Depresija ir kūno svorio pakitimai

Depresija ir svorio padidėjimas yra tarpusavyje susiję ir ateina kartu. Dažnai, kai kas nors yra prislėgtas, jis ieško kitų būdų, kaip padaryti, kad geriau jaustųsi. Kaip tyrimai parodė, maistas yra vienas metodas pasijusti komfortiškai ir savarankiškai raminantis.

Maistas reiškia skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms. Kai depresija ir padidėjęs kūno svoris yra sujungti kartu, atsiranda užburtas ratas. Asmuo paprastai nebendrauja, nes depresija jį užvaldo. Jis arba ji taip pat jaučiasi vienišu, nuobodžiauja ir jaučiasi nemylimas. Valgymas padeda užsimiršti, ir įdėtos pastangos geriau jaustis yra laikinos.

Svorio padidėjimas depresijos įkarštyje gali sukurti sudėtingą blogėjimą. Kai kas nors turi antsvorį ar tampa nutukusiu, jie pradeda jaustis blogai, neatsakingai apie save kalba, turi žemą savigarbą, mažėja žmogaus savivertė. Tokiu atveju maistas tampa nuolatiniu kompanionu. Atsiranda ciklas: nemeilė sau ir valgant atsirandanti paguoda. Tada be specialistų pagalbos sunku su tuo susitvarkyti.

Stresas taip pat yra didelis veiksnys svorio priaugimui. Kartais lėtinis stresas tampa depresija, kuri taip pat iššaukia didesnį maisto suvartojimą ir sukelia svorio padidėjimą. Tai kartais sunku atpažinti ir diagnozuoti: reikia eiti pas psichikos sveikatos priežiūros specialistą ir gauti išsamų vertinimą.

Grįžtant prie maisto, tai nėra retas reiškinys. Mes visi tai patiriam laikas nuo laiko. Tačiau kai tai atsitinka dažnai, kūnas kovoti su toksinais, pablogėja fizinė sveikata.
Maistas yra tapatinamas su komfortu. Kaip rezultatas, depresija ir padidėjęs kūno svoris tampa tarpusavyje susiję. Kai mes priaugame svorio, mūsų kūnas išskiria kortizolį, kuris gali sukelti alkio jausmą. Svorio padidėjimas sukelia kortizolio kiekį, kuris, ironiška, sukelia badą. Dėl to atsiranda begalinis noras nuolat valgyti. Vėlgi, tai yra užburtas ratas.

Nors tai yra rimtas klausimas, yra daug būdų tai gydyti sėkmingai. Savarankiškai pagalba galima švelnesniais atvejais. Tačiau kartais profesionali pagalbą gali suteikti daug didesnę sėkmę. Grįžtamasis ryšys yra vienas būdas, kurį galima naudoti, siekiant išvengti streso ir svorio padidėjimo. Tai yra paprastai kvalifikuotų terapeutų duodami nurodymai konsultavimo metu.

Pratimai taip pat gali būti labai naudingi, tobulinant savo svorį ir mažinant depresiją. Kasdieninės mankštos programa yra svarbi visiems ir ypač svarbu, jei kovojate su depresija ir jūsų kūno svoris padidėjęs. Įsipareigokite naudoti tai kasdien, tik 20 - 30 min. per dieną. Bet koks pratimas yra geriau nei nieko. Pratimai, išskiria tam tikrą nuotaiką, padidinti endorfinų kiekį.

Kiti dalykai, pavyzdžiui, meditacijos ir poilsis gali padėti jums geriau atsipalaiduoti ir daugiau pajusti save. Galų gale suteiksite daug naudos savo fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai.

Pagalba sergant depresija

Žuvų taukai padeda kovoti su depresija

Žuvų taukai yra labai svarbūs smegenims. Mūsų smegenys yra sudarytos iš beveik šešiasdešimt procentų riebalų ir joms reikia naudingų riebalų, kad būtų sveikos. Jei mes negauname pakankamai iš žuvų taukų, mes galime susirgti depresija. Apibendrinant mokslinių tyrimų rezultatus, galima atsakyti į klausimą: kokia yra gera žuvų taukų dozė prieš depresiją?

American Journal klinikinės mitybos tyrimai nustatė, kad amerikiečiai turėtų vartoti 1/2 g EPA ir DHA kiekvieną dieną, siekiant sumažinti širdies ligų, insulto ir depresijos tikimybe. ...

Skaityti toliau