Imuninės sistemos stiprinimas

Peršalimas yra labiausiai paplitęs negalavimas žiemos mėnesiais. Vienas iš geriausių būdų išvengti peršalimo yra sustiprinti imuninę sistemą. Yra keletas paprastų būdų, kuriais žmonės gali sustiprinti savo imuninę sistemą. Atlikdami šias veiksmingas strategijas, asmenys gali neturėti bėdų dėl slogos visos žiemos metu.

Vakcina nuo gripo.

Pirmiausia, vienas iš svarbiausių ir aktyviausių priemonių, kurios asmenys gali imtis siekdami užkirsti kelią gripui - gripo vakcina. Gripo vakcina tinka žmonėms nuo 6 mėnesių amžiaus ir vyresniems. Ji idealiai tinka tiek sveikiems asmenims tiek sergantiems kokia nors lėtine liga. Asmenims gali pasireikšti šalutinis poveikis, gavus skiepą nuo gripo: karščiavimas, raumenų skausmai. Metiniai gripo skiepai yra svarbūs norint išlaikyti gerą sveikatą viso gripo sezono metu.

Antioksidantai.

Antioksidantai, tokie kurie aptinkami vaisiuose ir daržovėse, padeda apsaugoti imuninės sistemos ląsteles. Žaliose vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu vitaminų, mineralų, fermentų, ir skaidulų. Visi šie mitybos elementai yra esminiai bendrai sveikatai ir gerovei. Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, uogos, lapiniai kopūstai, brokoliai, ir jūriniai vandens augalai yra puikūs gyvybiškai svarbių antioksidantų šaltiniai.

Vanduo.

Vietoj kavos ar kitų gėrimų, gerkite daugiau vandens. Vanduo yra svarbus dėl daugelio priežasčių. Troškulys ir galvos skausmas yra požymiai rodantys, kad kūnas yra dehidratuotas ir jam trūksta vandens. Rekomenduojama, kad žmogus per dieną išgertų mažiausiai aštuonias stiklines vandens.

Baltymai.

Asmenims, kurie nori turėti aštrų protą ir sveiką kūną, reikia gauti pakankamai baltymų. Baltymai yra labai svarbūs, tam kad imuninė sistema būtų sveika, nes jie padeda imuninei sistemai sukurti antikūnus, kurie kovoja su infekcijomis ir ligomis. Baltymai gali būti naudojami ir energijai, tačiau tai geriausia atlieka angliavandeniai.

Apsauga nuo gripo

Kas yra gripas?

Daugelis žmonių painioja gripą su paprastu peršalimu, neatsižvelgiant į rimtas pasekmes, kurias jis gali sukelti kvėpavimo sistemoms.

Gripo simptomai. Gripo simptomai labai skiriasi nuo paprasto peršalimo ir kitų kvėpavimo takų infekcijų. Simptomai paprastai atsiranda staiga ir auga greitai: karščiavimas, šaltkrėtis, galvos ar gerklės skausmas, apetito stoka, sausas kosulys, bendras negalavimas.

Gripas yra rimtesnė liga nei peršalimas. ...

Skaityti toliau