Kova su nemiga

Ar žinote, kad nemigos poveikis gali sukelti koncentracijos ir dėmesio trūkumą? Negydoma nemiga gali sukelti labai įvairių sveikatos problemų. Viena iš jų imuninės sistemos nualinimas. Norėdami greitu metu atsikratyti nemigos, remkitės žemiau pateiktais patarimais.

Venkite alkoholio, kofeino ir tabako

Gaivieji gėrimai, kava, ir net kai kurie maisto produktai, kuriuose yra didelis kofeino kiekis apsunkina galimybę užmigti. Be to, tyrimai rodo, kad alkoholio ir tabako vartojimas sutrikdo natūralų miegojimo procesą.

Miegokite ant nugaros

Tyrimais įrodyta, kad toks miegojimas leidžia atsipalaiduoti. Miegodami tokioje pozoje leidžiate tinkamai pailsėti visiems vidaus organams, jų nespaudžiant.

Laikykitės miego tvarkaraščio

Stenkitės eiti miegoti ir keltis visada tuo pačiu metu, nepriklausomai nuo dienos, gimtadienio, šventės, savaitgalio ir t.t. Išlaikykite miego įpročius.

Vartokite žolelių arbatas

Geriamųjų žolelių arbatos, tokios kaip levandų, ramunėlių, valerijono, kryžiažiedės ir kt. - gali būti puikus būdas atsipalaiduoti ir geriau užmigti. Daugelis iš šių arbatų turi natūralių raminamųjų savybių, kurios indukuoja miegą.

Miegokite tamsioje ir išvėdintoje patalpoje

Būtent tokia patalpa yra tinkamiausia miegui. Taip pat pabandykite išlaikyti tinkamą temperatūrą.

Lova skirta miegui, o ne pomėgiams

Jūs turite užprogramuoti savo kūną ir protą taip, kad jie suvoktų, kad lova skirta miegui. Jokiais būdais joje neužsiimkite pašaliniais darbais.

Svarbūs nemigos sprendimai

Keturiasdešimt aštuoni procentai žmonių susiduria su nemiga. Ji dažniau pasireiškia moterims, nei vyrams. Mokslininkai pabrėžia, kad nemiga yra senėjimo, kitų sunkių ligų, įskaitant širdies ligas ir depresiją rizikos veiksnys. Jis dažnai atsiranda kaip šalutinis poveikis. Gydant nemigą, pirmiausia reikia atrasti ją sukeliančias priežastis ir jas panaikinti. ...

Skaityti toliau