Neviltis, neapykanta sau kartais gali būti kertiniu įsitikinimu. Jie ateina su patirtimi, ką jūs manote apie save ir tai yra rezultatas, kas jūs esate. Kitaip tariant, jūsų požiūris į save yra jūsų psichinių kančių kilmė. Pavyzdžiui, pagalvokite apie vaiką, emociškai nesubrendusį, kurio tėvai yra alkoholikai. Jie pasirenka praleisti laiką gerdami vietoj to, kad pabūtų su savo vaiku. Realybė yra ta, kad suaugusieji yra atsakingi, tačiau neturi emocinių gebėjimų tėvystei, nei noro ją plėtoti. Vaikas nepatiria meilės ir šilumos, jaučiasi nereikalingas.

Laisvė nuo psichinių kančių ir depresijos prasideda tada, kai identifikuojama. Du dalykai, kuriuos reikia realizuoti čia:
1) esate žmogus, kad ir kas jūs esate
2) Jūs – savarankiška asmenybė ir jūsų neturi įtakoti nenuspėjami įvykiai, aplinkybės iš kurių negalima nustatyti, kas jūs esate.

Atsižvelgdami į tai, giliai suvokdami savo būsenas, pripažindami jas ir žinodami, kad realybė yra kitokia, galime padėti išgydyti depresiją.

Visi pamatiniai tikėjimai ar bendrosios savybės:

=> Jūs tikrai žinote, kad esate pažeidžiamas

=> Jūs faktiškai jaučiatės stiprus

=> Jums skauda (kaip gavus per galvą emociniu kūju)

=> Jūs pradėkite su teiginiu „aš“

=> Jūs skiriatės nuo faktinės tiesos

Skausmo sluoksnių valdymas

Pagrindiniai įsitikinimai, nors klaidingi ir skausmingi, kuria įvairias strategijas ir tai taip įprasta, kad nepaisom jų. Tačiau mes turime sukurti naujas strategijas. Kiekviena nauja strategija nukreiptų prieš tai ankstesniąją.

Kuo daugiau strategijų kuriate, tuo daugiau įsitikinimų keičiate. Nors sąmonėje įvyksta keitimosi ir yra daug energijos, kad būtų galima kurti ir išlaikyti visas šias strategijas, kurios nušviečia, tačiau esant depresijos simptomams energijos yra mažai.

Yra pavyzdys kaip vienas apkaltinamasis nuosprendis sau grindžiamas kitu, kur originalus tikėjimas yra paslėptas po visų pripažinimų:

=> Štai kažkas negerai su manimi => Todėl aš atstumiamas => Taip yra todėl, kad mano kūnas negražus => Taigi aš slėpiuosi, po dažnu juoku => Jei aš pamirštu, kad tai yra, aš atsipalaiduoju => kiti myli mane.

Strategija galėtų būti vadinama:

=> Pamatinis tikėjimas => Išvada => Racionalizavimas => patiriama nuoskauda => Geresnis => Malonus.

Tiesą sakant, tiesa yra tokia:

=> Kaip žmogus aš suvokiu visus kompleksus ir jausmus, kuriuos turiu => Kiekvienas individas yra sudarytas iš žmogaus savybių, įskaitant tą, kuri daro mane unikalų => Kūno formų skirtumai taip pat unikalūs => Žmonės jaučia, kai mano šypsena yra nesuderinama su tuo, kaip aš tikrai jaučiuosi ir tai verčia juos jaustis neramiai => Kai jiems taip yra, aš pats nejaukiai jaučiuosi. => Man reikia ieškoti malonumo ir išnaudoti galimybes mėgautis gyvenimu.

Gydymas nuo depresijos

Siekiant išgyti nuo depresijos, tiesiog sužinokite apie save ir savarankiškai priimkite sprendimus. Jūs pastebėsite, kad gydymas yra paprastas – pakeisti savo kertinius įsitikinimus. Visų pirma, STOP SUSITARIMAS! Be gydymo įgūdžių, vadinamų atidumas ir priėmimas – nė žingsnio!