Kiekvienais metais milijonai žmonių stengiasi atsikratyti rūkymo įpročių. Ir kiekvienais metais daugiau nei puse iš jų nėra pajėgūs įvykdyti savo įsipareigojimą. Jei jūs tvirtai nusprendėte mesti rūkyti dar šiais metais ir tai padaryti įsipareigojote tvirtai mes galime pasiūlyti jums keletą patarimų.

Pirmiausias patarimas būtų apsilankyti pas savo šeimos gydytoją. Gydytojas pasiūlys jums tinkama varianta. Po trijų ar šešių mėnesių galėsite pastebėti, kad jums sekasi neblogai ir galėsite palyginti savo ankstesnius bandymus su šiuo. Pastebėsite ir sveikatos pagerėjimą. Jums susitvarkys ne tik širdies darbas, bet ir plaučių. Tai turite padaryti norint likusi gyvenimą nugyventi sveikai be dūmų.

Pasidarykite planą. Jūsų strategija mesti rūkyti gali tęstis nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Dabartiniai rezultatai rodo, kad mesti rūkyti per vieną dieną tikrai nėra labai geri. Kai kuriems tai be galo sunku. Todėl meskite rūkyti palengva. Jūsų gydytojas gali patarti kokius vaistus vartoti ar cigaretę pakeisti į nikotininį pleistrą. Tai gali sukelti tam tikrą nepageidaujamą fizinį diskomfortą. Tačiau tai gali padėti atsikratyti cigaretės visam laikui.
Pagalvokite apie savo burnos higieną. Jūsų dantys gali pagelsti nuo pastovių nikotino dozių. Šiuo metu vizitai pas odontologus tikrai nėra pigūs. Pabandykite apsilankyti ir paprašykite, kad jūsų dantis išvaduotų nuo cigarečių padarytos žalos. Manau po vieno karto ilgai nenorėsite šios procedūros. Tai kam savo dantis gadinti iš naujo.

Mesdami rūkyti turite žinoti, kad galite neišvengti šalutinio poveikio. Jūs negaudami nikotino galite jaustis irzlūs ir dirglūs. Pradėsite pastoviai kosėti. Tai žinant turite suimti save į rankas ir nepasiduoti blogai nuotaikai. Po tam tikro laiko viskas praeina ir jūs vėl jausitės puikiai.

Paprašykite paramos iš savo kolegų,draugų ar partnerio. Suburkite tokių pat žmonių grupę, kurie nori mesti šį žalingą įproti. Taip jūs paskatinsite vienas kitą ir atsikratyti rūkymo bus daug lengviau.

Suskirstykite teigiamus ir neigiamus rūkymo aspektus. Manyčiau neigiamų būtų daugiausia. Iš teigiamų pirmoje vietoje pats brangiausias turtas sveikata. Be to jūs paskatinsite ir savo vaikus gyventi sveikiau. Nes daugelis vaikų imituoja savo tėvus ir nori būti panašūs į juos. Teigiamus dalykus užrašykite ant popieriau ir priklijuokite visose jums matomose vietose. Tai neleis jums pamiršti kodėl jūs ėmėtės šio žygdarbio.