Dažniausios nemigos priežastys

Kas sukelia nemigą? Gali pasirodyti neįtikėtina, bet milijonai žmonių visame pasaulyje bando rasti kuo daugiau būdų išlikti budriais.

Yra virš 70 rūšių miego sutrikimų, tačiau nemiga yra viena iš labiausiai paplitusių po miego apnėjos ir neramių kojų sindromo. Daugelis žmonių skundžiasi miego problemomis keletą naktų per savaitę ar dar dažniau.

Ar miego trūkumas gali būti vadinamas nemiga?

Reikalingas miego laikas kiekvienam asmeniui gali būti skirtingas. Iš tiesų, nemigos poveikis gali būti matuojamas darbo kokybe dienos metu, o ne miegamų valandų skaičiumi. Daugelis mano, kad vyresnio amžiaus žmonės yra atsparūs miegui. Tai iš tikrųjų yra mitas. Tiesa yra tai, kad miego poreikis ne mažėja su amžiumi, o gebėjimas miegoti 6-8 valandas nepertraukiamai gali būti sumažintas.

Kas sukelia nemigą?

Yra keletas veiksnių, kurie gali apimti medicinines, farmacines, fiziologines ir psichologines, nemigą sukeliančias problemas. Kai ši būsena yra lėtinė, simptomai kartojasi daugiau nei 3-4 kartus per savaitę, tačiau laikinos arba lėtinės būklės simptomai pasireiškia rečiau.

Kas yra smegenų funkcijos sutrikimo priežastis?

Yra trys svarbios medžiagos smegenyse, glaudžiai susijusios su miegu:

Serotoninas - kontroliuoja keletą centrinės nervų sistemos funkcijų, įskaitant nuotaikos, miego ir t.t. Jei šios medžiagos organizmui nepakanka, kyla įvairios problemos. Serotonino daugiausiai gaminasi per pirmąsias dvi valandas po pabudimo.

GASR (gama amino sviesto rūgštis) - smegenų cheminė medžiaga, kuri turi galimybę blokuoti signalus tarp ląstelių perdavimo.

Dopaminas - atsakingas už neuronų padidinimą arba sumažinimą, bei smegenų nervinių ląstelių aktyvumą. Ši cheminė medžiaga įtakoja mūsų budrumą ir koncentraciją.

Atminkite, kad viską reguliuoja smegenys. Todėl, turintys minėtų problemų privalo pasikonsultuoti su specialistu. Žinant tikslias nemigos priežastis, gydymas bus daug efektyvesnis.

Mityba ir nemiga

Ar teko girdėti apie maisto produktus, kurie padeda geriau miegoti?

Pasiūlymai ir rekomendacijos dėl tinkamos mitybos, siekiant sumažinti nemigos lygį, tikrai yra prieinamos. Gydytojai rekomenduoja mitybą praturtinti antioksidantais, taip pat maisto papildais, kurių sudėtyje yra melatonino.

Maistas, kurį mes suvalgome įtakoja ne tik virškinimo sistemą, bet ir imuninę sistemą. Subalansuota mityba yra svarbi smegenų veiklos efektyvumui. ...

Skaityti toliau