Nepanikuokite, jei kenčiate nuo nemigos

Šiandien žmonės patiria didelę įtampą, kurią dažniausiai sukelia įvairiausios oficialios pareigos. Po dienos darbų namo grįžta visiškai pavargę. Blogiausia, kad ir kaip bebūtų pavargę, jie dar skundžiasi nemiga. Taigi, kas tai? Nemiga tai būsena, kai žmogus nakties metu išlieka budrus ir negali tiesiog užmigti. Šis miego sutrikimas sukelia tokius nemalonius simptomus kaip galvos skausmas, neramumas, akių sudirgimas ir kt. Paprastai specialus nemigos gydymas nėra būtinas, jei ji neperauga į nuolatinę būseną.

Pagrindinis žingsnis, norint atsikratyti nemigos – sužinoti jos priežastis. Jeigu jums pavyks išsiaiškinti nemigos priežastį, šia problema galėsite lengvai pasirūpinti. Tačiau, jei jūs gydysite simptomus, nenustatę pagrindinės priežasties, prireiks rimtesnės pagalbos.

Lėtinė nemiga gydoma atsižvelgiant į psichologines priežastis. Atminkite, kad tokiu atvejų visų reikiamų gydymo veiksmų imasi šios srities specialistas.

Būtent dėl minėtos priežasties dažnai tenka pasikliauti ir psichiatrų pagalba. Tyrimais įrodyta, kad ligos gydymui efektyvu pasikliauti tiek šeimos gydytojo pagalba, tiek psichiatro.

Nemigos gydymas

Einant miegoti, geriausia jaučiantis atsipalaidavus. Labai svarbus dalykas, kurį turite atsiminti yra tai, kad persimiegoti taip pat nesveika. Niekada neverskite savęs miegoti.

Jei jums kiek sunkiau užmigti, po pietų venkite tonizuojančių gėrimų: stiprios arbatos ar kavos. Taip pat niekada negerkite alkoholio prieš miegą. Patartina vengti ir rūkymo, bent jau vakare.

Kaip nerekomenduojama eiti miegoti prisivalgius, lygiai taip pat negalima gultis ir jaučiant alkį.

Miegamajame kambaryje šviesa, muzikos sistema ir oro kondicionierius turėtų būti tinkamai sureguliuoti.

Niekada neikite miegoti jaučiant įtampą ir nerimą, pabandykite iki miego išspręsti visas problemas.

Alkoholis ir nemiga

Vis dar yra manančių, kad taurė vyno ar stiklas viskio padės užmigti ir gerai išsimiegoti. Deja, tai labai klaidinga nuomonė.

Galima pripažinti faktą, kad alkoholis turi raminamąjį poveikį ir kartais gali suveikti kaip puikus pagalbininkas kai kankina nemiga. Tačiau, tai gali būti tik labai laikinas sprendimas. Atminkite, kad prie tokių gėrimų priprantama, o tai veda į alkoholizmą. ...

Skaityti toliau