Kas jums padės mesti rūkyti? Tai gali būti klausimas, kurį kelis kartus sau užduosite. Vyrai, moterys ir paaugliai visame pasaulyje jaučia spaudimą ir pradeda rūkyti. Vėliau jie supranta, kaip šis įprotis juos sekina. Jei jau turite šį įprotį, nebus lengva mesti rūkyti. Kas anksčiau jums atrodė gražu ir kieta, vėliau jums ir aplinkiniams tapo bjauru. Pavyzdžiui, jūs galite švokšti, jūsų burna, pirštai, drabužiai ir plaukai smirdėti cigarečių dūmais. Įprasti pratimai, kaip bėgiojimas, pradės jus varginti. Ištvermė, kurią kadaise turėjote, akivaizdžiai sumažės. Akivaizdu, jog tai nėra žavaus žmogaus aprašymas. Nors jūs pilnai suvoksite rūkymo žalą, per naktį nesiliausite rūkyti.

Jūsų gydytojas gali patarti jums mesti rūkyti. Jūsų šeima ir draugai taip pat gali patarti jums atsisakyti šio įpročio. Šiems patarimams yra gera priežastis. Rūkančio žmogaus gyvenimo trukmė ženkliai sutrumpėja. Rūkymas tiesiogiai sukelia vėžį, iki 90% mirčių yra plaučių vėžio rezultatas. Apie 80% mirčių, kurias sukelia chroniškas bronchitas, taip pat yra tiesiogiai susijusios su vėžiu. Vėžys smarkiai sutrumpina ilgaamžiškumą.

Yra daug būdų, kaip galima mesti rūkyti. Visi šie metodai sėkmingi tik tada, jei dėsite reikiamas pastangas. Jūs turite nuoširdžiai tikėti, kad cigaretės jums tik pakenks, o ne išgydys. Net vienos cigaretės surūkymas nutiesia kelią link destruktyvaus elgesio. Prieš pradėdami mesti rūkyti, isitikinkite, ar išmetėte savo cigaretes. Tai psichikos iššūkis, sukuriuo jums teks susidurti. Gali būti didelė pagunda, tačiau nepamirškite, kad jūsų galia gali būti didesnė!

Metant rūkyti pirmas kelias dienas bus sunkiausia. Jūs patirsite sunkius abstinencijos simptomus. Tai laikas, kai daugelis rūkalių pasiduoda ir grįžta prie savo įpročio. Jūs turite pasiruošti šiems būsimiems sunkumams. Visada koncentruokite savo mintis į galutinį tikslą. Galvokite teigiamai apie naudą sveikatai ir bendrą naudą,kurią pasieksite metę rūkyti. Netrukus po kelių dienų jūs pradėsite jaustis geriau. Jūsų plaučiai bus išvalyti, jūsų skonio pojūtis ir kvapas vėl bus su įprasti, o aplinkiniai žmonės pradės labiau jus vertinti.

Nors jūs galite jaustis pergalingas liovęsis rūkyti, tačiau geriau prisiminti, kad pagunda rūkyti visada bus. Tam tikros situacijos jūsų gyvenime, kaip stresas darbe, draugystės iširimas ar šeimyninės problemos gali iššaukti šį įprotį. Išmokite susidoroti sukylančiais stresais. Kai jūs mesite rūkyti, nekreipkite dėmesio į nereikšmingas dalykus, vykstančius šalia jūsų.