Sloga, sinusitas
Nudegimai
Sąnarių ligos
Epilepsija
Autizmas
Autoimuninės ligos
Cukrinis diabetas
Gripas
Anemija
Vaikų ligos
Alzheimerio liga
Plaukų slinkimas
Spuogai
Nutukimas
Rūkymas
Depresija
Alergija
Nugaros skausmas
Nevaisingumas
Nusilpęs imunitetas
Kosulys, bronchinė astma
Gerklės skausmas
PMS, Menopauzė
Virškinimo problemos
Akių negalavimai
Prostatos ligos
Klausos problemos
Hemorojus
Nerimas, nervinė įtampa
Nemiga
Dantų skausmas
Ligų diagnostika
Įdomūs straipsniai
Mityba ir nemiga
Pasiūlymai ir rekomendacijos dėl tinkamos mitybos, siekiant sumažinti nemigos lygį, tikrai yra prieinamos. Gydytojai rekomenduoja mitybą praturtinti antioksidantais, taip pat maisto papildais, kurių sudėtyje yra melatonino.
Maistas, kurį mes suvalgome įtakoja ne tik virškinimo sistemą, bet ir imuninę sistemą. Subalansuota mityba yra svarbi smegenų veiklos efektyvumui. 95% serotonino, neuromediatorių atsako už nuotaiką, miegą ir t.t. Todėl svarbu, kad asmuo kenčiantis nuo miego sutrikimų subalansuotų savo mitybą. Geresnis rezultatas paveiks virškinamąjį traktą, o tai reiškia, kad daugiau serotonino skatins kokybišką miegą ir padės išlaikyti gerą nuotaiką. Visa tai palaikys imuninės sistemos funkcijas, nes miego metu atsistato audinys, o žmogus jaučiasi sveikesnis.
Štai keletas faktų apie populiarius maisto produktų ingredientus, kurie skatina miegą ir kovoja su nemiga:
Valerijonas. Šioje šaknyje yra komponentų, kurie veikia raminamai. Tyrimais patvirtinta, kad žolelių ekstraktai veikia smegenų nervines galūnėles.
L-triptofanas. Pasak tyrėjų, L-triptofanas skatina miegą, padidina smegenyse serotonino, neuromediatorių kiekį, kuris taip pat prisideda prie kokybiško miego.
Melatoninas. Melatonino papildai padeda kovoti su nemiga. Jis laikomas vienas iš stipriausių antioksidantų. Antioksidantai yra medžiagos (vitaminai ir fermentai), kurie padeda atstatyti pažeistas ląsteles. Mitybą praturtinkite beta karotinu, liuteinu, likopenu, selenu, vitaminais A, C ir E.
Moliūgų sėklose yra daug magnio, kuris atpalaiduoja kūną. Špinatuose taip pat daug magnio, bei chlorofilo.
Triptofano yra varškės sūryje, sojų piene, avižose, žirniuose ir lęšiuose. Tai amino rūgštys, kurios padeda užmigti.
Sezamo sėklose yra gausu ne tik triptofano, bet ir daug angliavandenių, baltymų. Norėdami padidinti serotonino ir melatonino gamybą, vartokite daug angliavandenių, mažinkite riebalų kiekį.
Subalansuota mityba sumažina nemigą.
Nemigos gydymas vaistažolėmis
Nemigos simptomai
Miego reikšmė mūsų gyvenime vaidina labai svarbų vaidmenį, deja kartais jis sutrinka. ... |
Nemiga: priežastys, simptomai ir žala
Remiantis statistikos duomenis galima teigti, kad nemiga kankina vis daugiau žmonių. ... |
5 žingsniai nemigos gydymui
Taigi jūs norite suprasti, kaip išgydyti nemigą? ... |
Subalansuota mityba ir natūralus nemigos gydymas
Daugelis iš mūsų nepasirūpina tinkama savo mityba, o tai sukelia daugybę įvairių veiksnių. ... |
Nemigos priežastys ir gydymas
Jei jums kyla sunkumų užmiegant, nors ir esate labai pavargęs ar nubundate viduryje naktis, vadinasi jūs kenčiate nuo nemigos. ... |
Miego sutrikimai
Vienas iš miego sutrikimo požymių – nemiga. ... |
Nepanikuokite, jei kenčiate nuo nemigos
Šiandien žmonės patiria didelę įtampą, kurią dažniausiai sukelia įvairiausios oficialios pareigos. ... |
Alkoholis ir nemiga
Vis dar yra manančių, kad taurė vyno ar stiklas viskio padės užmigti ir gerai išsimiegoti. ... |
Natūralus būdas įveikti nemigą
Jei iš tikrųjų darote prielaidą, kad alkoholinio gėrimo butelis palengvins jūsų miegą, labai klystate. ... |
Nemigos gydymas
Nemiga yra vienas iš labiausiai paplitusių sutrikimų, kuriuos žmonės patiria visame pasaulyje. ... |
Pagyvenusiems žmonėms magnio trūkumas gali prisidėti prie osteoporozės, nemigos ir diabeto
Neseniai atliktais tyrimais buvo įrodyta, kad ženkliai sumažėjo magnio vartojimas. ... |
Nemiga, menopauzė ir magnio trūkumas
Moterys menopauzės metu susiduria su šiais pagrindiniais simptomais: lėtine nemiga, karščio bangomis, naktiniu prakaitavimu, migrena, galvos skausmais, nerimu, nuovargiu ir depresija. ... |
Ką reikia žinoti apie nemigą
Nemiga yra viena iš miego sutrikimo formų, kuri neleidžia asmeniui mėgautis nepertraukiamu miegu. ... |
Nemiga
Nemiga arba miego sutrikimas yra sunki būklė, nuo kurios kenčia vis daugiau gyventojų. ... |
Nemigos gydymas žoliniais preparatais
Nemiga yra medicininis terminas, kuris apibūdina žmogaus negalėjimo užmigti būseną. ... |
Nemiga ir vaistažolės
Nors vaistažolių populiarumas išaugo pastaraisiais metais, jos buvo naudojamos jau tradicinėje kinų medicinoje. ... |
Natūralūs būdai nemigos gydymui
Kartais žmonės mano, kad sustabdyti pasikartojančią nemigą yra neįmanoma. ... |
Patarimai, padėsiantys gerai miegoti
Šie nemigos patarimai gali būti naudingi visiems ir kiekvienam, ypač tiems, kurie susiduria su miego sutrikimais. ... |
Kova su nemiga
Ar žinote, kad nemigos poveikis gali sukelti koncentracijos ir dėmesio trūkumą? ... |
Svarbūs nemigos sprendimai
Keturiasdešimt aštuoni procentai žmonių susiduria su nemiga. ... |
Nemigos poveikis
Nemiga gali sukelti rimtą nepageidaujamą šalutinį poveikį. ... |
Natūralus nemigos gydymas
Visa fizinė pagalba nemigos gydymui yra jums prieinama. ... |
Nemigos tipai ir priežastys
Yra keletas priežasčių, kurios gali sukelti nemigą. ... |
Viskas apie nemigą
Kas yra nemiga? ... |