Alkoholis ir nemiga - blogas derinys - Nemiga

Šiais laikais nemiga gana dažnas reiškinys. Jei jūs galite sau užtikrinti gilų miegą, kuris trunka daugiau nei penkias valandas, natūralu, kad pabudę jaučiatės pailsėję. Priešingu atveju, susidursite su begale sveikatos problemų. Jei jūs galvojate, kad alkoholis puikus būdas, padėsiantis lengviau užmigti – klystate. Atminkite, kad alkoholis ir nemiga yra blogas derinys. O kodėl, atsakysime šiame straipsnyje.

Alkoholio dėka jūs tampate mieguistas ir tai padeda jums užmigti. Bet, kadangi jis sukelia dehidrataciją, toks miegas trunka tik kelias valandas. O nubudęs jaučiatės prastos sveikatos.

Jei jau kurį laiką kovojate su nemiga, alkoholis tampa dar blogesniu pasirinkimu. Alkoholis ir nemiga - blogas derinys. Atminkite, kad alkoholis sukelia tik paviršutinišką miegą.

Nors alkoholis gali padaryti jus mieguistu, toks miegas yra trumpalaikis ir nesuteikia absoliučios miego teikiamos naudos. Kokybiškas miegas padeda kūnui atsipalaiduoti ir atsistatyti. Tačiau alkoholio sukeltas miegas nesuteikia jums tokios naudos. O rytinės pagirios tik dar labiau pablogins jūsų sveikatą.

Visada galite rinktis alternatyvą. Skirkite laiko pasivaikščiojimui, tai padės jums atsipalaiduoti. Jei nemigą sukelia stresas, stenkitės jį sumažinti. Tam galite išbandyti jogą, kvėpavimo pratimus, tai leis nurimti, tiek kūnui, tiek protui. Atidžiai rinkitės maistą ir gėrimus. Prieš miegą venkite kofeino.

Stresas ir nemiga

Ar jūs atsigulę į lovą ilgą laiką nesėkmingai bandote užmigti? O gal užmiegate, tačiau vis nubundate naktį? Jei taip, jūs tikriausiai susidūrėte su nemiga. Dėl to rytais galite jaustis prislėgti, o likusią dieną pavargę ir mieguisti. Prarandate gebėjimą sutelkti dėmesį, koncentraciją. ...

Skaityti toliau