Lėtinės nemigos priežastys

Nemiga yra labiausiai paplitusi iš visų miego sutrikimų. Nemiga yra apibrėžiama kaip sunkumas užmigti ar miegoti, kai šios problemos trunka mažiausiai vieną mėnesį.

Pagal trukmę nemiga klasifikuojama į tris tipus:

1. Laikina nemiga, kuri paprastai trunka mažiau nei vieną savaitę;

2. Ūminė nemiga, kuri trunka mažiau nei keturias savaites;

3. Lėtinė nemiga, kuri trunka ilgiau nei vieną mėnesį.

Miego problemos dažnai yra šeimos problemos: apie trečdalis su nemiga kovojančių žmonių nuo jos kenčia dėl įvairių šeimos problemų. Tačiau yra ir kitų priežasčių, kurios taip pat sukelia lėtinę nemigą. Tai emocinės, protinės ar net dvasinės problemos. Kai kurie sutrikimai, susiję su lėtine nemiga yra nerimas, dėmesio deficito sutrikimas (ADD), klinikinė depresija ir potrauminio streso sutrikimas.

Kita vertus, tokias emocingas ir psichologines problemas gali sukelti ir pati nemiga. Sunku nustatyti ar miego sutrikimai gali sukelti psichikos sveikatos problemas, ir atvirkščiai –psichikos sąlygos gali sukelti miego trūkumą. Todėl paprastai tiek psichologinės, tiek fizinės sąlygos laikomos nemigos deriniu.

Miego sutrikimai dažnai atsiranda per tam tikrą laikotarpį, kai naktis po nakties, kovojama su savimi norint užmigti.

Kai kurios medicininės problemos sukelia lėtinę nemigą, pavyzdžiui, tokios kaip alergija, artritas, vėžys, gastroezofaginio refliukso ligos (GERD), gerybinė prostatos hiperplazija (GPH), emfizema, hipertenzija, hipertireozė, epilepsijos, Alzheimerio liga, fibromialgija ir širdies ligos. Lėtinis skausmas dėl akivaizdžių priežasčių gali sukelti nemigą, nes jis neleidžia miegoti.

Tyrimai rodo, kad 10-15% lėtinės nemigos atvejų faktiškai piktnaudžiaujama narkotinėmis medžiagomis. Labiausiai iš jų paplitusios tokios kaip kokainas ir alkoholis. Bet kokių medžiagų perteklius gali sukelti mieguistumą. Žmonės, kurie piktnaudžiauja narkotinėmis medžiagomis ar alkoholiu, dažnai turi miego problemų.

Deja, miego sutrikimai mūsų visuomenėje vis auga. Kai kuriais atvejais labai sunku nustatyti tikslią priežastį. Tokiu atveju daugeliui rekomenduojama keisti savo įpročius, bei mitybą – tai pagrindiniai žingsniai gero miego link. Jei nemiga neišnyksta, kreipkitės gydytojo patarimo. Nemiga neturi atimti iš jūsų gyvenimo kokybės.

Meditacija ir nemiga

Meditacija ir nemiga gali būti viena su kita susiję veiksniai. Todėl, kad įrodyta jog meditacija yra vienas iš efektyviausių vaistų nuo nemigos, tinkama gydyti bet kuriuos miego sutrikimus. Jei šiuo metu stengiatės užtikrinti tinkamą miego kiekį kiekvieną naktį, tada galite išbandyti meditacijos veiksmingumą. Jūs tikrai su laiku pastebėsite šio metodo naudą, nes ir vėl galėsite mėgautis puikiu ir kokybišku miegu.

Žmonės, kurie ilgą laiką kenčia nuo nemigos susiduria su įvairiomis sveikatos problemomis, taip pat juos visą laiką lydi bloga nuotaika, energijos trūkumas, svorio pokyčiai ir pan. ...

Skaityti toliau