neseniai buvo atliekami tyrimai, kurių metu paaiškėjo, kad dauguma vyresnio amžiaus žmonių (net 67%) susiduria su miego problemomis. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms, viena iš pagrindinių nemigos priežasčių gali būti kai kurių mineralų trūkumas. Maistinių medžiagų, kalcio ir magnio trūkumas sukelia naktinius nubudimus ir neleidžia vėl užmigti.

Magnis

Magnio citratas yra unikali magnio forma, kuri kartu su citrinos rūgštimi lengviau absorbuojama. Galima rinktis įvairius papildus su magniu.

Nemiga, menopauzė ir magnio trūkumas

Moterys menopauzės metu susiduria su šiais pagrindiniais simptomais: lėtine nemiga, karščio bangomis, naktiniu prakaitavimu, migrena, galvos skausmais, nerimu, nuovargiu ir depresija. Dauguma iš minėtų simptomų pasireiškia vienu metu dėl mažėjančio estrogenų lygio.

Hormoniniai vaistai moterims yra viena iš galimybių geriau jaustis šiuo neišvengiamu laikotarpiu. 70 procentų moterų menopauzės metu patiria keletą anksčiau minėtų simptomų, kurie neigiamai veikia gyvenimo kokybę. Tačiau, norėdamos sau padėti, turite pradėti nuo sveikos gyvensenos puoselėjimo. ...

Skaityti toliau