Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Patarimai metančiam rūkyti

 

Patarimai metančiam rūkyti Nuosprendis mesti rūkyti yra labai pagirtinas, nes rūkymas gali būti prilyginamas narkomanijai. Tai didžiulė priklausomybė, todėl reikia būti labai stipriam norint mesti rūkyti. Tai reikalauja didelės valios pastangų, todėl keli patarimai tikrai nepamaišys.

1. Pasidarykite planą. Nusistatykite dieną nuo kurios pradėsite mažinti savo rūkymo įpročius. Aplinkui visiems pasakykite, kad jūs tai nusprendėte tvirtai ir jums reikia jų palaikymo. Jie turi žinoti, kad kartais jus gali užklupti irzlumas ar nuotaikos svyravimas, todėl paprašykite jų būti tolerantiškais.

2. Pakeiskite cigaretes kitais dalykais. Vietoje cigarečių ant stalo galite padėti riešutų, vynuogių, ar vyšnių. Atėjus norui parūkyti paprasčiausiai suvalgykite viena iš šių produktų ir noras turėtų po truputi nuslopti. Jei norite kramtykite guma ar karamele. Tačiau jei nenorite priaugti svorio, pasirinkite be cukrus produktus, kaip morkos ar salierai. Užkandžiai padės numalšinti dūmų troškulį.

3. Raskite sau naują užsiėmimą. Daugumai rūkalių yra tik didžiulis įprotis, kažką laikyti rankose. Todėl užsiimkite kokia nors veikla, kuri padės jums būti pastoviai užimtiems. Kuo daugiau busite užimtas tuo mažiau galvosite apie rūkymą. Galite pabandyti pažaisti video žaidimus, išspręsti kryžiažodį, paskaityti žurnalą ar laikraštį. Be to galite pradėti rašyti kryžiažodi. Taip jūsų ir rankos, ir protas bus užimtas kita veikla, kuri atitolins jus nuo kenksmingo ir žalingo jūsų sveikatai poveikio.

4. Pradėkite sportuoti. Tai priklauso nuo jūsų galimybių. Galite pradėti lankyti baseiną, jojimo pamokas, galbūt lankytis treniruočių salėje, važinėtis dviračiu ar paprasčiausiai pasivaikščioti gryname ore. Tai padės jums pajusti harmonija ir sumažinti stresą, nerimą.

5. Pašalinkite visus elementus susijusius su rūkymu savo namuose, darbe, automobilyje. Tai ne tik cigaretės, bet ir žiebtuvėliai, peleninės, tai kas jums neleis daugiau galvoti apie rūkymą. Tose vietose padėkite kitus daiktus, kurie nė iš tolo neprimintų rūkymą.

6. Po ranka visada turėkite stiklinę vandens. Vietoj cigarečių gurkštelėkite vandens ir numalšinkite savo troškulį. Vanduo ne tik kaip priemonė, bet ir padės greičiau iš organizmo išvalyti kenksmingas cigarečių medžiagas.
 
 


Meskite rūkyti natūraliu būdu

 

Turbūt daugelis metė rūkyti, bet nesėkmingai. Jūs vienas iš jų? Nesvarbu ko tik nebandėte ir nesiėmėte, tačiau jums niekaip nepavyksta to atsisakyti. Jūs galvojate, kad paimate cigaretę ją prisidegate ir kai surūkote, kad ji buvo paskutinė ir daugiau to jau nebedarysite. Tada jaučiatės nugalėtoju ir džiaugiatės, kol vėl neateina tas pats dūmo troškimas. ...

Meskite rūkyti natūraliu būdu

Sporto nauda metantiems rūkyti

 

Jeigu ir toliau nenorite mesti rūkyti, tada paskaitykite šį straipsnį. ...

Sporto nauda metantiems rūkyti

Meskite rūkyti dabar

 

Jūs bandote ir bandote mesti šį žalingą įprotį. ...

Meskite rūkyti dabar

Kelios dienos po to kai metate rūkyti

 

Kai jūs mesite rūkyti ir nesvarbu, kiek ilgai jūs rūkėte, pirmos dienos visada yra sunkiausios. ...

Kelios dienos po to kai metate rūkyti

Pasyvus ir aktyvus rūkymas

 

Rūkymas yra pavojingas sveikatai. ...

