Nemigos priežastys ir gydymas

Jei jums kyla sunkumų užmiegant, nors ir esate labai pavargęs ar nubundate viduryje naktis, vadinasi jūs kenčiate nuo nemigos. Nemiga yra dažna problema, kuri gali turėti įtakos jūsų bendrai sveikatai ir gyvenimo kokybei. Ji gali apsunkinti tokias ligas kaip aukštas kraujo spaudimas, diabetas ir širdies ligos.

Kiekvienam žmogui reikia skirtingo valandų skaičiaus, kad jis jaustųsi pailsėjęs. Tačiau, susidūrę su nemiga asmuo nesijaus pailsėjęs ir po visos nakties. Šio sutrikimo priežastys gali būti labai įvairios nuo per didelio suvartojamo kofeino kiekio iki streso ar kitų sveikatos problemų. Daugeliu atvejų nemigos gydymui užteks pakeisti savo gyvenimo būdą.

Pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti yra išsiaiškinti tikslią savo nemigos priežastį. Kai ją žinosite galėsite taikyti patį tinkamiausią gydymą. Analizuokite save, ar pastaruoju metu jaučiatės prislėgtas ar patiriate daugiau streso nei įprastai. Jeigu šiuo metu vartojate tam tikrus vaistus, nemiga gali būti vienas iš šalutinių poveikių. Įvertinkite savo miego aplinką ar ji tikrai yra palanki miegui. Jei turite kitų sveikatos problemų, išsiaiškinkite ar jos sukelia nemigą. Atkreipkite dėmesį į savo rutiną ar nuolat keičiasi miego grafikas.

Jei Jūsų nemigos priežastis yra kažkas laikina, pavyzdžiui, stresas dėl projekto darbe ar tarpasmeninių santykių, nemiga paprastai išsispręs kelių dienų laikotarpiu. Tačiau, jei ją įtakoja fizinės ar psichologinės problemos, vadinasi susidūrėte su lėtine nemiga. Šiuos miego sutrikimu gali sukelti ir tokios ligos kaip astma, alergijos, vėžys, hipertireozė, rūgščių refliuksas ar lėtinis skausmas. Nemigą įtakoja ir psichologinės sąlygos, kurios apima depresiją, potrauminio streso sutrikimus, bipolinio sutrikimus, nerimą ir chronišką stresą. Taip pat viena iš priežasčių gali būti vaistai, kaip antai antidepresantai, alkoholis ir kofeinas.

Įvertinkite savo miegamąjį ar jis yra palankus miegui, ar ne. Jei jame yra per daug triukšmo, galite naudoti ausų kištukus. Jeigu kambarys yra per šviesus, užuolaidos ar akių kaukė padės sumažinti šviesą. Pasirūpinkite, kad jūsų kambarys būtų nuolat vėdinamas.

Miego sutrikimai

Vienas iš miego sutrikimo požymių – nemiga. Siekiant atsikratyti šios nemalonios būsenos teks atpažinti simptomus ir juos įveikti. Net jei jūs vartojate tam tikrus vaistus, turite išmokti susidoroti su kylančiomis miego problemomis patys.

Pateiksime keletą dalykų, kurie padės lengviau atsikratyti nemigos. Pirmasis ir svarbiausias būdas – tinkamai subalansuokite mitybą. ...

Skaityti toliau