Cukraus kiekis ir peršalimas

Mūsų kūnui suteikta galimybė turėti nuostabų gebėjimą sutrukdyti kilti daugeliui ligų, įskaitant ir gripą. Kai mes suteikiame mūsų imuninei sistemai jėgų, reikalingų kovai su bakterijom ir virusais, ji pačiu natūraliausiu būdu įveikia ligas.

Perdirbtuose maisto produktuose trūksta maistinių medžiagų, galinčių papildyti mūsų imuninę sistemą, tuomet imuninė sistema nusilpsta ir mūsų organizmas tampa kaip magnetas, traukiantis ligas. Tinkama mityba natūraliai sustiprins organizmo imuninę sistemą ir padės jums ir jūsų šeimai išvengti šalčio.

Valgykite natūralius maisto produktus, venkite cukraus. Imuniteto stiprinimui sveika mityba vienas svarbiausių gyvensenos procesų, siekiant sustiprinti savo imuninę sistemą. Paprasčiau tariant, cukrus slopina mūsų imuninę sistemą.

Paskelbtas klinikinės mitybos tyrimų leidinys Amerikoje (AJCN). Jo rezultatai rodo, kad cukrumi saldinti gėrimai sumažina imuninį atsaką 50% penkias valandas išgėrus ar pavalgius. Maistas prisotintas angliavandenių neturi neigiamos įtakos imunitetui. Aukštos maistinės vertės produktai: šviežios daržovės, riešutai ir sėklos suteikia jėgų kovoti su ligų sukėlėjais.

Vitaminas D tikras T ląstelių žudikas. Sveiki asmenys sąmoningai užtikrina tinkamą vitamino D koncentraciją kraujyje. Tai tikriausias ginklas nuo šalčio ir gripo. Žurnale "Nature Imunologios" pateikiama išsami informacija apie saulės vitaminą ir T ląstelių tarpusavio sąveiką. Yra įrodyta, kad vitaminas D stimuliuoja T ląstelių įveikimą. Beveik kiekviena mūsų kūno ląstelė turi vitamino D receptorių, kai tik pakankamai yra jo užpildyta.

Vitaminas C stiprina imuninės ląstelės veiksmus
Vitaminas C kaip buvo įrodyta, padidina infekcijos gesinimą baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir stimuliuoja interferono gamybą. Interferonas - numatyta apsauginė ląstelių paviršiaus danga, kuri neleidžia skverbtis virusams. Moksliniai tyrimai skelbiami Imunologijos leidinyje aiškina, kad iki 5 gramų vitamino C reikia kasdien vartoti interferono bendrosios sveikatos gamybai ir iki 1 gramo kas valandą jis turėtų būti naudojamas kovojant su šalčiu arba gripu.
Stipri imuninės reakcijos svarba negali būti neįvertinta. Cukraus ir perdirbtų angliavandenių dietos panaikinimas turėtų būti pirmasis žingsnis imuninės sistemos stiprinimui. Įrašyti į savo meniu natūralias maistines medžiagas, įskaitant vitaminus C ir D, - tai veiksmingiausia apsauga nuo peršalimo ir gripo.

Apsauga nuo gripo

Patarimai sveikatai švenčių dienomis

Kalėdos yra puikus metų laikas daugumai žmonių, bet liga gali greitai paversti ją iš džiaugsmo liūdesiu. Jei mes daugiau dėmesio skirsime mūsų sveikatai, tai sutaupysime savo laiko, pinigų, ir nepatirsime streso. Daugelis iš mūsų susiduria su daug žmonių parduotuvėse, mokyklose ir bažnyčiose, todėl reikia apsaugoti save, savo šeimos narius. Keletas paprastų pakeitimų, padės sumažinti riziką tapti nedarbingiems.

1. ...

Skaityti toliau