Ar nemiga gali sukelti depresiją?

Miego sutrikimai ir depresija yra labiausiai paplitę sveikatos skundai. Daugiau nei 15% suaugusiųjų kenčia nuo nemigos, bei periodiškai pasikartojančių depresijos sutrikimų. Abu šie sunkumai gali pasireikšti kartu.

Asmenims, kurie skundžiasi miego sutrikimais atsiranda tris kartus didesnė tikimybė susirgti depresija.

Kai kurie išankstiniai tyrimai patvirtino, kad nemiga paprastai yra vienas iš depresijos simptomų. Dažniausiai sumažinus depresijos simptomus išnyksta ir miego problemos. Tačiau, naujausi pranešimai patvirtino, kad nemiga ir depresijos sukeliami simptomai yra dvi skirtingos problemos.

Ar nemiga sukelia depresiją?

Turėtumėte žinoti, kad nemiga gali būti siejama su neviltimi. Miego trūkumas gali sumažinti laimę gaminančius hormonus, o tai vienas iš pagrindinių depresijos veiksnių. Kai individai negali užtikrinti reikiamą miego kiekį, jie tampa irzlūs ir nepatenkinti gyvenimu. Stresas ir nerimas gali padidinti depresijos tikimybę taip pat.

Jei depresija sergantys asmenys yra linkę į nemigą, jie turi didesnę tikimybę pakartotinai atsinaujinančiai depresijai, lyginant su asmenimis, kurie nesiskundžia jokiais miego sutrikimais. Taigi, nemiga gali būti depresijos priežastimi.

Tyrimais nustatyta, kad tinkama kova su nemiga gali sumažinti depresiją ir išvengti jos pasikartojimo. Taigi, gerai išsimiegoti labai svarbu. Rekomenduojama remtis šiais patarimais:

Stenkitės vengti streso;

Visada stenkitės užmigti įprastu laiku, net ir savaitgaliais. Jei griežtai to laikysitės, kiekviena dieną pabusite žvalus.

Nemigos priežastys

Kokios yra nemigos priežastys? Dėl ko dažniausiai prabundam naktimis?

Nemiga nėra nežinoma būklė. Nuo 30 iki 50% žmonių bent kartą gyvenime patyrė nemigą, kurios anksčiau ar vėliau atsikratė. Tačiau, 10% ne taip pasisekė, jų nemigos būklė tampa lėtine. ...

Skaityti toliau