Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Geležimi praturtintas maistas

 

Geležimi praturtintas maistas Valgant maistą turintį daug geležies galima nesunkiai padidinti geležies suvartojimą. Tačiau pastarieji tyrimai rodo, kad moterys neturi daug informacijos apie maisto produktus, kurie turi daug geležies:
 26% jaunų moterų pripažino turėjusios sunkumų, kol atsirinko, kurie maisto produktai turi geležies
 26% jaunų moterų žinojo, kad kepenėlės yra labai geras geležies šaltinis, ir 40% žino, kad žaliosios daržovės taip pat turi daug geležies
 17% žinojo, kad pusryčiams valgant grūdinius produktus galima padidinti geležies pasisavinimą organizme
 12% paminėjo kepintas pupeles kaip turinčias daug geležies
 10% žinojo, kad virti kiaušiniai taip pat turi daug geležies
 9% pasakė, kad raudona mėsa yra vienas iš daugiausiai geležies turinčių maisto produktų
 2% pripažino, kad valgydami džiovintas figas padidiname geležies kiekį

Maistas, turintis daug geležies
Valgydami pakankamai geležies turinčių maisto produktų galite būti tikri, kad jūsų organizmas nejaus geležies trūkumo ir neišsivystys geležies trūkumo anemija. Geležies trūkumas yra labai didelė ir svarbi problema visame pasaulyje. Toliau pateikiama keletas pagrindinių maisto produktų, kurie turi daug geležies ir kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą:

 Jautiena, kiauliena, aviena ir vidaus organizmo mėsa, tokia kaip kepenėlės. Kuo mėsa raudonesnė, tuo geriau.
 Paukštiena, ypatingai tamsesnė mėsa nuo kojų.
 Riebi mėsa, tokia kaip kad sardinės ir skumbrės, moliuskai - midijos, jūros moliuskai ir austrės.

Maistas, turintis daug geležies, vegetarams:
Dažnai vegetarai dėl savo mitybos turi daugiau problemų gauti pakankamą kiekį geležies, kadangi dauguma vegetarų vartojamų produktų turi mažesnį kiekį geležies, o geležies tipas, kuris telkiasi daržovėse, nėra lengvai pasisavinamas organizmo. Būdami vegetarais jums reikia atidžiau planuoti savo mitybą tam, kad užtikrintumėt, kad suvartojate pakankamai geležies turinčių maisto produktų. Toliau yra išvardinta keletas žingsnių, kurie naudingi vegetarams:

 Valgykite žalias lapines daržoves
 Įtraukite į savo mitybą maistą ir gėrimus turinčius daug vitamino C, tai galėtų būti vaisiai, daržovės ir vaisių sultys, tai padės jūsų organizmui pasisavinti geležį
 Vartokite geležimi praturtintą maistą – grūdus, ryžius ir kt.
 Žirniai, abrikosai, slyvos ir kiti džiovinti vaisiai yra labai tinkami geležimi praturtinti užkandžiai

Idėjos Jūsų meniu
Yra tiek daug rūšių maisto turinčio geležies, taigi neturėtų būti sudėtinga susidaryti skanų, lengvai pagaminamą kasdienį meniu. Toliau pateikima keletas pavyzdžių:

Pusryčiai:
1. Grūdai arba kvietinė bandelė
2. Rupių miltų skrudinta duona su virtu kiaušiniu, dvi neriebios dešrelės, kepintas pomidoras ir kepintos pupelės
3. Daug vitamino C turinčios vaisių sultys (apelsinų ar greipfurtų)

Pietūs:
1. Rupių miltų kepinta duona su rūkyta skumbre arba konservuotos sardinės tomato padaže
2. Pupelių ar vištienos salotos
3. Šviežios vaisių sultys

Vakarienė:
1. Kepta jautiena su raudonąja paprika ir brokoliais
2. Steikas arba kita liesa mėsa
3. Šviežios vaisių sultys

Užkandžiai:
1. Moliūgo sėklos, migdolai, anakardžio riešutai
2. Džiovinti vaisiai – abrikosai, slyvos, figos ir kt.
3. Gabalėlis imbierinio pyrago

Geležies pasisavinimas
Iš visos jūsų valgomos geležies tik dalelė yra iš tikrųjų pasisavinama ir naudojama jūsų organizme. Geležies pasisavinimas jūsų organizme yra sudėtingas dalykas ir priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip kad geležies kiekio, kuris jau yra jūsų organizme, geležies tipo jūsų valgomame maiste (augalinio ir gyvūlinio) ir kokius produktus valgote tuo pačiu metu. Bet yra paprasta paskatinti geležies pasisavinimą. Visų pirma, galite neabejoti, kad jūsų organizmas pasisavino daug geležies, jeigu vartojate maisto produktus praturtintus vitaminu C, šie produktai padidina geležies absorciją jūsų organizme. Taip pat negerkite daug arbatos nei kavos valgydami maistą, kadangi jie stabdo ir sumažina geležies pasisavinimą.
 
