Mažinkite rūkymą

Rūkymas yra kenksmingas įprotis, kurio sunku atsisakyti. Rūkantieji žino, kad yra priklausomi nuo cigarečių, tačiau negali sustoti. Net žinodami ir tai, kad tai gali atsiliepti didelėmis pasekmėmis jų sveikatai, negali nutraukti šio įpročio. Jie žino, kad gali susirgti plaučių vėžiu ir pakenkti sau dar labiau. Daugelyje vietų yra draudžiama rūkyti, tačiau rūkalius ras būdą kaip tai padaryti. Taigi, kaip rasti būdą mesti rūkyti.

Asmuo gali bandyti daug ką metant rūkyti ir tikrai mesti, bet būna taip, kad vis tiek grįžta atgal seni įpročiai. Cigaretėse, cigaruose yra nikotino ir kitų kenksmingų cheminių elementų, kurie veikia kraują ir nustoti rūkyti darosi labai sunku, o kai kuriems neįmanoma. Reikia turėti tvirta valią ir nusprendus pagaliau tai padaryti, laikytis nuostatų nuoširdžiai. Keli patarimai metantiems rūkyti.

Rūkyti mažinkite lėtai. Jei mesite staiga tai greitai ir vėl pradėsite rūkyti. Tegul nuo nikotino organizmas atpranta palaipsniui. Pastoviai sau sakykite, kad jums to nereikia. Tai tik kenksmingas įprotis ir jo reikia atsisakyti. Pastoviai sau tai kartojant noras po truputi turėtų blėsti. Vietoj cigaretės suvalgykite saldainį ar pakramtykite kramtomą. Arba cukrinę lazdelę ir ją parūkykite. Tai bus tikrai sveikiau. Nepirkite cigarečių ir stenkitės šalintis tokių vietų, kuriose yra rūkoma. Nusistatykite ir jei jūs tikrai pasiryžęs, jūs nugalėsite. Cigarečių troškimas būna neilgiau, kaip penkias minutes, todėl tuo momentu stenkitės galvoti apie ką nors kitą.

Galiausiai pastebėsite, kad tai žalingas įprotis ir paprastai sunkiai nusikratomas, bet nusistatymo ir ryžto dėka viskas yra įmanoma. Telieka labai, labai to panorėti.

Pagalba rūkantiems