Ar žinote, kad jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis smarkiai nukenčia dėl rūkymo? Jei dar nesate girdėję to anksčiau, atėjo laikas išgirsti tai dabar. Tai turėtų būti pakankamai gera priežastis, dėl kurios jūs mestumėte rūkyti. Rūkymas griauna jūsų sveiką kūną ir paverčia jį nusilpusiu. Jūs įkvepiate anglies monoksidą, esantį cigaretėse, kuris yra labai nuodingas. Jums metus rūkyti, deguonies tiekimas kraujyje padidės per 12 valandų ir tai pagerins kraujotaką.

Tyrimai parodė, kad kiekvieną kartą, kai rūkoma, anglies monoksido koncentracija kraujyje padidėja 1 proc. Rezultatas - 22 procentai daugiau ankstyvų mirčių. Kita vertus, teikiantys vilčių tyrimai parodo, kad, kai žmogus meta rūkyti, anglies monoksido kūne sumažėja 17 proc. per du mėnesius. Būtent šie statistiniai duomenys įtakojo tai, kad kai kurios šalys uždraudė rūkymą.

Kai mesite rūkyti, jūs patirsite daug naudos sveikatai. Vienas iš svarbiausių privalumų yra tai, jog jūsų plaučiai grįš į normalią būseną. Asmens plaučiai turi blakstienas, kurios padeda pašalinti nuodingas medžiagas ir dulkes. Jos tinkamai neveiks, kol jūs ir toliau rūkysite. Kita vertus, kai mesite rūkyti, jūsų plaučiai vėl bus normalūs ir jūs mažiau patirsite kvėpavimo problemų, kurios turės teigiamos įtakos jūsų bendrai sveikatai.

Antra svarbiausia nauda mesti rūkyti, yra ta, kad jūs įgysite ilgaamžiškumą. Kai mesite rūkyti, jūsų gyvenimo trukmė padidės nuo penkerių iki dešimties metų. Metus rūkyti 17 proc sumažėja ankstyvų mirčių. Plaučių vėžio susirgimų sumažės 20 proc. Pagal atliktus tyrimus su rūkaliais tarp35 ir 45 metų amžiaus grupėje, konstatuota, kad mirtingumas sumažėjo 46 procentais tų, kurie metė rūkyti, nei tų, kurie to nepadarė. Žmonės, kurie metė rūkyti pergyveno rūkalius beveik 15 metų.

Ištrūkimas iš nikotino spąstų yra įvykis, kurį turite atšvęsti. Jus nuolat persekios pagunda. Pagunda paprastai neišnyksta, kai metate rūkyti. Jūs turite būti pasiruošęs susidurti su padariniais, kurie iškils metus rūkyti. Bus laikas, kai jūs žūtbūt norėsite pasiduoti pagundai. Tokiais momentais, ženkite žingsnį atgal ir pagalvoti kas bus jums pasidavus. Priminkite sau, kokią didelę naudą sveikatai duoda nerūkymas. Kai mintys apie cigaretės užsitraukimą neduos ramybės, užsiimkite kokia nors veikla. Užsiimkite hobiu, nes tai yra puikus būdas atsitraukti nuo sunkumų.

Stiprinkite savo mintis šiuo sunkiu metu atsisakant rūkymo. Potraukis rūkyti pamažu mažės, o jūsų psichikos stiprumas pamažu didės. Kai jus persekios neigiamos mintys, atsigręžkite į savo pomėgius. Su laiku šis etapas bus lengvesnis. Susikoncentruokite ties laimėjimu ir pasiekimais, tuomet labiau apsimokės stengtis.