 


Anemijos priežastys, simptomai

 

Raudonieji kraujo kūneliai vaidina labai svarbų vaidenį išnešiodami deguonį po visą organizmą tam naudodami tam tikrą baltymą, vadinamą hemoglobinu. Anemija yra būsena, kai kiekis raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino yra mažesnis negu reikia. Taigi tada yra pagaminama mažiau raudonųjų kraujo kūnelių arba jų yra prarandama daugiau ir tai sukelia jų trūkumą. Raudonieji kraujo kūneliai gaminasi kaulų čiulpuose, ir tai užtrunka keturis mėnesius. Geležis yra medžiaga, kuri gamina raudonuosius kraujo kūnelius, Vitaminas B12 ir folio rūgštis, taip pat geležies trūkumas sukelia anemiją. ...

Anemijos priežastys, simptomai

Kas yra anemija?

 

„Jūsų sveikata jūsų rankose“ – tikriausiai šį sakinį esate girdėję nemažai kartų iš žmonių lūpų ar skaitę žurnaluose ar laikraščiuose. ...

Kas yra anemija?

Plaukų slinkimo ir anemijos gydymas

 

Plaukų slinkimas yra daugelio medicininių problemų ženklas. ...

Plaukų slinkimo ir anemijos gydymas

Kačių anemijai būdingos priežastys

 

Kačių anemija išsivysto, kai nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių arba hemoglobino kiekio organizme. ...

Kačių anemijai būdingos priežastys

Kaip išgyti anemija?

 

Mažakraujystė atsiranda, kai yra nepakankamas kiekis raudonųjų kraujo kūnelių, kurie nešioja deguonį iš plaučių į kitas organizmo vietas. ...

Kaip išgyti anemija?

Gimdos fibromos ir anemija

 

Jei esate susirūpinę gimdos fibroma ir anemija ir norėtumėte sužinoti, ar yra koks nors sprendimas tam, tai čia jūs tai sužinosite. ...

Gimdos fibromos ir anemija

Anemija

 

Anemija yra būklė, kai kraujyje yra mažesnis nei įprasta skaičius raudonųjų kraujo kūnelių, tai paprastai matuojama sumažėjusiu hemoglobino kiekiu. ...

Anemija

Anemija nėštumo metu

 

Anemija atsiranda, kai kraujyje galimai trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, tai gali sukelti nuovargį bei kitas ligas, kadagi į organizmas nėra aprūpinamas pakankamu geležies kiekiu. ...

Anemija nėštumo metu

Efektyvūs būdai, kaip išvengti anemijos

 

Daugelis žmonių, ypač moterys ir vaikai, serga anemija dėl sumažėjusio raudonųjų kraujo kūnelių kiekio kraujyje. ...

Efektyvūs būdai, kaip išvengti anemijos

Geležies stygiaus simptomai

 

Geležies stygiaus mažakraujystė (taip pat vadinamas GSM) yra būklė, kai asmuo turi nepakankamą kiekį geležies organizmo poreikiams patenkinti. ...

Geležies stygiaus simptomai

Kas yra pjautuvo formos kūnelių anemija?

 

Kas yra Pjautuvo formos kūnelių anemija? ...

Kas yra pjautuvo formos kūnelių anemija?

Veiksmingi būdai anemijai gydyti

 

Anemija yra tam tikras kraujo sutrikimas. ...

Veiksmingi būdai anemijai gydyti

Kaip įveikti anemiją namų sąlygomis

 

Anemiją sukelianti priežastis yra kraujo trūkumas. ...

Kaip įveikti anemiją namų sąlygomis

Inkstai ir anemija

 

Mūsų inkstai atlieka daug sudėtingesnius veiksmus negu mes manome. ...

Inkstai ir anemija

Ajurvedinis anemijos gydymas

 

Pagrindinis ajurvedinio anemijos gydymo tikslas yra išgydyti pradines ligos priežastis ir išvengti rimtų komplikacijų. ...

Ajurvedinis anemijos gydymas

Namų sąlygomis gydoma anemija ir žoliniai preparatai

 

Anemija sukeliama, kai kraujyje trūksta raudonųjų kraujo kūnelių, dažniausiai dėl to žmogus jaučiasi silpnas ir išsekęs. ...

Namų sąlygomis gydoma anemija ir žoliniai preparatai

Plaukų priežiūra vitaminais

 

Medicina yra įrodžiusi, kad kai turime vitaminų, mineralų ir geležies trūkumą, tuomet jaučiamės silpni ir kai savo organizmą papildome šiomis medžiagomis, vėl jaučiamės sveiki. ...

Plaukų priežiūra vitaminais

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRankDb in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 27

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRank in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 717
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai