Patarimai, padėsiantys gerai miegoti

Šie nemigos patarimai gali būti naudingi visiems ir kiekvienam, ypač tiems, kurie susiduria su miego sutrikimais.

1. Reguliariai laikykitės miego režimo. Jei kasdien eisite miegoti ir kelsitės tuo pačiu laiku, jūsų organizmas įpras prie tokio ciklo, todėl jūs galėsite lengviau užmigti. Žinoma, kad iš pradžių tai gali būti sunku, bet po kurio laiko įprasite.

2. Šiltas pienas ramina nervus. Tikėkite ar ne, bet norėdami mėgautis geru miegu, pirmiausia turite nuraminti nervus ir atsipalaiduoti. Tam puikiai tinka stiklinė šilto pieno su medumi.

3. Venkite dažno miego dienos metu.

4. Miegokite ant nugaros, o ne ant šono. Tokia miego poza, geriausias pasirinkimas poilsiui. Miegodami ant nugaros leisite visiems organams pailsėti, jų nespausdami.

5. Miegokite kojomis nusisukę į šiaurę. Tai gali būti vienas keisčiausių patarimų, bet tai veikia.

6. Atminkite, kad lova skirta miegui, o ne pašaliniams darbams. Taip pat atsigulę stenkitės nukreipti savo mintis ramybės link, palikite rytojaus darbų planavimą rytdienai.

7. Mėgaukitės atpalaiduojančia vonia. Prieš miegą pasilepinkite šilta vonia į kurią galite įlašinti eterinio aliejaus ar druskos.

Ar šie 7 miego patarimai išgydo visas miego problemas? Deja, tikriausiai ne. Tačiau, remiantis šiais patarimais, sumažinsite nemigos riziką.

Kova su nemiga

Ar žinote, kad nemigos poveikis gali sukelti koncentracijos ir dėmesio trūkumą? Negydoma nemiga gali sukelti labai įvairių sveikatos problemų. Viena iš jų imuninės sistemos nualinimas. Norėdami greitu metu atsikratyti nemigos, remkitės žemiau pateiktais patarimais.

Venkite alkoholio, kofeino ir tabako

Gaivieji gėrimai, kava, ir net kai kurie maisto produktai, kuriuose yra didelis kofeino kiekis apsunkina galimybę užmigti. ...

Skaityti toliau