Kaip atsikratyti rūkymo

Ar pastebėjote, kad labiausiai rūkyti traukia patys cigarečių dūmai. Tai greičiausiai mus veikiantys dūmai, automatiškai raginantys užsirūkyti cigaretę. Metant rūkyti ir norint tai padaryti sėkmingai, reikia naikinti ir priežastį. Kuo daugiau vengti žmonių, kurie rūko ir nepasiduoti dūmų traukai. Metimo procesas gali būti truputi per lėtas, bet taip po truputi atsisakomos visos priežastys, dėl kurių ir pradėjo žmogus rūkyti. Rūkyti žmogus tikrai nemes per vieną naktį, nebent turi tvirtą valią ir tam pasiryžęs bet kokia kaina.

Pirmiausia jūs turite kontroliuoti savo norą rūkyti. Ar jūs bandote mesti rūkyti visiškai, ar tik pradedate mažindami cigaretes, jūs privalote priimti šį žingsnį ir nesustoti jo laikytis. Jei jūs pripratę prisidegti cigaretę pajutę troškuli rūkyti, pasistenkite tai kontroliuoti. Darykite tai tol kol pamatysite, kad jūs tai galite padaryti ir po kiek laiko jūs net neprisiminsite apie šį bjaurų troškulį. Geriausia mesti rūkyti, kai pajusite, kad dūmai nebeskanūs. Pradėkite mažinti rūkymo skaičių per diena. Užsiimkite kokiu nors darbu, pramoga, pasivaikščiokite gryname ore, kad kuo ilgiau negalvoti apie cigaretę. Vyrai gali imtis pataisyti mašiną ar nuplauti žolę, moterys pagaminti pietus ar paskaityti knygą. Darykite tai kas jums miela ir patinka. Tada ir pagundu parūkyti kils mažiau. Kai pradėsite kontroliuoti savo rūkymą galite pereiti prie griežtesnių priemonių. Kiti mėgsta parūkyti po valgio, su kava, kalbant telefonu ar net vairuodami. Pradėkite mesti po žingsnelį atsisakyti rūkymo ir tais atvejais.

Dabartiniu laiku yra labai sunku mesti rūkyti, nes daugelis savo gyvenimo neįsivaizduoja be cigaretės. Galite pradėti nuo to, kad surūkote viena cigarete mažiau kasdien. Jei ruošiatės eiti pasivaikščioti palikite cigaretes namie. Tai patartina metant rūkyti palaipsniui reguliuojant mėtimo procesą.

Pagalba rūkantiems

Rūkymo žala organizmui

Rūkymas sukelia rūkymo žala ne išorėje, bet ir viduje organizmo, kuris gali nusilpti. Cigarečių dūmai gali nudažyti jūsų pirštus ir dantis geltona spalva. Rūkymas yra blogas įprotis ir gali būti sunku to atsikratyti dėl cigaretėse esančio nikotino, nes organizmas pripratęs pastoviai jo reikalauja. Ar jūs žinojote, kad cigarečių dūmai gali pakenkti ir padaryti daug žalos smegenų ląstelėms. Rūkymas be to sukelia plaučių vėžį, įvairius susirgimus susijusiais su kvėpavimo problemoms, kurios gali baigtis mirtimi. ...

Skaityti toliau