Vitaminas galintis sunaikinti gripą

Vitaminas D seniai žinomas dėl savo teigiamo poveikio kaulams. Šiuo metu buvo nustatyta, kad jis padėtų išvengti peršalimo ir gripo. Iš tiesų, kai kurie gydytojai ketina rekomenduoti didelėmis dozėmis vitaminą D, kad padėtų atitolinti kvėpavimo takų infekcijas. Atrodo, kad vitaminas D yra labai tinkamas padidinti jūsų imuninę sistemą ir gali padėti atsikratyti gripo, panašiai kaip ištrinti gripo fotografiją.

Iki šiol mokslininkai manė, kad padidėjęs gripo atvejų skaičius yra dėl to, kad žiemą žmonės daugiau renkasi į grupes uždarose patalpose. Kaltinama drėgmė, nes manoma, kad sausame ore virusai greičiau žūva. Tačiau žiemos šaltis ir vitamino D trūkumas gripo sezono metu gali būti realūs kaltininkai.

Atrodo, kad žiemos mėnesiais saulės spinduliai nėra pakankamai stiprūs, kad sukeltų vitamino D sintezę mūsų odoje, dėl to mažėja vitamino D absorbcija.

Norėdami išbandyti šią vitamino D trūkumo teoriją, mokslininkai Jikei universiteto medicinos mokykloje Tokijuje, Japonijoje, ištyrė 167 moksleivius. Nuo 2008 m. gruodžio iki 2009 kovo tyrimų grupė atliko atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamo tyrimo, lyginant vitamino D (3) papildo su placebu.
Mokslininkai nustatė, kad susirgo 18 iš 167 (10,8%) vaikų, vitamino D (3) grupėje, palyginti su 31 iš 167 (18,6%) vaikais, placebo grupėje (beveik du kartus). Mokslininkai taip pat nustatė, kad vaikams su ankstesnėmis astmos diagnozėmis, astmos priepuoliai, kaip antrinė reakcija įvyko dviem vaikams, kuriems vitamino D (3), palyginti su 12 vaikų, o placebo grupėje - gerokai padidėjo!

Mokslinių tyrimų grupė padarė išvadą, kad vitamino D (3) papildymas žiemą gali sumažinti A gripo dažnį.

Geriausias vitaminas D, žinoma, yra saulė. UV spinduliai iš saulės sukelia vitamino D sintezę odoje. Dešimt, penkiolika minučių saulėje bent du kartus per savaitę veidui, rankoms, plaštakoms pakanka, kad gautumėte vitamino D dozę. Turėkite omenyje, kad vis dėlto ilgos žiemos ir saulės vengimas vasarą, reiškia, kad jūs negalite gauti pakankamai vitamino D tokiu būdu.

Viena kita pastaba: vitamino D sintezei yra ne taip efektyvu žmonės su tamsia oda. Afrikos amerikiečiams gresia didesnis trūkumas kaip baltiesiems. Antsvoris suaugusiems taip pat gali būti pavojus, nes vitamino D yra saugoma kūno riebaluose.

Štai keletas maisto šaltinių vitamino D:
Menkės kepenėlių aliejus (geriausias šaltinis):
Lašiša
Skumbrės
Tunas
Sardinės
Pienas
Javainiai

Apelsinų sultys papildytos vitaminu D taip pat yra geras maisto šaltinis. Jei jūs norite vitamino D papildų, pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kokia dozė geriausiai tinka jūsų konkrečiu atveju.

Apsauga nuo gripo

Cukraus kiekis ir peršalimas

Mūsų kūnui suteikta galimybė turėti nuostabų gebėjimą sutrukdyti kilti daugeliui ligų, įskaitant ir gripą. Kai mes suteikiame mūsų imuninei sistemai jėgų, reikalingų kovai su bakterijom ir virusais, ji pačiu natūraliausiu būdu įveikia ligas.

Perdirbtuose maisto produktuose trūksta maistinių medžiagų, galinčių papildyti mūsų imuninę sistemą, tuomet imuninė sistema nusilpsta ir mūsų organizmas tampa kaip magnetas, traukiantis ligas. Tinkama mityba natūraliai sustiprins organizmo imuninę sistemą ir padės jums ir jūsų šeimai išvengti šalčio.

Valgykite natūralius maisto produktus, venkite cukraus. ...

Skaityti toliau