Maisto produktai padedantys užkirsti kelią vaikų peršalimui

Kai ateina žiema, temperatūra lauke krenta, daugelis žmonių lengvai peršąla, tada imamasi vaistų.
Taigi, šis straipsnis jums pristatys kai kuriuos maisto produktus, kurie gali padėti užkirsti kelią įvairioms vaikų peršalimo rūšims. Be to, su temperatūros pokyčiu, tėvai turėtų kreipti daugiau dėmesio į vaikų drabužius.

Pediatrai nurodo, kad vitamino A stoka yra pagrindinė priežastis, dėl kurių vaikų jautri kvėpavimo takų sistema žiemos ir pavasario metu. Vitamino A yra morkose, burnočiuose, špinatuose, moliūguose, raudonos ir geltonos spalvos vaisiuose, gyvūnų kepenyse, piene ir pan

Be to, cinkas yra nenugalimas virusų priešininkas. Taigi valgyti maisto produktus, kurie turtingi cinko yra naudinga tuo metu, kai šalta. Mėsoje, jūros gėrybėse ir paukštienoje cinko yra daugiausiai. Be to, įvairios pupelės, riešutai bei įvairios sėklų yra gerai.

Maisto produktai, turintys daug vitamino C, taip pat gali padėti išvengti peršalimo. Kadangi vitaminas C gali skatinti kūno sintezę netiesiogiai ir todėl turi veikti, siekiant padidinti mūsų imunitetą. Visos šviežios žalios lapinės daržovės ir vaisiai yra papildyti vitaminu C.

Geležies trūkumas gali sukelti T limfocitų ir B limfocitų žalą, todėl mūsų imunitetą susilpnėtų ir mes negalėtume atsispirti gripo infekcijai. Mėsoje esanti geležis vadinama hemo geležimi, kuri gali būti gauta iš kepenų, kiaulienos, jautienos, austrių, midijų ir kt. Paprastai, kuo raudonesnis maistas, tuo didesnis geležies kiekis. Be to, geležies absorbavimui ir utilizavimui mūsų plonajame žarnyne negali turėti įtakos kiti veiksniai. Ir augaluose esanti maisto geležis, vadinamas nonheme geležimi, yra pavyzdžiui, tamsiai žalios spalvos daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, saldžiosiose bulvėse, lapinėse daržovėse ir sėklose, bei ankštiniuose augaluose: sojose, raudonosiose pupelėse

Apsauga nuo gripo

Vitamino D trūkumas didina gripo riziką

Vis daugiau tarptautinių tyrimų rezultatai rodo, kad vitamino D trūkumas gerokai padidina peršalimo, gripo ir kitų sezoninių kvėpavimo takų infekcijų riziką. Neabejotiną ryšį tarp mažo vitamino kiekio ir imlumo sezoninėms viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms, pavyzdžiui, peršalimui ir gripui ne kartą įrodė ir naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad išlaikyti optimalų vitamino D kiekį yra viena iš geriausių ir patikimiausių priemonių sumažinti riziką.

Be to, nauji japonų atlikti tyrimai rodo, kad didelė vitamino D koncentracija kraujyje gali sumažinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų riziką net efektyviau nei gripo skiepai ir antivirusiniai vaistai.

Japonijos studijos, kurias atliko Tokijo Jikei medicinos mokykla, dalyvavo keli šimtai moksleivių. Pusei vaikų buvo duodama vitamino D papildų, o pusei jų buvo suteikta placebo. ...

Skaityti toliau