Natūralus nemigos gydymas

Visa fizinė pagalba nemigos gydymui yra jums prieinama. Kadangi kai kurių receptinių vaistų, naudojamų nemigos gydymui, naudojimas gali sukelti priklausomybę, rekomenduojama rinktis natūralią pagalbą. Cheminiai medikamentai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį.

Žinoma, mes nesiūlome nustoti vartoti vaistus, kuriuos jums išrašė gydytojas. Tačiau, laikui bėgant visada galite pereiti prie natūralių sprendimų. Daugelis gydytojų jus palaikys, taip pat padės pasirinkti tinkamą sprendimą.

Vienas paprastas dalykas, kurį jūs galite padaryti, norėdami atsikratyti nemigos, tai atsipalaidavimas prieš miegą. Taip pat turite stengtis nevalgyti keletą valandų prieš miegą. Tai leis jums lengviau užmigti.

Kitas nemigos gydymo variantas – natūralūs atsipalaidavimo ingredientai. Pavyzdžiui, medus yra puiki priemonė. Tiesiog įsidėkite du arbatinius šaukštelius medaus į puodelį su karštu vandeniu ir gerkite prieš miegą. Tam puikiai tiks ir ramunėlių arbata. Yra net vaistažolių arbatų, kurios yra specialiai paruoštos tam, kad padėtų atpalaiduoti jūsų kūną ir protą.

Taip pat jums reikėtų gerai apžvelgti savo mitybą. Venkite kofeino, o gal ir šokolado. Nors raudonasis vynas prisideda prie jūsų sveikatos būklės, prieš miegą turėtumėte vengti alkoholio. Būkite tikri, kad gaunate pakankamai kalcio, vitamino B ir vitamino D.

Nemigos tipai ir priežastys

Yra keletas priežasčių, kurios gali sukelti nemigą. Žinant su kokio tipo miego sutrikimu susidūrėte, lengviau galėsite pasirinkti tinkamus gydymo veiksmus.

Nemigos tipai

Fiziologinė nemiga atsiranda dėl nerimo ar psichologinių problemų, kuri sukuria fizinius simptomus ir neleidžia miegoti.

Trumpalaikė nemiga. Pagrindiniai šio tipo nemigos simptomai: galvos skausmas, nuovargis ir apetito praradimas. ...

Skaityti toliau