Patarimai linkusiems į nutukimą

Nutukimas sukelia daug sveikatos problemų, kurių gali būti sunku atsikratyti. Daugelis kenčia nuo nutukimo ar antsvorio. Pasaulyje tai sudaro apie 60%. Iš jų laikomi nutukusiais 20% ir jiems kyla pavojus dėl ankstyvos mirties.

Vienas potencialus nutukimo veiksnys yra genas, GAD2. Tyrimais įrodyta, kad šis genas gali žmogų paskatinti į nutukimą, jei jo buvimas yra neteisingas. Šis genas yra dviejų rūšių. Vienas iš jų gali apsaugoti nuo viršsvorio, o kitas atvirkščiai paskatinti jį. Be to dar yra nustatyta, jei asmuo yra mėgėjas užkandžiauti tai irgi gali paskatinti nutukimo link.

Žmonės, kurie linkę rinktis ir valgyti nesveiko maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų, sau kenkia. Užkandžiai galbūt ir greitai pasigaminamas maistas, tačiau labai kenksmingas sveikatai ir dar įtakoja svorį. Didelio riebalų kiekio, cukraus ir kalorijų derinys, tiksinti bomba. Šių produktų reikėtų atsisakyti arba bent jau valgyti saikingai.

Tyrimai parodė, kad žmogus privalo valgyti pusryčius. Jei žmogus nevalgo pusryčių tai gali įtakoti ir antsvorį, ir išvystyti diabetą.

Galbūt jums nėra labai svarbu, tačiau būtina pastoviai palaikyti fizinį aktyvumą. Ir ne tik du kartus per savaite, geriausia tai daryti kasdien po truputi. Per daug ne tik paauglių, bet ir suaugusiųjų praleidžia dienas prie kompiuterio ar televizoriaus. Be to mašinos patogumas nė kiek neprisideda prie fizinio aktyvumo.

Stebėkite kiek suvartojate kalorijų per dieną. Jums reikia atitinkamai kalorijų, kad galėtumėte atlikti įprastas funkcijas, tačiau nereikia jų padauginti. Tam gali padėti tinkama mityba.

Daugeliui atrodo, kad stresą galima numalšinti pavalgius ar pastoviai ką nors užkandžiaujant. Tai labai klaidinga mintis ir geriausiai to nedaryti. Tai neišspręs jūsų problemų, o pridarys kitų. Maistas tikrai nėra vienintelis dalykas gauti paguodai.

Be to visi įpratę manyti, kad maisto porcijos turi būtinai būti didelės. Pavalgius tik po kiek laiko atsiranda sotumas. Tai nereiškia, kad turime valgyti tol kol jau nebegalėsime nieko daugiau suvalgyti. Tai papildomos kalorijos, kurių mums tikrai nereikia. Yra ir vaistų, kurie gali įtakoti svorio augimą, todėl kai gaunate receptą aptarkite tai su savo gydytoju.

Produktai svorio metimui

Problemos nutukusiems paaugliams

Paauglių nutukimas yra auganti problema. Kai kurie šaltiniai parodo, kad nutukę yra apie 33% paauglių. Be to manoma, kad 25% moksleivių turi problemų su svoriu. Antsvoris ar nutukimas pavojingas dėl gresiančių širdies ligų, diabeto, insulto ar net ankstyvos mirties.

Kokios yra priežastys nutukimui? ...

Skaityti toliau