Pasyvus ir aktyvus rūkymas

Noriu mesti rūkyti

 

Jei norite pakeisti savo gyvenimą ir pradėti gyventi sveikai, pats metas mesti rūkyti ir gyvenimas pasikeis. ...

Noriu mesti rūkyti

Rūkymo žala dantims

 

Rūkymas daro poveikį visų sveikatai įtraukiant padidėjusią riziką burnos, dantų ligoms ir gerklės vėžiui susirgti. ...

Rūkymo žala dantims

Kodėl verta mesti rūkyma?

 

Dauguma rūkalių nori iškarto atsikratyti savo ydos. ...

Kodėl verta mesti rūkyma?

Psichologija gali padėti mesti rūkyti

 

Daugelis ekspertų mano, kad rūkymas yra tik apie 10% fizinės priklausomybės ir 90% sudaro psichologinė priklausomybė. ...

Psichologija gali padėti mesti rūkyti

Šeimos gydytojas gali padėti jums mesti rūkyti

 

Jei esate rūkantis žmogus ir bandėte begale kartu mesti rūkyti, bet bandymai buvo nesėkmingi, jūs turite ieškoti medicininės pagalbos. ...

Šeimos gydytojas gali padėti jums mesti rūkyti

Rūkymo ir ausies uždegimas

 

Daugelis žmonių turėtu žinoti, kad rūkymas turi daug antrinių padarinių, tiek dideliems rūkaliams, tiek antrojo laipsnio rūkaliams. ...

Rūkymo ir ausies uždegimas

Kaip mesti rūkyti

 

Kiekvienais metais milijonai žmonių stengiasi atsikratyti rūkymo įpročių. ...

Kaip mesti rūkyti

Rūkomasis tabakas

 

Jūs patys tikriausiai žinote, kad rūkyti tabaką yra ne tik blogas įprotis, bet ir kenkia sveikatai. ...

Rūkomasis tabakas

Rūkymas ir ankstyvas senėjimas

 

Cigaretės surūkymas kiekvieną rytą, turbūt manote, yra vienas iš pirmųjų dalykų? ...

Rūkymas ir ankstyvas senėjimas

Kaip rūkymą paveikia visuomenę

 

Daugybe metų atgal visuomenė nežinojo apie neigiamą tabako poveikį. ...

Kaip rūkymą paveikia visuomenę

Rūkymas didina ligų skaičių

 

Kiekvienas turi galimybę priimti sprendimus dėl pagalbos savo sveikatai. ...

Rūkymas didina ligų skaičių

Rūkymo žala

 

Tai nėra jokia naujiena ar nauja koncepcija, kad rūkymas yra vienas iš pirmaujančių priežasčių, kurios gali sukelti plaučių vėžį ar lėtines obstrukcines plaučių ligas. ...

Rūkymo žala

Rūkymas kenkia ir sportininkams

 

Rūkyti cigaretes yra žalingas įprotis, kuris turi įtakos milijonams žmonių visame pasaulyje. ...

Rūkymas kenkia ir sportininkams

Pagalba norintiems mesti rūkyti

 

Rūkymas yra pavojingas įprotis ir kiekvienas gali tapti priklausomu. ...

Pagalba norintiems mesti rūkyti

Kodėl būtina mesti rūkyti

 

Ar žinote, kad jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis smarkiai nukenčia dėl rūkymo? ...

Kodėl būtina mesti rūkyti

Kas jums padės mesti rūkyti

 

Kas jums padės mesti rūkyti? ...

Kas jums padės mesti rūkyti

Rūkymas ir jo šalutinis poveikis

 

Cigarečių rūkymas yra be abejonės labai pavojingas gyvybei, ir apie rūkymo pasekmes geriausiai žino rūkaliai. ...

Rūkymas ir jo šalutinis poveikis

Rūkymo žala

 

Šiuo metu daugelis žmonių serga ar miršta nuo vėžio. ...

Rūkymo žala

Kaip atsikratyti rūkymo

 

Ar pastebėjote, kad labiausiai rūkyti traukia patys cigarečių dūmai. ...

Kaip atsikratyti rūkymo

Rūkymo žala organizmui

 

Rūkymas sukelia rūkymo žala ne išorėje, bet ir viduje organizmo, kuris gali nusilpti. ...

Rūkymo žala organizmui
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai