Šiandien vis daugiau tėvų būgštauja dėl savo vaikų svorio. Tačiau, reguliari mankšta ir sveika mityba leis jūsų vaikui ne tik neturėti antsvorio, bet taip pat būti energingiems ir sveikiems.
Neseniai atlikti moksliniai tyrimai parodė, kad mankšta padeda sumažinti riziką vaikams sirgti tam tikromis ligomis. Taip pat nepamirškime ir fizinės naudos, nes juk reguliari mankšta taip pat gali padėti pagerinti jūsų vaiko savigarbos jausmą ir emocinę gerovę.

Dažniausiai mažesni vaikai neturi įpročio reguliariai mankštintis, tačiau šis įprotis gali atsirasti paauglystėje. Užsiimdami mankšta, paaugliai mažiau linkę imtis nesveikų įpročių: rūkymo ar alkoholio.

Žemiau pateikti 4 būdai, kaip padėti savo vaikams tapti labiau motyvuotais sveikos gyvensenos srityje:

1)Viena populiaria sportinė veikla vaikams ir visai šeimai yra batutas. Šis pratybų tipas yra toks linksmas, kad jūsų vaikai net nesupranta, kad tai taip pat yra mankšta. Naudojant batutą vaikai gali pagerinti kūno pusiausvyrą ir koordinaciją. Šokinėjant puikiai treniruojama širdis ir kraujagyslės, o taip pat sudeginamos papildomos kalorijos.

2)Dienomis kai lyja, vaikams kyla noras sėdėti prie televizoriaus. Norėdami šito išvengti pasiūlykite vaikams žaidimų su kamuoliu, pavyzdžiui kamuolį įmesti į krepšį, už tai gaunant kokį nors prizą. Galite padalinti komandas į berniukų ir mergaičių ar į vaikų ir tėvų.

3)Sugalvokite veiklos lauke visai šeimai. Galite suplanuoti mažą dienos ekspediciją į artimiausią kaimą ar mišką. Kad būtų įdomiau, pasiūlykite prisijungti kaimynų su vaikais ir padarykite didelę iškylą.

4)Puikus būdas užmegzti glaudesnius santykius su savo vaikais, rasti hobį, kuriuo galėtų džiaugtis visa šeima. Pavyzdžiui – buriavimas ar kitos vandens pramogos.

Šiems punktams įgyvendinti reikės šiek tiek planavimo įgūdžių ir laiko. Todėl galime pasiūlyti ir daug paprastesnį variantą. Pavyzdžiui, jei mokykla ar parduotuvė nėra labai toli, pasiūlykite vaikams ten nueiti pėsčiomis. Tai juk daug geriau nei važiuoti mašina. Jūs taip pat galėsite daugiau dėmesio skirti savo vaikams, nes važiuojant mašina dėmesys būna sutelktas į vairavimą.