Patarimai sveikatai švenčių dienomis

Kalėdos yra puikus metų laikas daugumai žmonių, bet liga gali greitai paversti ją iš džiaugsmo liūdesiu. Jei mes daugiau dėmesio skirsime mūsų sveikatai, tai sutaupysime savo laiko, pinigų, ir nepatirsime streso. Daugelis iš mūsų susiduria su daug žmonių parduotuvėse, mokyklose ir bažnyčiose, todėl reikia apsaugoti save, savo šeimos narius. Keletas paprastų pakeitimų, padės sumažinti riziką tapti nedarbingiems.

1. Reikalaukite, kad kiekvienas grįžęs namo nusiplautų rankas; tai yra ypač svarbu, jei kas nors gyvenančių Jūsų namuose patenka į rizikos kategoriją. Nenaudokite bendrų rankšluosčių. Naudokite popierinius rankšluosčius.

2. Mūvėkite pirštines arba naudokite anti-bakterines servetėles, kai išeinate iš prekybos centro. Venkite liesti krepšelio rankeną, durų rankenas ir kredito/debeto korteles .

3. Jei jūs ar jūsų vaikai serga, neikite į parduotuvę ar kur kitur. Rimta ir išmintinga sustabdyti bažnyčios, mokyklos ir parduotuvių lankymą per šį laiką. Dabar pats laikas paprašyti pagalbos iš kitų. Paprašykite ko nors nueiti į parduotuvę ar bet ko kito, ko reikia.

4. Išvalykite savo šviesos jungiklio plokšteles, nuotolinio valdymo pultelį, durų rankenėles, kompiuterio klaviatūrą, ir telefonus. Tai turi didelį skirtumą. Galite naudoti anti-bakterines servetėlės, paprastą alkoholį ir RPG, actą ar net paprastą muilo ir vandens mišinį.

5. Švari, švari vonia! Švarus tualetas ir servetėlėmis nepamiršti nuvalyti durų rankenėlių ir maišytuvų rankenos bent vieną kartą per dieną!

6. Išskalbkite pagalvių užvalkalus reguliariai karštame vandenyje. Kada paskutinį kartą jūsų pagalvės buvo išplautos? Jūs galite įmesti jas į didelį šilumos džiovintuvą keletui minučių, kad žūtų mikrobai.

7. Reguliariai plaukite ir skalaukite savo dantų šepetėlį

8. Liftas ir mygtukai (numeris vienas yra blogiausias mygtukas, nes jis yra labiausiai naudojamas), kavos virimo aparato rankenos, eskalatorius arba laiptų turėklai ir krepšelis yra didžiausi mikrobų židiniai. Stenkitės vengti tiesiogiai liesti juos.

9. Ar jums sekasi išlaikyti savo rankas nuo savo veido? Nevalykite nosies su ranka, nedėkite savo pirštų į burną (kramtomi jūsų nagai yra tikras mikrobų lietus į burną), nelieskite savo akių.

10. Kai jaučiatės prastai, būkite pasiruošę arbatą, audinius, medų, sriubas ir t.t. Jūs negalite išvengti visų mikrobų, bet jūs galite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kurios, padės jums ir kitiems gauti kuo daugiau džiaugsmo švenčių dienomis. Ir nesijaudinkite per daug už visus!

Pasistenkite būti išmintingas ir imkitės apsaugos priemonių, bet linksmi, su šypsena ir geru požiūriu - tai padės išlaikyti jūsų sveikata!

Apsauga nuo gripo

Ar Jūms trūksta vitamino D?

Net sveikiausi ir aktyviausi žmonės pasaulyje turi daugiau nei tikėtina problemų, susijusių su dideliu vitamino D trūkumu. Naujausi tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas gali būti atsakingas už įvairias ligas - įskaitant gripo epidemijų atsiradimą.

Pirmaisiais žmonijos gyvavimo metais, žmonės daug laiko praleido lauke. Mūsų pirmieji protėviai taip pat linkę gyventi šiltame, saulėtame klimate ir kiekvieną dieną gavo daug tiesioginių saulės spindulių. Vienas iš geriausių būdų - kasdien rekomenduojama dozė vitamino D - yra didelė saulės spindulių dozė, todėl mūsų protėviai niekada nesijaudino dėl vitamino D trūkumo. ...

Skaityti toliau