Epilepsija

Autizmas

Autoimuninės ligos

Alzheimerio liga

Plaukų slinkimas

Kosulys, bronchinė astma

Gerklės skausmas

Klausos problemos

Hemorojus

Nemiga

Ligų diagnostika

Įdomūs straipsniai

Kaip numesti svorio?

 

Kaip numesti svorio? Antsvoris tai asmens indėlis į savo sveikatą. Ar verta save lepinti picomis, mėsainiais ir bulvių traškučiais kasdien plius dar alkoholis? Ar jums įdomu, kodėl vieni gali atsikratyti antsvorio greitai, o kiti pastoviai su tuo kovoja? Sunkus darbas nieko vertas jei nekeisite savo mitybos įpročių. Reikia valgyti subalansuota maistą, kas tiesus kelias į sveiką gyvenimą. Nuolatinis mankštinimasis ir tikama mityba norint susitvarkyti su savo antsvoriu yra reikalavimas.

Paprastas mitybos vadovas pasiūlys skaičiuoti kalorijas, kad ir kūnas, ir jūs būtumėte sveiki ir žvalūs. Vien sunkiai dirbant sunkoka pasiekti norimų rezultatų, reikia viską tarpusavyje suderinti. Skaičiuojant dienos kalorijas ir užsiimant tam tikrais fiziniais užsiėmimas, svorio metimas yra efektyvesnis. Kalorijas galite apskaičiuoti tokiu būdu: kūno svoris kg x 15 + (vidutinė minučių veikla per dieną) x 3.5 = skaičius 500. šis skaičiavimas jums padės nustatyti kiek kalorijų per dieną jums reikia atsikratyti.

Vartokite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Mitybos vadovas pataria suvartoti vaisių ir daržovių iki penkių kartų per dieną, nes juose yra gyvybiškai svarbių vitaminų ir pluoštas antioksidantų. Vaisiuose ir daržovėse yra nedaug kalorijų, o tai labai puiku mūsų kūno formoms.

Kontroliuokite porcijų dydį. Eidami į kavinę ar restoraną, žmonės save palepina. Maistą rinkitės išmintingai ir neužsisakinėkite dvigubų porcijų, nes tai papildomi kalorijų šaltiniai. Yra manančių, kad pavalgyti gerai ir gausiai tris kartus per dieną puikus pasirinkimas. Tai didelė klaida. Geriau valgykite penkis ar šešis kartus per dieną po nedaug, subalansuoto maisto, kuriame nėra cukraus ar riebalų pertekliaus.

Valgyti reikia lėtai ir neskubant. Atminkite, kad valgoma iš lėto, mažais kąsneliais ir mažomis dalimis norint susilaukti pagerėjimų metant svorį.

Venkite jau pagaminto maisto ar perdirbto. Paruoštame maiste yra daug kalorijų, be to jūs net neįsivaizduojate, kaip jis yra gaminamas. Maistas turi būti šviežias ir maistingas. Valgydami greitai paruošta maistą jūs kėsinatės į savo kūno apimčių didėjimą.

Gerkite kuo daugiau vandens. Žmogui per parą reikia išgerti iki aštuonių stiklinių vandens. Vanduo valo iš kūno toksinu, bei išvalo nuo cukraus, kurio pilna gazuotuose gėrimuose, kurie nėra patartini gerti.

Reguliariai užsiimti fiziniu aktyvumu. Mitybos vadovas rekomenduoja bet kokį sportą: vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą ir panašiai. Ir tuo reikia užsiimti nemažiau kaip 30 – 60 minučių per dieną, jei pageidaujate tinkamo rezultato.
 
 


Nutukimo simptomai

 

Įdomu kokie yra nutukimo lygiai? Kas yra nutukimas ir kada asmuo skaitomas nutukęs? Kokie yra nutukimo simptomai? Jeigu žmogus sveria dvidešimt procentų daugiau nei jo tikras svoris, tai parodo, kad asmuo yra nutukęs. Tai gali padėti išsiaiškinti KMI, kūno masės indeksas. ...

Nutukimo simptomai

Sveiko maisto idėjos ir nutukimas

 

Turint antsvorį, žmogus gali kentėti su nutukimu susijusiomis ligomis. ...

Sveiko maisto idėjos ir nutukimas

Svorio metimas

 

Didėjant svoriui, didėja ir širdies priepuolių tikimybė, diabetas, Alzhaimerio ligos tikimybė ar rizika susirgti vėžiu. ...

Svorio metimas

Fizinis aktyvumas svoriui numesti

 

Norint gyventi sveikai ir neturėti svorio problemų, reikia mažinti nereikalingų riebalų perteklių. ...

Fizinis aktyvumas svoriui numesti

Sveikas maitinimasis ir nutukimas

 

Vaikams nutukimas yra padidėjęs dėl prastos mitybos. ...

