Nemiga: priežastys, simptomai ir žala

Remiantis statistikos duomenis galima teigti, kad nemiga kankina vis daugiau žmonių. Todėl būtina panagrinėti keletą įvairių nemigos gydymo priemonių, bei apžvelgti tai sukeliančias priežastis.

Priežastys:

Nemiga yra klasifikuojama kaip sutrikimas, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos simptomus. Virškinimo problemos, skausmas, artritas yra pagrindinės nemigą sukeliančios priežastys. Moterims nemiga dažnai pasireiškia menstruacijų, nėštumo ir menopauzės metu. Stresas taip pat yra vienas iš pagrindinių veiksnių. Yra keletas incidentų, kurie galėtų sukelti stresą. Artimųjų praradimas, nerimas darbe, konfliktiniai santykiai yra tarpusavyje susiję veiksniai, kurie prisideda prie nemigos. Nemiga taip pat atsiranda dėl žalingų įpročių. Didelis kofeino, alkoholio kiekis, migdomieji taip pat yra pagrindiniai veiksniai prisidedantys prie miego sutrikimų. Nemiga gali būti kai kurių vaistų šalutinis poveikis. Ilgą laiką vartojami vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, širdies ligų, skydliaukės ir astmos, žinoma taip pat sukelia nemigą. Tam tikri aplinkos veiksniai, pavyzdžiui, pernelyg ryškios šviesos poveikis, triukšmas ir temperatūra gali prisidėti prie miego sutrikimų.

Simptomai:

Nemiga pasireiškia tuo, kad jums nubudus nakties metu tampa sunku užmigti. Nubudę jaučiatės pavargę, bei mieguisti.

Nemigos gydymas

Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti tai atsikratyti streso. Spręskite problemas, kurios sukelia stresą. Konsultavimas ir elgesio terapija, tokiu atveju, taip pat naudinga. Vaistai gali suteikti tik laikiną palengvėjimą. Tačiau jei jūs norite visiškai atsikratyti nemigos, rinkitės natūralius gamtinius papildus. Yra keletas natūralių priemonių, kurios puikiai tinka kovojant su nemiga. Tačiau, bet kokiu atveju rekomenduojama pasitarti su savo gydytoju.

Streso sumažinimui puikiai tiks joga. Šis senovinis menas ramina ir jaunina protą. Galite rinktis ir akupunktūrą, kuri padeda sumažinti miego sutrikimus. Aromaterapeutai siūlo išbandyti natūralių aliejų, tokių kaip ramunėlių ir levandų teikiamą naudą.

Negydoma nemiga gali sukelti dirglumą ir paveikti normalų gyvenimą. Todėl nedelsdami imkitės tam tikrų gyvenimo pokyčių. Pavyzdžiui, jei esate priklausomas nuo kavos ar alkoholio, išmokite kontroliuoti ar atsisakyti šių įpročių. Nesistenkite priversti save užmigti, geriau iš pradžių mokykitės atsipalaiduoti.

5 žingsniai nemigos gydymui

Taigi jūs norite suprasti, kaip išgydyti nemigą? Tikriausiai jau esate išbandę įvairias kapsules ar galbūt kai kuriuos kitus vaistus, bet deja nesulaukėti norimų rezultatų. Jei po vaistų vartojimo vis dar negalite užmigti nakties metu, tai gali labai erzinti.

Šiame straipsnyje pateiksime penkis svarbius patarimus, kurie padės atsikratyti nemigos. Jei jus kankina šis miego sutrikimas galite tapti mieguistais visą dieną, taip pat nusivylę ir nualinti. ...

Skaityti toliau