Patarimai kaip mesti rūkyti

Geriausias laikas priimti sprendimą apie rūkymo nutraukimą, kai esate geros nuotaikos ir teigiamai nusiteikia. Kai jūs stresuojate jums norisi dar labiau rūkyti, todėl ir atsikratyti šio nemalonaus ir bjauraus įpročio nepavyksta.

Taigi ką daryti, kad mesti rūkyti būtu lengviau?

1. Jums gali padėti darbas. Vidutiniškai nikotino troškimas trunka nuo 3 – 5 minučių. Nors tas laikas eina labai lėtai trys minutės atrodo, kaip treji metai jūs galite to išvengti, neužsirūkyti. Užsiimkite darbu ir atlikite jums pavestas užduotis. Darbas yra vienas iš būdu, kaip efektingai išvengti troškimo parūkyti. Neturite darbo, pasportuokite arba paskaitykite knyga. Savo troškimą nukreipkite kita linkme.

2. Dar vienas būdas išvengti rūkymo kramtomoji guma. Tai ne tik atstoja norą paimti cigaretę ir užsirūkyti, bet jums padės pastoviai palaikyti puikų ir gaivų burnos kvapą. Be to žinokite, kad kramtomoji guma kainuoja žymiai pigiau nei pakelis cigarečių.

3. Taip pat jums gali pagelbėti vanduo. Vienas iš svarbiausių būdų, kaip pašalinti žalinga įprotį yra gerti vandenį. Jei jūsų organizmas bus pastoviai sotinamas vandeniu tai padės sėkmingai nutraukti rūkymo procesą. Dažniausiai žmonės vietoje vandens geria kavą. Jei pastovus kofeino kiekis jūsų organizme numalšins troškulį rūkyti, tada verta susimąstyti. Metant rūkyti reikia mažinti ir kofeino dozes. Tuomet vietoje puodelio kavos gerkite stiklinę vandens. Taip sumažinsite ne tik išlaidas už cigaretes, bet ir už kavą.

4. Veiksminga priemone gali tapti kvėpavimo pratimai. Rūkantieji negali suprasti, kad jei jis yra pasyvus rūkalius, jis tuo labiau kenkia plaučiams ir savo kvėpavimui. Kaskart užsinorėjus įtraukti cigarečių dūmo, giliai įkvėpkite gaivaus oro ir iškvėpkite. Taip darydami pastoviai pamiršite cigaretes ir pagerinsite plaučių darbą.

5. Reguliarus ėjimas miegoti gali tapti veiksmingu kovojant su rūkymu. Vėlai vakare ar naktį sunku atsispirti troškuliui parūkyti. Reguliuokite savo laiką, eikite valanda anksčiau negu einate kasdien. Manau jums tikrai sumažės noras lipti iš šiltos lovos ir eiti parūkyti.
Gali būti, kad iš pradžių gali nepavykti ar sunkiai sektis mesti rūkyti. Neatsisakykite, tiesiog pradėkite iš naujo. Kai kurie žmonės bando ilgai ir sunkiai, bet galiausiai jiems tai pavyksta.

Pagalba rūkantiems

Rūkydami galite prarasti balsą

Rūkydami kasdien rūkaliai pasakys, kad cigaretės yra žalingos jų sveikatai. Yra kasdien milijonai žmonių, kurie užsidega cigarete kiekviena minutę ir dieną. Tačiau jei nors vienas neįkvėpė dūmų į savo plaučius ir užpūtė cigaretę tai jau yra labai gerai. Atrodo, kad daugelis ligų sukeliamos būtent cigarečių, kaip vėžys, burnos problemos ir kitos. Žinoma pats žmogus renkasi rūkyti jam ar ne. ...

Skaityti toliau