Sveikas maitinimasis ir nutukimas

Stresas ir nutukimas

 

Ar jūs kada nors susimąstėte ką jūs valgote, kai pradedate stresuoti? ...

Stresas ir nutukimas

Geriausias būdas mesti svorį

 

Mesdami svori deginate kalorijas, jei ne, jų perteklius virsta į riebalus. ...

Geriausias būdas mesti svorį

Kas sukelia antsvorį?

 

Kodėl žmonės tunka? ...

Kas sukelia antsvorį?

Nutukimas ir antsvoris

 

Nutukimas ir antsvoris sukelia daugybę ligų ir sveikatos sutrikimų. ...

Nutukimas ir antsvoris

Padėkite man mesti rūkyti

 

Rūkymas yra visiška priklausomybė nikotinui ir tai keičia žmogaus gyvenimą. ...

Padėkite man mesti rūkyti

Kas sukelia nutukimą?

 

Nutukimas yra tokia situacija, kuri apima perteklinį kūno riebalų kaupimąsi, dėl kurių jūsų gyvenimo trukmė smarkiai mažėja ir jūs patiriate sunkių sveikatos problemų. ...

Kas sukelia nutukimą?

Vaikų nutukimas ir jo gydymas

 

Nėra tikslaus apibrėžimo nutukimui apibūdinti. ...

Vaikų nutukimas ir jo gydymas

Atsikratykite antsvorio veiksmingai ir natūraliai

 

Šiandien vis daugiau ir daugiau žmonių kenčia nuo nutukimo problemų. ...

Atsikratykite antsvorio  veiksmingai ir natūraliai

Vaikų nutukimo priežastys

 

Nors visi planuojame ekologiškesnę ir šviesesnę ateitį, vis dar turime problemų su didėjančiu nutukimu. ...

Vaikų nutukimo priežastys

Mitybos vadovas

 

Jūs sunkiai dirbat ir per pietus pageidaujat sūrio picos ir mėsainio? ...

Mitybos vadovas

Nutukimo priežastys ir jo gydymas žolelėmis

 

Nutukimas yra viena svarbiausių maisto problemų vakarų visuomenėje. ...

Nutukimo priežastys ir jo gydymas žolelėmis

Ar nutukimas sukelia depresiją?

 

Ryšys tarp nutukimo ir depresijos buvo išsamiai tiriamas sveikatos ekspertų. ...

Ar nutukimas sukelia depresiją?

Ryšys tarp nutukimo ir depresijos

 

Ryšys tarp nutukimo ir depresijos buvo išsamiai tiriamas sveikatos ekspertų. ...

Ryšys tarp nutukimo ir depresijos

Nutukimas ir alkoholis

 

Vyras, kuris išgeria, kad ir po nedaug du kartus per dieną ir moters, kuri išgeria bent kartą per dieną, yra klasifikuojami kaip vidutinis girtuoklis. ...

Nutukimas ir alkoholis

Kaip kovoti su nutukimu

 

Nutukimas tampa viena iš rimtų problemų kiekvieną dieną visame pasaulyje. ...

Kaip kovoti su nutukimu

Mokykite vaikus apie nutukimą

 

Nutukimas yra didžiulė ir auganti problema Amerikoje ir visame pasaulyje. ...

Mokykite vaikus apie nutukimą

Vaikų nutukimo priežastys

 

Pagal paskutines naujienas 34% žmonių JAV turi antsvorį, o dar 33% laikomi nutukusiais! ...

Vaikų nutukimo priežastys

Nutukusių vaikų dieta

 

Istoriškai nutukimas buvo išimtinai laikoma suaugusiųjų problema, tačiau su vaikų gyvenimo būdas tampa vis mažiau ir mažiau aktyvus dėl daugelio veiksnių, todėl vaikų nutukimas taip pat auga. ...

Nutukusių vaikų dieta

Nutukimas ir žolelių terapija

 

Pasak, tarptautinės „Obesity Task Force“ organizacijos, pasaulyje yra maždaug 300 milijonų nutukusių ir, galbūt, 800 milijonų turi antsvorį. ...

Nutukimas ir žolelių terapija

Nutukusių vaikų sveikatos rizika

 

Nutukimas yra ne tik išvaizda, tai baisinė sveikatos dilema, tiesiogiai kenksminga žmogaus sveikatai. ...

Nutukusių vaikų sveikatos rizika

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRankDb in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 27

Strict Standards: Redefining already defined constructor for class VoltRank in /home/beligu/domains/beligu.lt/public_html/d926236b121762acd95e569.php on line 717
Submit your website
Gain SEO freedirecto
rysubmit.com
how to make money
online
trading
binary options
binary options
trading

online
check make money
using your home
computer
click geld im
internet
verdienen
tin tuc - chuyen la
the gioi, anh nghe
thuat, anh dep
how to make money
from internet
fast
and cool.
earn money online
how to
make money
top seriös im
internet geld
verdienen
ways make money fast
online.
Right now.
Antspaudai