Patarimai metančiam rūkyti

Nuosprendis mesti rūkyti yra labai pagirtinas, nes rūkymas gali būti prilyginamas narkomanijai. Tai didžiulė priklausomybė, todėl reikia būti labai stipriam norint mesti rūkyti. Tai reikalauja didelės valios pastangų, todėl keli patarimai tikrai nepamaišys.

1. Pasidarykite planą. Nusistatykite dieną nuo kurios pradėsite mažinti savo rūkymo įpročius. Aplinkui visiems pasakykite, kad jūs tai nusprendėte tvirtai ir jums reikia jų palaikymo. Jie turi žinoti, kad kartais jus gali užklupti irzlumas ar nuotaikos svyravimas, todėl paprašykite jų būti tolerantiškais.

2. Pakeiskite cigaretes kitais dalykais. Vietoje cigarečių ant stalo galite padėti riešutų, vynuogių, ar vyšnių. Atėjus norui parūkyti paprasčiausiai suvalgykite viena iš šių produktų ir noras turėtų po truputi nuslopti. Jei norite kramtykite guma ar karamele. Tačiau jei nenorite priaugti svorio, pasirinkite be cukrus produktus, kaip morkos ar salierai. Užkandžiai padės numalšinti dūmų troškulį.

3. Raskite sau naują užsiėmimą. Daugumai rūkalių yra tik didžiulis įprotis, kažką laikyti rankose. Todėl užsiimkite kokia nors veikla, kuri padės jums būti pastoviai užimtiems. Kuo daugiau busite užimtas tuo mažiau galvosite apie rūkymą. Galite pabandyti pažaisti video žaidimus, išspręsti kryžiažodį, paskaityti žurnalą ar laikraštį. Be to galite pradėti rašyti kryžiažodi. Taip jūsų ir rankos, ir protas bus užimtas kita veikla, kuri atitolins jus nuo kenksmingo ir žalingo jūsų sveikatai poveikio.

4. Pradėkite sportuoti. Tai priklauso nuo jūsų galimybių. Galite pradėti lankyti baseiną, jojimo pamokas, galbūt lankytis treniruočių salėje, važinėtis dviračiu ar paprasčiausiai pasivaikščioti gryname ore. Tai padės jums pajusti harmonija ir sumažinti stresą, nerimą.

5. Pašalinkite visus elementus susijusius su rūkymu savo namuose, darbe, automobilyje. Tai ne tik cigaretės, bet ir žiebtuvėliai, peleninės, tai kas jums neleis daugiau galvoti apie rūkymą. Tose vietose padėkite kitus daiktus, kurie nė iš tolo neprimintų rūkymą.

6. Po ranka visada turėkite stiklinę vandens. Vietoj cigarečių gurkštelėkite vandens ir numalšinkite savo troškulį. Vanduo ne tik kaip priemonė, bet ir padės greičiau iš organizmo išvalyti kenksmingas cigarečių medžiagas.

Pagalba rūkantiems

Meskite rūkyti natūraliu būdu

Turbūt daugelis metė rūkyti, bet nesėkmingai. Jūs vienas iš jų? Nesvarbu ko tik nebandėte ir nesiėmėte, tačiau jums niekaip nepavyksta to atsisakyti. Jūs galvojate, kad paimate cigaretę ją prisidegate ir kai surūkote, kad ji buvo paskutinė ir daugiau to jau nebedarysite. Tada jaučiatės nugalėtoju ir džiaugiatės, kol vėl neateina tas pats dūmo troškimas. ...

Skaityti toliau